আমি আপনাকে একটি দ্রুত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করি, আপনি কি অদৃশ্য ছিদ্র সহ নরম, তরুণ চেহারার ত্বক পেতে চান? অবশ্যই তুমি করবে! তারপরও এভাবে সুন্দর ত্বক থাকবে কিভাবে? জেনেটিক্স ছাড়াও, আপনি ধীরে ধীরে বার্ধক্যের পদক্ষেপ নিতে পারেন এবং আপনার ত্বককে তরুণ এবং মসৃণ রাখতে পারেন।
সুন্দর ত্বকের 3 টিপস
আপনি যদি চান যে সুন্দর এপিডার্মিস হন তবে 3টি প্রধান ক্ষেত্র আপনাকে সম্বোধন করতে হবে।
1) খাদ্য বিষয় – উজ্জ্বল স্বাস্থ্য, যে ধরনের ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়, মহান পুষ্টি থেকে আসে। প্রতিদিন আপনার ব্রকলি এবং অন্যান্য শাকসবজি খান যাতে আপনি আপনার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পান।
21 শতকের নির্দেশিকা বলে যে দিনে 7-9টি ফল এবং সবজি খাওয়া আপনাকে সুস্থ রাখবে। এটি অনেকের মতো শোনাতে পারে তবে মনে রাখবেন একটি বড় আপেল সহজেই দুটি পরিবেশন হতে পারে।
আপনার মাছ ভুলবেন না!
উপরন্তু, আপনার সপ্তাহে 2-3 বার মাছ খাওয়া উচিত বা EPA এবং DHA ওমেগা 3 তেলের জন্য মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। এগুলি আপনার ত্বকের আর্দ্রতার মাত্রা ভারসাম্য রাখে তাই এটি খুব বেশি তৈলাক্ত বা খুব শুষ্ক নয়। এছাড়াও, গবেষণা এই ওমেগা 3 এর ধীর বার্ধক্য দেখায়!
2) ব্যায়াম – নড়াচড়া আপনার শরীরে অক্সিজেন পুশ করে। অক্সিজেন আপনার খাদ্যের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি আপনার সারা শরীরে বহন করে তাই প্রতিটি কুঁকড়ে তার প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়।
ঘাম ঝরিয়ে কাজ করলে টক্সিন বের হয়ে যাবে যা স্বল্পমেয়াদে জিট হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদে, এই টক্সিনগুলিতে ফ্রি র্যাডিকেলগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা আপনার কোষগুলিকে ভেঙে দেয় এবং অকাল বার্ধক্য এবং এমনকি ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে।
3) স্কিনকেয়ার – স্কিনকেয়ারের উপর কয়েকটি শব্দ ছাড়া কীভাবে সুন্দর ত্বক থাকবে তার কোনও উল্লেখ নেই। ধীর বার্ধক্য, গভীর পরিষ্কার এবং আপনাকে দেখতে এবং নতুন করে অনুভব করার জন্য প্রচুর দুর্দান্ত উপাদান রয়েছে।
আপনার বিবেচনাগুলির মধ্যে একটি হল সম্ভবত এমন উপাদান যা আপনাকে উপকৃত করবে, বরং আপনাকে প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা — যেমন অ্যালকোহল ভিত্তিক পণ্যগুলি থেকে সরিয়ে দেবে। সর্বোপরি, আপনি আপনার ত্বকের বয়সের চেয়ে দ্রুত বয়স করতে চান না।
পরিবর্তে, ফাইটেসেন্স ওয়াকামের মতো উপাদান সহ পণ্যগুলি সন্ধান করুন। এটি একটি জাপানি সামুদ্রিক কেলপ যাকে কেউ কেউ “যৌবনের ঝর্ণা” বলে অভিহিত করেছেন। এটি আপনার কোলাজেন ফাইবারকে শক্তিশালী করে এবং আপনার হায়ালুরোনিক অ্যাসিড আউটপুট বাড়িয়ে ত্বকের ঝুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে। এই দুটিই আপনার তরুণ এবং সুন্দর মুখের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
