স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য আপনার প্রথমে যা করা উচিত তা হল আপনার খাদ্যের দিকে নজর দেওয়া। তুমি কি খাচ্ছ? এটা কি খাবার যা আপনার ত্বকের ক্ষতি করবে? অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপকারী কারণ তারা বিনামূল্যে র্যাডিকেল ক্ষতি থেকে ত্বক রক্ষা করে। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য এখানে একটি উপকারী চাবিকাঠি রয়েছেএখানে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পাঁচটি ফল রয়েছছাঁটাই – আপনার প্রাকৃতিক
প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং জীবনীশক্তি বাড়ায়। ছাঁটাইকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সবচেয়ে সমৃদ্ধ খাদ্য সরবরাহ বলে মনে করা হয়। ছাঁটাইয়ে ক্যালোরি কম এবং চর্বি-মুক্ত, তাই এগুলি আপনার খাদ্যের জন্যও ভাল। ছাঁটাই ORAC স্কেলে অনেক উপরে এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ যা ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। তারা সেলুলাইটের বিরুদ্ধে আপনার যুদ্ধে সহায়তা করতে পাব্লুবেরি – একটি সুপার ফুড হিসাবে বিবেচিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা গ্রিন টি থেকে বেশি। উচ্চ মাত্রার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও, ব্লুবেরি অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। তাদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা বাতের উপসর্গগুলিকে
প্রতিরোধ এবং বিপরীত করে বলে মনে হয়। এটি একটি আশ্চর্যজনক ফল যার ভিটামিন সি রয়েছে যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে এবং ম্যাঙ্গানিজ যা শক্তিশালী হাড়কে সমর্থন করস্ট্রবেরি – ভিটামিন সি এর সর্বাধিক ঘনত্ব রয়েছে বলে বলা হয়। স্ট্রবেরি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি সমৃদ্ধ উৎস এবং এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে কারণ এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
স্ট্রবেরিতে রয়েছে ফলিক অ্যাসিড যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করে। এটি উচ্চ রক্তচাপ এবং বাত রোগেও সহায়তা করে। স্ট্রবেরির আরেকটি সুবিধা হল, এটি দাঁত সাদা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারলাল আঙ্অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একটি চমৎকার উৎস। এটি প্রায় 70 – 80% জল এবং অবশিষ্ট ফ্রুক্টোজ এবং গ্লুকোজ। বীজ, চামড়া এবং পাতা এবং পুষ্টির চমৎকার উৎস। গবেষণায় দেখা গেছে যে আঙ্গুর সময়মতো
হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করে। আরেকটি বড় সুবিধা হল এটি দৃষ্টিশক্তি হারানোর ঝুঁকি কমাতে সাহায্ – সবচেয়ে সাধারণ ফলের মধ্যে একটি। কমলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ এটি ডায়েটারি ফাইবারও সরবরাহ করে। এছাড়াও ভিটামিন এ এবং বি, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড,ক্যারোটিন এবং আরও অনেক কিছুর একটি ভাল উত্স। কমলালেবুতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-টিউমার বৈশিষ্ট্য দেখানো হয়েছে। প্রকৃতপক্ষে এটি অন্যতম উপকারী ফসুস্থ ত্বক থাকলে আত্মবিশ্বাস বাড়ে এবং সুস্থ ত্বকের জন্য সবচেয়ে উপকারী চাবিকাঠি হল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
সমৃদ্ধ ফল খাওয়া। আপনি যদি উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফলগুলির সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণের ডায়েট খান তবে আপনি একটি আন্তরিক এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করবেন। স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য আরও টিপস দেখমার্থা সি. জনসন একজন ভেষজ বিশেষজ্ঞ যিনি অন্যদের পুষ্টি এবং কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হয় সে সম্পর্কে শেখানোর জন্য প্রয়োজনীয় জ্ঞান প্রদর্শন করেছেন।
