আজ আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেবেন তা হল আপনি আপনার মুখে কোন খাবারটি বেছে নেবআপনার শরীরের এমন খাবারের প্রয়োজন যা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে উন্নীত করবে। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া শুধু আপনার শরীরের জন্যই ভালো নয়, এটি আপনার মনের জন্যও ভালো। অত্যধিক কার্বোহাইড্রেট বিষণ্নতা, ক্লান্তি, ডায়াবেটিস এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। খুব কম ক্যালসিয়াম আপনার হাড়কে ভঙ্গুর ও ভেঙে ফেলতে পারে। ফাইবার অপরিহার্য এবং প্রায়ই যারা প্রোটিনের জন্য লেবেল পরীক্ষা করে তাদের দ্বারা উপেক্ষা করা হয়। চর্বি নির্মূল মস্তিষ্কের কার্যকলাপের জন্য ভাল নয় এবং আপনাকে মারাত্মকভাবে ধীর করে দিতে পারে। আপনার ক্যালোরি চাহিদা এবং খাদ্য গ্রহণের সঠিক গবেষণা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি ওজন কমাতে চান তবে আপনি কম ক্যালোরি গ্রহণ করবেন এবং বেশি কার্ডিও করবেন। আপনি যদি লাভ করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আরও বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে তারপর পোড়া হয়। সর্বদা নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিটি প্রয়োজনীয় খাদ্য গ্রুপ থেকে পর্যাপ্ত খাবার পাচ্ছেন, সবচেয়ে প্রাকৃতিক বা জৈব সম্পূর্ণ, অপ্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বেছে নিন।
স্বাস্থ্যকর খাওয়া কস্বাস্থ্যকর খাওয়া হল জীবনের একটি উপায় যাতে এমন খাবার বেছে নেওয়া জড়িত যেগুলির জন্য আপনাকে “ডায়েটে” থাকতে হবে না। স্বাস্থ্যকর খাওয়া মানে বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়া যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, ভালো বোধ করতে এবং শক্তি পাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি দেয়। এই পুষ্টির মধ্যে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, জল, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। ডায়েট ফুডের জন্য আপনাকে সেই খাবারগুলিকে ত্যাগ করতে হবে যা আপনি খেতে চান বা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় খাবারগুলি এড়িয়ে ভাগ্যক্রমে, এমন খাবার বেছে নেওয়ার একটি উপায় রয়েছে যা আপনাকে ক্ষুধার্ত এবং বঞ্চিত বোধ না করে আপনি যা উপভোগ করেন তা খেতে এবং আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তা পেতে দেয়। জীবনীশক্তি এবং শক্তি বৃদ্ধি সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি যে খাবার খান তা আপনার মন, শরীর, হরমোনের মাত্রা এবং আবেগকে প্রভাবিত করে। একটি সমস্ত প্রাকৃতিক খাদ্য অনেক ধরনের রোগ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে এবং শক্তি এবং জীবনীশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী ইন্টারেক্টিভ ফিটনেস পুষ্টি প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও পড়ুন!
আপনি সত্যিই আপনি কি খাওযআপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা বেছে নিন যা আপনার শরীরের এই মুহূর্তে দেখতে কেমন তা প্রভাবিত করে। আপনি যদি আপনার চেহারা নিয়ে সন্তুষ্ট না হন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উদ্বিগ্ন হন, বা শুধুমাত্র আয়রন পাম্প করা শুরু করতে চান তাহলে আপনি আজ আপনার খাওয়ার উপায় পরিবর্তন করতে পারেন। একজন বডি বিল্ডারকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খেতে হবে। মনে রাখবেন যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি ডায়েট বা এমন কিছু নয় যা একটি কাজের মতো মনে হযআপনি যদি আপনার শরীরের জন্য উত্সর্গীকৃত হতে চান তবে আপনাকে প্রথমে এটির মধ্যে যা রেখেছেন তা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। সমস্ত প্রাকৃতিক খাবার, এবং রাসায়নিক মুক্ত জৈব, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি সর্বোত্তম পুষ্টি পাচ্ছেন এবং বিষাক্ত এবং রাসায়নিক পদার্থের সর্বনিম্ন পরিমাণে এক্সপোজার পাচ্ছেন।
তাই প্রাকৃতিক এবং জৈব খাবার সম্পর্কে বড় চুক্তি কিসমস্ত প্রাকৃতিক খাবারে কৃত্রিম উপাদান, রং, বা প্রিজারভেটিভ থাকে না (যেমন, রাসায়নিকভাবে প্রক্রিয়াকৃত আবর্জনা যা অপ্রয়োজনীয়ভাবে অনেক খাবারে পাম্প করা হয়জৈব খাবার মানে সব উপাদানই প্রাকৃতিক এবং কীটনাশক ও হার্বিসাইড থেকে মুক্সমস্ত প্রাকৃতিক খাবার সাধারণত অ-জৈব খাবার থেকে তৈরি হয় (অর্থাৎ, সমস্ত প্রাকৃতিক চিপস অ-জৈব ভুট্টা থেকে তৈরি)। যতক্ষণ না চিপগুলিতে অন্য কোনও ক্ষতিকারক রাসায়নিক যুক্ত না হয় ততক্ষণ সেগুলি এখনও “সমস্ত প্রাকৃতিককমলা চাষের অনুশীলন পরিবেশের উপকার করে কারণ পরিবেশে কম রাসায়নিক ছিটানো হচ্ছে। কীটনাশক এবং হার্বিসাইডগুলি অপ্রাকৃত রাসায়নিক।
প্রাকৃতিক এবং জৈব খাবারের ব্যবহার বছরের পর বছর ধরে যথেষ্ট বৃদ্ধি পেয়েছে এবং জৈব ব্যবহার করে এমন লোকের সংখ্যা ক্রমাগত বাড়ছআজকাল খাবারে কিছু রাসায়নিক বা প্রিজারভেটিভ রয়েছে যা আমাদের দেহে নেউপাদান লেবেল পড়ুন! আপনি যদি এমন রাসায়নিকের নাম দেখেন যা আপনি উচ্চারণ করতে পারবেন না, তবে এটি কিনবেন নাখাবারের জন্য প্রস্তুত, প্রক্রিয়াজাত খাবার কেনার পরিবর্তেঅপ্রক্রিয়াজাত খাদ্য উপাদান কিনুন এবং আপনার নিজের খাবার তৈরি করুন, যা প্রায় সর্বজনীনভাবে রোগ-উন্নয়নকারী উপাদান দিয়ে তৈরআপনার নিজের কিছু খাবার বাড়ান! আপনি কখনও খেতে পারেন সেরা খাবার আপনার নিজের বাগান থেকে খাদ্যআমি কি খাফল, সবজি, গোটা শস্য, এবং চর্বি-মুক্ত বা কম চর্বিযুক্ত দুধ এবং দুধের পণ্যচর্বিহীন মাংস, মুরগি, মাছ, মটরশুটি, ডিম এবং বাদাকম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ট্রান্স ফ্যাট, কোলেস্টেরল, লবণ (সোডিয়াম), এবং যুক্ত শর্মূল বিষয় হল চর্বি, লবণ এবং শর্করা এড়ানো নয়; বরং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবএকটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি উদাহরণ হতে পারে
যেটি প্রথমে সেই খাবারগুলিতে ফোকাস করে যা আমাদের খাদ্যের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার সময় আমাদের শক্তির চাহিদা পূরণ করবসমস্ত প্রাকৃতিক এবং জৈব খাবার কি সত্যিই আমাকে আরও ভাল ফলাফল পেতে সাহায্য করখাবার মস্তিষ্কের আচরণকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। একটি খারাপ খাদ্য, বিশেষ করে অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড সমন্বিত, হতাশা এবং উদ্বেগের একটি সাধারণ কারণ। আমরা যে খাবার খাই তা আমাদের মস্তিষ্কে উৎপন্ন নিউরোট্রান্সমিটারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে যা আমাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং মেজাজের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে যুক্ত। ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এই রাসায়নিকের মাত্রা বাড়ায়, একটি শান্ত প্রভাব তৈরি করে এবং সুখ এবং সতর্কতা প্রচার করে, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অন্যতম বড় সুবঅন্যদিকে, জাঙ্ক ফুড খাওয়া আমাদের মস্তিষ্কে এই রাসায়নিকের মাত্রা কমিয়ে দেয়, তাই আমরা আরও বেশি চাপ এবং বিষণ্ণ বোধ করি। আবর্জনা খাওয়া
