আপনি যদি আগে কখনো ডায়েট না করে থাকেন, বা এমনকি আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার কথাও ভেবে থাকেন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপনি যখন তরুণ এবং সক্রিয় থাকেন, আপনি মূলত আপনি যা চান তা খেতে পারেন এবং এমনকি চেষ্টা না করেও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকাগুলির মধ্যে থাকতে পারেন। মনে রাখবেন কখন আপনি খেতে এবং খেতে পারেন এবং দুবার ভাববেন না? এখন সবকিছু বদলে গেছে। আপনি হয়তো গর্ভাবস্থার মাধ্যমে ওজন বাড়িয়েছেন, অথবা শুধু একটি আসীন জীবনধারা। কারণ যাই হোক না কেন, আপনি স্কেলে সংখ্যাগুলি খুঁজে পেতে চলেছেন। হতাশ
হবেন না। ওজন কমানোর নির্দেশিকা অনুসরণ করে এবং আপনার কার্যকলাপের মাত্রা বৃদ্ধি করে আপনি যেখানে ছিলেন সেখানে ফিরে যেতে পারেন। এটি সহজ হবে না, তবে আপনি এই স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকাগুলি মেনে চলেন, আপনি ওজন কমাতে, ভাল বোধ করতে এবং হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির ঝুঁকি কমাতে সক্ষম হবেন। এসব পরিবর্তন বাস্তবায়নের জন্য বর্তমানের মতো সময় শুরু করার জন্য চর্বি, মিষ্টি এবং নোনতা স্ন্যাকস কেটে ফেলুন। স্ন্যাকিং একটি ভয়ানক অভ্যাস, প্রবেশ করা সহজ, কিন্তু ভাঙা কঠিন। আপনি এখনও নির্দেশিকাগুলির মধ্যে জলখাবার করতে পারেন তবে আপনি
যে খাবারগুলি নাস্তা করেন তা পরিবর্তন করতে হবে৷ বেকড পণ্যের পরিবর্তে, আইসক্রিম, মিছরি বা নোনতা চিপস এবং প্রিটজেলগুলি সম্পূর্ণ ফল বেছে নিন এবং যখন আপনি নাস্তা করার তাগিদ অনুভব করেন তখন কুঁচকানো ভেজির টুকরোগুলির সরবরাহ রাখুন। আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকাগুলি কিছুটা নমনীয়তার জন্য অনুমতি দিতে পারে তবে আপনার খাবারের পছন্দের চর্বি এবং চিনির বিষয়বস্তু মনে রাখবেন। তাজা ফল হল সর্বোত্তম বিকল্প কারণ এটি আপনাকে স্বাদের জন্য মিষ্টি এবং ফাইবার এবং ভাল পুষ্টির জন্য ভিটামিন দেয়। মৌসুমে তাজা ফলের স্বাদ তৈরি করুন। আপনি টিনজাত বা হিমায়িত ফল খেতে পারেন
তবে নিশ্চিত করুন যে ক্যানিং প্রক্রিয়াতে কোনও চিনি যোগ করা হয়নিভাজা বন্ধ করচর্বি বাদ দেওয়ার অর্থ হল খাবারগুলিকে একটু ভিন্নভাবে প্রস্তুত করা। আপনি পশুর চর্বি, মাখন এবং লার্ডে ভাজা খাবার বন্ধ করতে চান। পরিবর্তে ভুট্টা, ক্যানোলা, জলপাই এবং সূর্যমুখী তেলের মতো ঠান্ডা চাপা তেল ব্যবহার করুন। আপনার খাদ্য তৈরিতে এই ছোট পরিবর্তনটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকা মেনে চলে এবং আসলে কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করবে এবং চর্বির মাধ্যমে আপনার ক্যালোরি কমাতে সাহায্য করবেআপনার পানীয় পুনর্বিবেচআপনি হয়তো বুঝতে পারবেন না যে সোডা, বিয়ার এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত পানীয় থেকে
কত ক্যালোরি আসে। মিষ্টি সোডা এবং চা চিনি থেকে ক্যালোরি পূর্ণ। স্বাদযুক্ত জল এবং ডায়েট সোডাগুলিতে স্যুইচ করুন। ওজন হ্রাস এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য নির্দেশিকা দ্বারা অতিরিক্ত জল পান করার পরামর্শ দেওয়স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকা অনুসরণ করার জন্য কিছু মৌলিক এবং তুলনামূলকভাবে সহজ পদক্ষেপ গ্রহণ করা আপনার খাদ্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি বিশাল পার্থক্য আনবে। এই টিপসগুলি
আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাওয়ার পথে নিয়ে যাওয়ার জন্য কয়েকটি পরামর্শ। ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকা অনুসরণ করুন, ভাল খাদ্যাভ্যাস করুন এবং একই সময়ে আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি কম করকেট ট্রিলিন একজন ফ্রিল্যান্স লেখক যিনি সঠিক পুষ্টি, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নির্দেশিকা এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে বিশেষজ্ঞ। তিনি বিগত 5 বছর ধরে একজন স্বাস্থ্য উত্সাহী, এবং সম্প্রতি একটি বিস্তৃত দর্শকদের কাছে পৌঁছানোর প্রয়াসে অনলাইন প্রকাশনার জগতে প্রবেশ করেছেন৷ তার লেখার গুরুত্ব সম্পর্কে টিপস এবং দরকারী তথ্য প্রদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে
