এই দিন এবং যুগে শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে লেগে থাকাই কঠিন নয়, সঠিক অংশের আকার খাওয়াও অত্যন্ত কঠিন। এটি প্রধানত এই কারণে যে পরিবেশন মাপ সম্প্রতি আকারে ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে; এটি বিশেষ করে টেকঅওয়ে ভেন্যুতে এবং রেস্তোরাঁতেও প্রাসঙ্গিক।
খাবার খাওয়ার সময় ডায়েটে লেগে থাকার কয়েকটি টিপসের মধ্যে একটি প্রবেশের পরিবর্তে একটি স্টার্টার বেছে নেওয়া বা বিকল্পভাবে আপনি একটি বন্ধুর সাথে একটি থালা ভাগ করে নিতে পারেন, এবং অতি আকারের যে কোনও কিছু সম্পূর্ণরূপে সীমার বাইরে হওয়া উচিত।
বাড়িতে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকে থাকা সহজ, আপনি কেবল বিভিন্ন তাজা উপাদানে বিনিয়োগ করতে পারবেন না, আপনি ছোট প্লেটও ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, পরিবেশন মাপ বাস্তবসম্মত শর্তাবলী বিবেচনা করা উচিত এবং কোন নতুন খাদ্য ব্যবস্থা বা স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা শুরু করার সময়, আপনার ছোট শুরু করা উচিত।
ভিজ্যুয়াল ইঙ্গিত পাওয়া যায় এবং সঠিক অংশের আকার অর্জন করতে সাহায্য করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মাংস, মাছ বা মুরগির মাংস সর্বদা শুধুমাত্র কার্ডের ডেকের আকারের হওয়া উচিত। আপনার শুধুমাত্র এক টুকরো পাউরুটি রাখার চেষ্টা করা উচিত এবং যদি আপনার একটি ড্রেসিং থাকে তবে দোকানে কেনা সালাদ ড্রেসিং বেছে নেওয়ার পরিবর্তে এটি নিজে তৈরি করার চেষ্টা করুন। এগুলিতে প্রায়শই উচ্চ মাত্রায় চিনি এবং লবণ উভয়ই থাকে, যা ফলস্বরূপ আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর সালাদ প্রবর্তনের উদ্দেশ্যকে পরাজিত করে।
আরেকটি পরামর্শ হল আপনি কী খাচ্ছেন তা শুধু বিবেচনা করবেন না বরং আপনি কীভাবে খাচ্ছেন তাও বিবেচনা করুন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া মানে শুধু আপনি যে খাবার খেতে চান তা নয়, সেই খাবারের প্রতি আপনার মানসিক গ্রহণআপনার কখনই তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়, যেতে যেতে কিছু ধরার বিপরীতে বসে থাকা এবং ধীরে ধীরে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ভিএকটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অংশ
নেওয়ার জন্য আপনাকে মিটিং বা স্কুলে যাওয়ার পথে আপনাকে চলতে রাখতে এমন কিছুর পরিবর্তে পুষ্টিতে পরিপূর্ণ একটি খাদ্যকে অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি হিসাবে বিবেচনা করা উচিএখানেই আমাদের মধ্যে অনেকেই অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন ক্রিস্প, লবণাক্ত বাদাম, মিষ্টি এবং ফিজি পানীয়ের জগতে প্রবেশ করি কারণ সবই সহজলভ্য এবং বেশিরভাগই প্রতিটি দোকানে বিক্তবে আপনাকে সুস্থ রাখতে আপনার খাবারে সঠিক ভিটামিন এবং খনিজ থাকা উচিত। আপনি ফিট থাকতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সুষম খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্স্বস্থ্যকর খাদ্য সম্পর্কে আরও জানুন
