আমরা প্রত্যেকেই আমাদের সৌন্দর্য বজায় রাখতে খুব সচেতন; আমরা কখনই বুড়ো হতে চাই না। সময় তার নিজস্ব উপায়ে চলে, আমরা এটি থামাতে পারি না এবং আমাদের আরও সুস্থ এবং তরুণ রাখার জন্য সবকিছু আমাদের হাতে রয়েছে। প্রত্যেকেই তরুণ থাকতে পছন্দ করে এবং তাই একই হতে আপনাকে কিছু ভাল সবুজ স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করতে হবে। বার্ধক্য আমাদের শরীরের কোষে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সরাসরি প্রভাবের কারণে হয়। 18 বছর পর্যন্ত তরুণ পর্যায়ে আপনার শরীর তার নিজস্ব অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট দ্বারা ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম। তারপরে উত্পাদিত ফ্রি র্যাডিক্যালের পরিমাণ বেশি এবং উত্পাদিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের পরিমাণ কম, তাই শরীর ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয় না এবং এটি বার্ধক্যের কারণ হয়। কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার একটি ভাল অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং তারা বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
ভিটামিন এ, ভিটামিন ই এবং ভিটামিন সি এমন কিছু খাদ্য উপাদান যা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। ভিটামিন এ ভালো দৃষ্টিশক্তি এবং ভালো রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। হলুদ কমলা, গাজর, কুমড়া, আম, পেঁপে, মিষ্টি আলু এবং পালং শাক হল ভিটামিন এ সমৃদ্ধ কিছু ফল ও শাকসবজি। ভিটামিন ই অতিবেগুনী রশ্মি থেকে ত্বকের ক্ষতি রোধ করতে, ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আলঝেইমার রোগ. ভিটামিন ই সমৃদ্ধ কিছু খাদ্য আইটেম হল চেরি, ব্রকলি, অ্যাসপারাগাস, সবুজ শাকসবজি, গমের পণ্য এবং সিরিয়াল, বাদাম এবং চিনাবাদাম। ভিটামিন সি সঠিক বৃদ্ধি এবং ভাল টিস্যুর স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার হল সাইট্রাস জাতীয় খাবার যেমন কমলা, মিষ্টি চুন, লেবু, পেয়ারা, ইন্ডিয়ান গুজবেরি, স্ট্রবেরি তরমুজ এবং সবুজ মরিচ। প্রকৃতি থেকে সরাসরি এই সমস্ত ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল। এই ভিটামিনগুলি বড়ির মাধ্যমে খাওয়ার অর্থ খুব বেশি নয়।
প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের কিছু টিপসঃ
– আপনার মুখ ধোয়ার পরে ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন যাতে ছিদ্র বন্ধ হয় এবং ত্বকের পেশী শক্ত হয়।
– কমলার রসে কিছু হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে আপনার মুখের ত্বকে লাগান, এতে আপনার মুখের মরা চামড়া উঠে যাবে।
– লেবুর রস এবং গোলাপ জলের মিশ্রণ নিন, এতে তুলা ভিজিয়ে রাখুন এবং সেগুলি আপনার মুখে লাগান এবং 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য রেখে দিন, এটি আপনার ত্বকের অসম্পূর্ণতা, ব্রণ এবং ব্রণ দূর করবে।
– 2 থেকে 3 টেবিল চামচ লেমন গ্রাসের সাথে এক কাপ জল ফুটিয়ে তারপর আপনার মুখের ত্বকে বাষ্প নিন, বাষ্পগুলি মুখের রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করবে। 15 থেকে 20 মিনিটের পর ঠাণ্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন এটি আপনাকে একটি উজ্জ্বল ত্বক দেবে
– মসৃণ ঠোঁট পেতে আপনার ঠোঁটে দুধ এবং গোলাপের পাপড়ির পেস্ট লাগান।
– গোলাপি এবং সুন্দর ঠোঁট পেতে সপ্তাহে কয়েকবার বিটরুটের রস আপনার ঠোঁটে লাগান
– দিনে 8 গ্লাস জল পান করুন এটি একটি স্বাস্থ্যকর ত্বকের দিকে পরিচালিত করবে
উপরের সবগুলো হেলথ টিপসের মধ্যে, খুশি হোন এবং যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে খুশি হয়ে কথা বলুন এটি আপনাকে সুন্দর, তরুণ এবং সুস্থ রাখবে দীর্ঘকাল।
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন। আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কিছু প্রাকৃতিক সৌন্দর্য টিপস অনুসরণ করুন। লেখক স্বাস্থ্য উপকারিতা বিষয়ে অনেক নিবন্ধ লিখেছেন।
