আমাদের পেট প্রায়ই অন্যায়ভাবে দায়ী করা হয় যে অতিরিক্ত ফ্ল্যাব একগুঁয়েভাবে আপনার মধ্য বিভাগে আটকে আছে। কোন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রামগুলি অনুসরণ করতে হবে তা নির্বাচন করার সময়, আমাদের দেখতে হবে যে তারা কিছু মূল সমস্যাগুলির সমাধান কস্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রামের মাধ্যমে পেটের চাহিদা পূরণ করা উআমরা আমাদের অতিরিক্ত ভোগের জন্য আমাদের পাকস্থলীকে দোষারোপ করতে পছন্দ করি কিন্তু প্রকৃতপক্ষে এটি কেবল কারণ আমরা বুঝতে পারি না যে আমাদের পেট কীভাবে কাজ করে এবং এর প্রয়োজনগুলি। একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম আপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলির সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এই প্রয়োজনীয়তাগুলিকে সমাধান করবে।
যখন পাকস্থলী কাজ করা বন্ধ করে দেয় তখনই মস্তিষ্ক কর্টিসল নামক স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণ করে যা পাকস্থলীকে বন্ধ করে দেয়। কারণ আমাদের পাকস্থলীগুলো ক্রমাগত নড়াচড়ায় থাকে এমনকি যখন তাদের মধ্যে কিছুই থাকে না, আপনি যদি এটিকে নিয়মিত ছোট ছোট অংশ দিয়ে খাওয়ান তবে আপনি মিষ্টি নাস্তার জন্য মরিয়া অভিযানের জন্য প্যান্ট্রি বা ভেন্ডিং মেশিনে দৌড়াতে পারবেন না! খাবারের ছোট অংশগুলি পেটকে আটকে রাখবে এবং আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করতে সাহায্য করবে না!
মজার বিষয় হল, পাকস্থলীতে সুগার ডিটেক্টর রয়েছে এবং আমাদের জিভ যেমন স্বাদ পছন্দ করে ঠিক তেমনই এর মিষ্টি পছন্দ করে। এই ডিটেক্টরগুলি ইনসুলিন উত্পাদন এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রিত করার জন্য রয়েছে এবং যখন এটি ছিটকে যায় তখন এটি “ভাল বোধ করা” হরমোন নিঃসরণ করে যা ব্যাখ্যা করে যে কেন আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের মিষ্টির প্রতি আসক্ত বলে মনে হচ্ছে। আপনার পাকস্থলীতে খাদ্য এবং অ-খাদ্যের মধ্যে পার্থক্য করার কোন উপায় নেই এবং কৃত্রিম বা প্রাকৃতিক মিষ্টি নির্বিশেষে, এটি একই রকম আরও বেশি লালসা করে একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই কারণেই, আপনি যখন একটি ডায়েট ড্রিংক পান করেন, তখন আপনি সেই তৃষ্ণা মেটানোর পরিবর্তে কেবল মিষ্টান্নের আকাঙ্ক্ষা শেষ করেন। একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম আপনাকে চিনি এড়াতে বা অন্তত আপনাকে স্বাস্থ্যকর বিকল্প দিতে সাহায্য করবে এবং করা উচিত।
মুরগির স্তন এবং চর্বিহীন গরুর মাংস, ডিম এবং স্কিম মিল্কের মতো প্রোটিন, ব্রাউন রাইস এবং ওটমিলের মতো ফাইবারযুক্ত খাবার পেটে বেশিক্ষণ থাকবে এবং এটিকে ব্যস্ত রাখবে। যদিও অন্যান্র্ড্ল এই কাজটি করবে, যখন পেট ফিরে আসবে, তখন এটি ক্ষুধার্তভাবে ফিরে আসবে। তাই স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম নির্বাচন করার সময় আপনার পছন্দটি বিজ্ঞতার সাথে করুন। আপনার পেট ভরা এবং ভাল জিনিস উপর দখল রাখা নিশ্চিত করুআপনি সর্বত্র এটি শুনতে পান, খাওয়ার সময় ধীর হয়ে যান কিন্তু কেউ কি আপনাকে বলে কেন? আপনি যা খান তার এক তৃতীয়াংশ প্রক্রিয়া করার আগে এটি আপনার পেটকে পুরো 20 মিনিট সময় নেয়, এই কারণে আপনি আপনার সময় নিতে চান, আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলতে চান এবং আপনার খাবার উপভোগ করতে চান। এইভাবে, কেউ আপনাকে ডাইনিং টেবিল থেকে দূরে সরিয়ে দেবে না!
একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম আপনার পেটকে গণিত করার জন্য জদুর্ভাগ্যবশত যখন এটি গণিত আসে, আপনার পেট একটি ব্যর্থতা. এটি ক্যালোরি বা ঘনত্ব গণনা করতে পারে না, শুধুমাত্র এটির প্রতিক্রিয়া হল ভলিউম। এটি আপনার খাবারে চর্বির গুণমান বা কতটা আছে তাও বলতে পারে না। তাই আপনার স্থানীয় ফাস্ট ফুড চেইনে একটি ঘন, ক্যালোরি লোড খাবার শেষ করার পরে, আপনি এখনও ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন কারণ আপনার পেটের যে একটি জিনিস প্রয়োজন, আয়তন, তা সন্তুষ্ট হয়নি। সুতরাং পরিবর্তে, সেই ফলটির জন্য যান কারণ এটি আসলে ফাইবারের কারণে আপনাকে পূরণ করবে এবং পরে আপনার ক্ষুধা নিবারণ করবে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম পাকস্থলী এবং এটি যেভাবে কাজ করে তা স্বীকার করবে এবং এটি আপনাকে আপনার ডায়েটিং লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে সহায়তা করার পরিবর্তে সেই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির সাথে কাজ করবে। আপনি আপনার পছন্দ করার সাথে সাথে এই জিনিসগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনি আপনার পথে ভাল থাকবেআপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা পান যাতে আপনি আপনার ডায়েটিং লক্ষ্যগুলি সফলভাবে অর্জন করতে পারেন। টুল এবং তথ্য অ্যাক্সেস পান যাতে আপনি সত্যিই একটি নতুন আপনার পথে শুরু করতে পারেন৷ আপনি আপনার যাত্রা শুরু করতে প্রস্তুতযে জেদী মেদ হারাআপনার পেট এবং স্বাস্থ্যকর খআপনার পেট এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া পড়ুন এবং আপনি অবশেষে একটি পাতলা ছাঁটা আপনার যাত্রা শুরু করতে পারেন!
