স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস করার আরেকটি কারণ। একটি নতুন গবেষণা অনুসারে সঠিক খাওয়া এবং ব্যায়াম করার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, আপনার ওজন স্বাভাবিক পরিসরে রাখা এবং ধূমপান না করা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের হৃদয়ের জন্য উপকারী। যারা চারটি সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাস গ্রহণ করে তাদের জন্য আকস্মিক হৃদযন্ত্রের মৃত্যুতে এই কাজটি নাটকীয়ভাবে কমে যাওয়ার প্রমাণ দেযআকস্মিক কার্ডিয়াক মৃত্যু হার্ট অ্যাটাক নয়, যদিও অনেকে মনে করে দুটির অর্থ একই জিনিস, বরং এটি হঠাৎ কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের ফলাফল – হৃৎপিণ্ডের বৈদ্যুতিক আবেগে সমস্যার কারণে হঠাৎ, অপ্রত্যাশিত কার্যকারিতা হ্রাস। যদি কয়েক মিনিটের মধ্যে ডিফিব্রিলেটর দিয়ে চিকিত্সা না করা হয় তবে ফলাফল মৃত্যু।
যারা জানেন যে তাদের হৃদরোগ আছে তাদের মধ্যে হঠাৎ কার্ডিয়াক ডেথ ঘটতে পারে এবং যাদের আগে থেকে কোনো লক্ষণ বা উপসর্গ নেই তাদের ক্ষেত্রে। এটি প্রায়শই সতর্কতা ছাড়াই আসে, প্রতি বছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 250,000 থেকে 310,000 রোগীর মধ্যে কোথাও আঘাত করসবচেয়ে সাম্প্রতিক গবেষণায় 81,700 জন নারীর (38 থেকে 63 বছর বয়সী) জীবনযাত্রার তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে যারা নার্সদের স্বাস্থ্য অধ্যয়নে অংশ নিচ্ছঅংশগ্রহণকারীরা প্রতি দুই বছরে তাদের চিকিৎসা ইতিহাস এবং জীবনযাত্রার কারণ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে একটি প্রশ্নপত্র পূরণ করে; অধ্যয়নের সময়কালে প্রতি চার বছরে খাদ্যাভ্যাসের বিশদ সংগ্রহ করা হয়েছিল। 26 বছরের ফলো-আপে বিষয়গুলির মধ্যে হঠাৎ কার্ডিয়াক মৃত্যুর 321টি ঘটনা ঘটেছে,
ভাল খবর ছিল যে প্রতিটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে বলে মনে হয়, কিন্তু যখন চারটি বিকল্প একত্রিত হয়, তখন ঝুঁকি নাটকীয়ভাবে কমে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে যে নারীরা.- ধূমপান করবেন ন- একটি স্বাস্থ্যকর BMI ছিল (25.0 এর নিচে)- সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করু- একটি ভূমধ্যসাগরীয় ধরণের ডায়েট খান যাতে প্রচুর ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, স্বাস্থ্যকর চর্বি, বাদাম এবং মাঝারি অ্যালকোহল গ্রহণের সাথে মাছ রয়েছ… যারা স্বাস্থ্যকর, কম ঝুঁকিপূর্ণ জীবনধারা অনুসরণ করেন না তাদের তুলনায় আকস্মিক হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা 90% কম।
ফলাফলগুলি আশ্চর্যজনক নয়, তবে তারা আমাদের নিয়ন্ত্রণ এবং রোগের ঝুঁকির মধ্যে জীবনধারার কারণগুলির মধ্যে একটি চিত্তাকর্ষক সম্পর্ক দেখাযআরও কী, দলটি অনুমান করে যে গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা যদি চারটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করে তবে 81% আকস্মিক কার্ডিয়াক মৃত্যু এড়ানো যেতে পারেচারটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার পছন্দ অনুসরণ করে, আপনি শুধুমাত্র আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল জিনিসই করেন না, তবে আপনি আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিও কমাতে পারেন… সমস্ত সমস্যা নিজেরাকেউ বলে না যে আচরণ পরিবর্তন করা একটি সহজ জিনিস… এর জন্য ধৈর্য এবং পরিকল্পনা লাগে। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি 60 পাউন্ড কমানোর প্রতিশ্রুতি থেকে বিরত থাকুন এবং পরিবর্তে পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করা আরও ছোট, সহজ করুন।
আপনার পুরো ডায়েট ট্র্যাশ করবেন না, তবে স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নেওয়ার জন্য একটি সচেতন প্রচেষ্টা করুন, একটু বেশি সক্রিয় হওয়ার জন্য… বেশিরভাগ দিনে শুরু করার জন্য প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট। সেখান থেকে কাজ করুন। আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের লাইফস্টাইল অনুসরণ করার জন্য আপনার প্রচেষ্টার ফলাফল দেখতে পাবেন, আপনি আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন… আরও ভাল দেখতে… এবং চালিয়ে যাওয়া খুব কঠিন হবে বিনামূল্যে বোনাস গোপন স্স্থ্য প্রতিবেদন – সীমিত সময়ের জন্য আপনি দৈনিক স্বাস্থ্য বুলেটিন থেকে 5টি বিনামূল্যের প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য প্রতিবেদন পেতে পারেন। অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা আবিষ্কার করতে এখনই ক্লিক করুন
