এই বিশ্বে যেখানে প্রযুক্তি বাড়ছে, বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তোলা আরও কঠিন। প্রতিটি পরিবারে বাচ্চাদের তাদের গেম কনসোল, সেলফোন, ল্যাপটপ ধরে রাখা এবং টেলিভিশনের সামনে অত্যধিক সময় ব্যয় করা সবসময়ই একটি সাধারণ দৃশ্য। তাদের নিতম্ব বের করে দেওয়া এবং বাইরের জায়গায় আরও সক্রিয় হতে দেওয়া অত্যন্ত কঠিন, বিশেষ করে যদি বাবা-মা দুজনেই পুরো সময় কাজ করে। যাইহোক, বাবা-মায়েরা ক্রিয়াকলাপে জড়িত হলে বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রদান করা সহজ হতে পারে। বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা এরয়েছে।
প্রথমে আপনার বাচ্চাদের পুষ্টিকর খাবার দিন। আপনার শিশুরা যাতে শারীরিক ও মানসিকভাবে তাদের টিকিয়ে রাখার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় তা দেখা আপনার কর্তব্য। এটি একটি সত্য যে আজকাল প্রায় সমস্ত শিশু স্থূলতার মহামারীতে ভুগছে যা তাদের অসুস্থতা এবং রোগের ঝুঁকিতে পরিণত করে। আপনার বাচ্চাদের সব সময় জাঙ্ক ফুড যেমন পিজ্জা এবং হ্যামবার্গার খেতে দেবেন না। তাদের এমন খাবার তৈরি করতে সময় নিন যাতে চর্বি এবং চিনির পরিমাণ কম থাকে।
বিছানায় যাওয়ার জন্য একটি আদর্শ সময় নির্ধারণ করুন। টেলিভিশন দেখার এবং গেম খেলার ক্ষেত্রে আপনার সন্তানদের অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে এমন নির্দেশিকা সেট করুন। তাদের খেলা এবং দেখার জন্য সময় দিন তবে আপনি তাদের ঘুম পর্যবেক্ষণ করুন। নিশ্চিত করুন যে তারা ঘুম এবং বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় পায় এবং সব সময় দেরি করে না থাকে। আপনি টেলিভিশন, কম্পিউটার এবং গেম কনসোল থেকে তাদের অ্যাক্সেস অপসারণের মাধ্যমে এটি করতে পারেন একবার ঘুমানোর সময় হয়ে গেলে বিশেষ করে যদি তারা বিভিন্ন ঘরে ঘুমায়। বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তোলার জন্য বিশ্রাম খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তাদের শক্তিশালী শরীর ও মন দিতে এবং দ্রুত বৃদ্ধি পেতে অবদান রাখে।
আপনার বাচ্চাদের বাইরে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সময় ব্যয় করাও শুরু করা উচিত। আপনি আপনার বাচ্চাদের উঠতে, ব্যায়াম করতে এবং সক্রিয় হতে বলতে পারবেন না। আপনি নিশ্চয় তাদের কাছ থেকে এই অদ্ভুত চেহারা উত্তর পাবেন. আপনার পরিবারকে সাঁতার, ক্যাম্পিং বা পিকনিকে আনতে এবং তাদের সাথে খেলতে বিরতি নিন। আপনি তাদের সাথে জিমে যাবেন এবং এক পরিবার হিসাবে কাজ করবেন। এটি আপনার বাচ্চাদের তাদের গেম কনসোল থেকে দূরে থাকার এবং একে অপরের সাথে বন্ধনে সময় দেওয়ার পাশাপাশি শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় হওয়ার সময় দেওয়া উচিত।
তাদের শারীরিক গঠন এবং আরও সক্রিয় হতে কারাতে, নাচের ক্লাস বা বাস্কেটবলে তালিকাভুক্ত করুন। এটি তাদের খাবার, গেম এবং অন্যান্য খারাপ অভ্যাস থেকে তাদের মনোযোগ সরাতে সাহায্য করবে। এই ধরনের ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের আরও সুশৃঙ্খল হতে সাহায্য করবে, তাদের চলমান রাখবে এবং তাদের নিতম্বগুলিকে সোফা থেকে সরিয়ে দেবে। এটি তাদের আত্মবিশ্বাস বিকাশ করতে, বন্ধু তৈরি করতে এবং অন্যদের সাথে মোকাবিলা করার ক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।
বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিকাশ পিতামাতার কাছ থেকে শুরু হতে পারে। তাদের জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করুন. তারা আপনার মধ্যে যা দেখে, তাদের অবশ্যই অনুসরণ করা উচিত। আপনি যদি সুস্থ জীবনযাপন করেন তবে আপনার বাচ্চারাও একই কাজ করবে। তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে তাদের এটি করতে বলা এবং এর ফলে তাদের কাছ থেকে ন্যায্য পরিমাণ প্রতিরোধ হওয়াপরিবর্তনগুলিকে ধীরে ধীরে অন্তর্ভুক্ত করুন কিন্তু ধীরে ধীরে বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গড়ে তোলার ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই সর্বাধিক সাফল্য দেঅল্পবয়সী শিশুদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সম্পর্কে শেখানো সম্ভবত কিশোরীদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়নের চেষ্টা করার চেয়ে সহজ হতে পারে
