যেমনটি আমি আগেই বলেছি, যখন একটি পরিবারের একজন সদস্য জীবনধারা পরিবর্তন করতে পছন্দ করেন, তখন মনে হয় যেন পুরো পরিবারটিও করে। প্রায়শই পরিবারের পক্ষে এটি সামঞ্জস্য করা কঠিন, তবে পারিবারিক খাবারের সময়গুলির গুরুত্ব বিবেচনায় নেওয়ার সময়, পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা তৈরি করা অনেক বেশি ফলপ্রসূ হবে।
আপনি যদি বাচ্চাদের সাথে একটি পরিবার হন তবে খাবার সম্পর্কে আপনি তাদের যা শেখান তার গুরুত্ব সবসময় মনে রাখবেন। যদি তারা শিখে যে অল্প বয়সে শাকসবজি একটি ভাল জিনিস, তবে সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা তাদের প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে তা বহন করবে। এটি একটি সুস্থ সমাজ গঠন করবাচ্চাদের এবং আপনার সঙ্গীকে জড়িত করুন। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনের একতরফা পরিস্থিতি হওয়ার কোনও কারণ নেই। পরিবারকে জড়িত করুন, এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর পারিবারিক জীবনের পাশাপাশি প্রত্যেকের জন্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করবে।
গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে যে শিশুরা আসলে তাদের পরিবারের সাথে রাতের খাবার খায় তাদের উচ্চ বিদ্যালয়ে স্নাতক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তাদের মাদক ব্যবহার করার সম্ভাবনা কম এবং তারা লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জন করার সম্ভাবনা বেশি; এখন আপনি আর কি চাইতে পারেন? কিছুই না। এবং এই সবকিছুর উপরে তারা একটি সুস্থ জীবনযাপন শিএখন, একটি পরিবারের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার পরিকল্পনা সম্পর্কে কথা বলা যাপ্রতিটি খাবারের সাথে শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। যোগ করা মাখন এবং তেল থেকে দূরে বাহা. আপনি চান আপনার বাচ্চারা প্রকৃত শাকসবজির স্বাদ উপভোগ করতে শিখুক। যদি তাদের সত্যিই অতিরিক্ত স্বাদের প্রয়োজন হয় তবে কিছু অতিরিক্ত মশলা বা এমনকি পনিরের স্পর্শ ব্যবহার করুন।
সালাদ- এগুলি বাচ্চাদের জড়িত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। তাদের লেটুস কাটতে দিন.. মাখনের ছুরি দিয়ে, পালং শাক ছুঁড়তে দিন, এমনকি গাজর শেভ করতে দিন। তারা কত দ্রুত শিখেছে তা দেখে আপনি অত্যন্ত অবাক হবেন, এবং তারা যদি খাবারটি নিজেরাই তৈরি করে তবে তারা কত বেশি উপভোগ করপ্রতিটি খাবারে একটি চর্বিহীন প্রোটিন আছে তা নিশ্চিত করুন। ক্রমবর্ধমান পরিবার এটি প্রয়োজন. হাড়বিহীন চামড়াবিহীন মুরগির স্তন, চর্বিহীন স্টেক, অতিরিক্ত চর্বিহীন গ্রাউন্ড গরুর মাংসের মতো প্রোটিন পছন্দ করুন.. এবং আপনি যদি একসাথে মাংস ছেড়ে দেন তবে সয়া বিন পণ্য বা কুইনো বেছে নিন যা উভয়ই সম্পূর্ণ প্রোটিন।
ক্রমবর্ধমান শরীরের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল আপনার স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট। নিশ্চিত করুন যে আপনি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করছেন যা বাচ্চারা উপভোগ করবে। মিষ্টি আলুর খোসা ছাড়িয়ে নিন.. তারপরে আপনি সেগুলি কেটে নিন এবং কিছু জলপাই তেল এবং মশলা দিয়ে 30 মিনিটের জন্য চুলায় ফেলে দিন। এটি এমন কিছু যা বাচ্চারা পছন্দ করবআপনি যদি সকলেই মরুভূমি পছন্দ করেন তবে এটিকে কিছু ইন্টারেক্টিভ করুন, বাচ্চাদের কুকিগুলি একসাথে রাখতে দিন এবং তারপরে কুকি শীটে কুকিজ??? এটা অযৌক্তিক শোনাচ্ছে. কিন্তু, আপনার পরিবারকে সংযমের গুরুত্ব শিখতে হবে। কুকিজ বেক
করুন এবং একটি আছে.. পুরো প্যাকেজ নয়। যদি খাবারের সাথে এই স্বাস্থ্যকর সম্পর্কটি এখনও না থাকে তবে বেরি এবং গ্রানোলা দিয়ে ফ্যাট ফ্রি দই পারফেটের মতো কিছু চেষ্টা করদিনের শেষে, যখন আপনি বুঝতে পারেন যে পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা বেছে নেওয়া বর্তমান মুহুর্তে এবং ভবিষ্যতে সকলের জন্য উপকারী, আপনি অত্যন্ত ইতিবাচক ফলাফল দেখতে শুরু করবেন যা আপনাকে পুরস্কৃত এবং পরিপূর্ণ বোধ করবউপভোগ করুন!
