আপনি মনে করেন আপনি ওজন কমাতে পারেন বা না পারেন, আপনি ঠিক আছেন। মনোভাব বিশ্বের সমস্ত পার্থক্য করএকটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনার একটি বড় বাধা হল 4 অক”আহার”। আমি ডায়েটিং করছি। আমি ওটা খেতে পারব না। আমি আমার খাদ্য লাঠি আছে. চলুন দেখি, কত ক্যালরি আছে এই? আমি আজ মাত্র 2 গ্রাম চর্বি থাকতে পাআমি খেতে পারি না যে আমি ডায়েটে আনিজেকে এবং পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের পাগল করার একটি নিশ্চিত এবং দ্রুত উপায় হল ক্যালোরি এবং “ডায়েটিং” এর ধারণাকে স্থির করা, যা আপনার উপর কালো মেঘের মতো ঝুলে আছে। আপনি যখন আপনার কাঁধের
চারপাশে সেই ডায়েট ক্লোকটি টেনে নেন তখন মনে হয় আপনি তপস্যা করছেন। আমি এখন ডায়েটে আছি, কিন্তু এই ওজন কমানোর সাথে সাথেই আমি আবার আসল খাবার খাওয়া শুরু করতে পারি। (যে জিনিসগুলি আপনাকে আকৃতির বাইরে নিয়ে যায় এবং আপনাকে সেখানে রাখেআপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মনোনিবেশ করেন, তবে আপনাকে ক্যালোরি বা ডায়েটিং বা জীবনের আনন্দগুলি মিস করার বিষয়ে দ্বিতীয়বার চিন্তা করতে হবে না কারণ আপনি যখন এটি সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন আপনার যা খাওয়া উচিত ছিল তা কি স্বাস্থ্যকর খাওয়া নয়? বরাবআপনার মাথা ঠিক হয়ে যাওয়ার পরে, আপনি একটি
স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলার জন্য দৃঢ়প্রতিজ্ঞ, এটি একটি স্বাস্থ্যকর মেনুকে নাশকতা করে এমন জিনিসগুলি দূর করার সময়একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনা অভ্যাস গঠন করা উঅতীতে যা হয়েছে তাই হয়েছে। এটি একটি নতুন দিন। এটা নতুন অভ্যাস জন্য সময়. যদিও পুরানো অভ্যাস ভাঙ্গা কঠিন হতে পারে, এই চিন্তাটি আপনার মনের সামনে রাখুন – 30 দিনের জন্য একটি নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ মেনে চললে, 90% সম্ভাবনা রয়েছে, সেই নতুন অভ্যাসটি সারাজীবন আপনার সাথে থাকবে। কিন্তু আপনি যে অভ্যাস গড়ে তুলতে চান তা প্রথম দিন থেকেই শুরু হয়। একটি সময়ে এক দিন সময় লাগবে। একটি বিশেষ
বিষয়ে ফোকাস করুন। এটিতে অভ্যস্ত হন এবং তারপরে আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে অন্যান্য উপাদান যুক্ত করআপনার কোণে কএকটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনা শুরু করা একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, তবে পরিবারের সদস্যরা অসহায় বা এমনকি বিরোধী হলে এটি বিশেষত ভয়ঙ্কর হতে পারে। তাদের বোঝার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন কেন স্বাস্থ্যকর খাওয়া সবার জন্য ভাল তা নির্বিশেষে তাদের ওজন কমাতে হবে বা না হোক। এই ওজন কমানোর সিরিজে 4টি নিবন্ধ রয়েছে। এটি সাহায্য করে যদি আপনি নিশ্চিত হন যে তারা সেগুলি পড়তে সময় নেযআপনার রান্নাঘর কি প্রলোভনে ভরউইল পাওয়ার একটি
মহান জিনিস আছে. আমি মনে করি এটি একটি ভাল চরিত্র নির্মাতা। কিন্তু শেষ জিনিস আপনার প্রয়োজন একটি রেফ্রিজারেটর বা দরিদ্র খাদ্য পছন্দ সঙ্গে ভরা প্যান্ট্রি. এটি সর্বোত্তম উদ্দেশ্যগুলিকে দুর্বল করে দিতে পারে। চিপস, ক্র্যাকার, লিটল ডেবি এবং কুকিজ স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনার উপাদান নয়। আপনি এগুলি খাবেন না তা নিশ্চিত করার একমাত্র উপায় হল তাদের আশেপাশে না থাকাপরের বার আপনি রেফ্রিজারেটরে যান, আশা করি এটি সোডা বা অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয়ের জন্য নয়। বা আইসক্রিমের একটি থালা। শুধু রেকর্ডের জন্য, পানীয়ের কথা বলতে গেলে, আমাদের পছন্দের এক নম্বর পানীয়টি
হতে হবে পরিষ্কার, পরিষ্কার জল একটি বিপরীত অসমোসিস সিস্টেমের মাধ্যমে ফিল্টার করা, যা সাধারণত কলের জলের 99% বাজে জিনিসগুলিকে অপসারণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়রিষ্কার জল পান করা সোডা প্রতিস্থাপন করা উচিত এবং আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনার ভিত্তি হতে হবআপনি কি একটি প্রমাণিত, কঠিন, স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর পরিকল্পনাখুঁজছেন যা প্রায় 500,000 ব্যক্তির জন্য কাজ করেছে? মাইকস রিভিউ সাইট দেখুন। লেখক মাইকেল ক্রাফট ফিটনেস, নিউট্রিশন এবং মেটাবলিজমের আজীবন ছাত্র। তার সর্বশেষ কাজ হল একটি 66 পৃষ্ঠার একচেটিয়া ইবুক-এভরিথিং ইউ নেভার ন্যু অ্যাবউট মেটাবলিজম, স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য আপনার জানা প্রয়োজন অত্যাবশ্যকীয়, প্রয়োজনীয় তথ্য। আপনার F.R.E.E পান এখানে অনুলিপি করুন:
