একটি স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম আছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে? ওজন কমানোর পিছনে মনোবিজ্ঞান, আপনি করতে পারেন এমন সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন এবং একটি পুষ্টিকর ওজন কমানোর ডায়েটের মৌলিক বিষয়গুলি শিখুন। এই কার্যকর পদক্ষেপগুলি বাস্তবায়ন করার পরে আপনি ফলাফলের সাথে সন্তুষ্ট হবওজন কমানোর পিছনে মনোবিজ্ঞাএকজন স্বাস্থ্য ও সুস্থতা প্রশিক্ষক হিসাবে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম অনুমোদন করে, আমাকে প্রায়ই জিজ্ঞাসা করা হয়, “আপনি কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারেন?” সম্ভবত আপনি যেভাবে দেখতে এবং অনুভব করেন তা আপনি
পছন্দ করেন না এবং আপনার জামাকাপড় মাপসই হয় না। সেই কুৎসিত ওজন বাড়াতে অনেক সময় লেগেছে এবং তা হারাতে সময় লাগবে। অস্ত্রোপচার বা রাসায়নিক পথ গ্রহণ করার বাধ্যতামূলক কারণ না থাকলে কোন শর্ট কাট নেই। তাই ওজন কমানোর জন্য আপনার বিকল্প কি? প্রথমত, আপনাকে অবশ্যই নির্ধারণ করতে হবে যে আপনি ওজন কমাতে চান এবং এটি বন্ধ রাখতে চান। আপনি সুস্থ হয়ে উঠবেন এবং প্রক্রিয়াটিতে আরও ভাল দেখতে পাবেন। একবার আপনি সেই অস্বাস্থ্যকর ওজন হারানোর প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হলে আপনি পরবর্তী পদক্ষেপটি খুঁজে পাবেন, সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন করা সহজ হবজীবনধারা
পরিবর্স্থূলতা আমেরিকানদের জন্য একটি প্রধান উদ্বেগ এবং কার স্বাস্থ্যকর পুষ্টি প্রোগ্রামের প্রয়োজন নেই? চলুন মোকাবেলা করা যাক; ওজন বেশি হওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। বারবার গবেষণায় দেখা যায় স্থূলতা এবং উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোকের মতো অসুস্থতার মধ্যে সরাসরি যোগসূত্র এবং তালিকাটি চলতেই থাকে। খারাপ স্বাস্থ্যও বড় খরচের দিকে নিয়ে যায়। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হতে হবে আপনার খাদ্যাভাসে। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই কম ক্যালোরি খেতে হবে যা আপনি পোড়াচ্ছেন। তবে খাওয়া অবশ্যই সুগার এবং ট্রান্স-ফ্যাট এড়িয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার
খাওয়ার উপর কেন্দ্রীভূত হতে হবে। ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন হল ব্যায়াম। 30 থেকে 45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3 বা 4 বার অ্যারোবিক ব্যায়ামের মাঝারি এবং ধারাবাহিক সেশনগুলিই প্রয়োজনীয়। এটি দ্রুত গতিতে হাঁটার মতো সহজ হতে পারে। কিন্তু এটা সেখানে থামে না। সঠিক ওজন ব্যবস্থাপনার মাধ্যমে সুস্থ থাকার বিষয়ে আপনার আর কী জানতে হবে তা এখস্বাস্থ্ব্বস্থাপআবেদনের উত্তর, আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করুন, একটি বৈজ্ঞানিকভাবে গবেষণা করা ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামে রয়েছে। যাইহোক, ভারসাম্যপূর্ণ ওজন কমানোর জন্য সঠিক ধরণের প্রোগ্রাম পাওয়া কখনও কখনও একটি
ক্লান্তিকর কাজ হতে পারে, কারণ অনেকগুলি বিভিন্ন ধরণের প্রোগ্রাম রয়েছে যা থেকে বেছে নেওয়া যায়। স্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতিস্থাপনের সাথে শুরু করুন পুষ্টিকর সুষম খাবার যা ভেষজ ওজন কমানোর পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। অর্থনৈতিকভাবে মূল্যযুক্ত এবং সুস্বাদু খাবারের প্রতিস্থাপনের শেকগুলি ক্যালোরি বা পয়েন্ট গণনা করার চেয়ে অনেক বেশি প্ল্যানের প্রয়োজন হিসাবে বেশি আকর্ষণীয়। জৈব পরিপূরক এবং ভিটামিনের সাথে আপনার প্রতিস্থাপনের খাবার বাড়ান। ট্যাবলেট আকারে সাতটি পরিবেশন করা সবজি এবং ফলের সম্পূরক স্বাস্থ্যকর ওজন বাড়ায়। নির্দিষ্ট পরিপূরক এবং ভিটামিন হিমায়িত প্রক্রিয়া করা হয় এবং
অধিকাংশ হিসাবে তাপ উত্পাদিত হয় নাএকটি স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামের গুরুত্ব বোঝা একটি সম্পূর্ণ নতুন আলোতে এটির কাছে যেতে সাহায্য করে। পুষ্টিকর সুষম খাবার এবং পরিপূরক সমন্বিত একটি ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামে ফোকাস করে সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে ওজন কমানোর প্রতিশ্রুতি দিন। এখন আপনাকে যা করতে হবে তা হল একটি স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামের মাধ্যমে নতুন আপনার দিকে প্রথম পদক্ষেপ নেওযআপনি যখন আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম শুরু করতে প্রস্তুত হন, স্বাস্থ্যকর ওজন ব্যবস্থাপনা দেখুন। আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর, পাতলা, উজ্জীবিত এবং আপনার জীবনে আরও ভারসাম্য বোধ করবেন তা খুঁজে পাবেন। ভিজিট করুন
