বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া যতটা সহজ আপনি বলছেন; এটি আপনার বাচ্চাদের জন্য আরও ভাল বিকল্প খুঁজছে যখন তারা যে খাবার খায় তার ক্ষেত্রে। আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খেতে শেখানো তাদের জন্য শুধুমাত্র আগামী বছরগুলিতেই নয়, এখনও খুব উপকারী হতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করা কখনই খুব তাড়াতাড়ি হতে পারে না এবং এটি এমন কিছু যা আপনি আপনার বাচ্চাদেরও জানতপ্রথম জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিশ্চিত করতে চান যে আপনার বাচ্চারা প্রতিদিন সঠিক সংখ্যক খাবার খায়। এর মানে হবে তিনটি প্রধান খাবার (সকালের নাস্তা, দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবার) আবশ্যক। এর মধ্যে
স্ন্যাকস ঐচ্ছিক, কিন্তু আপনি যদি তাদের অনুমতি দেন তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলিও স্বাস্থ্যকর। আপনার বাচ্চাদের কখনই সকালের নাস্তা এড়িয়ে যেতে দেবেন না কারণ এটি তিনটির মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সকালের নাস্তা বাদ দিলে সারা দিনের নির্ধারিত খাবার সহজেই নষ্ট হয়ে যেতে পাআপনি যদি পারিবারিকভাবে এটি করেন তবে শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া সহজ হতে পারে। আপনার বাচ্চাদের আলাদা করবেন না এবং তাদের শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াবেন না যখন তারা আপনাকে প্রিজারভেটিভ এবং রাসায়নিক দিয়ে ভরা প্রক্রিয়াজাত খাবার খেতে দেখবে। মনে রাখবেন যে শিশুরা যা দেখবে তা অনুসরণ করবে তাই
এটিকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্যও একটি বিন্দু তৈরি করুন; আপনি যা প্রচার করেন তা অনুশীলন করুন এবং উদাহরণ দিয়ে আপনার সন্তানদের নেতৃত্ব দিন। এইভাবে তারা মনে করবে যে স্বাস্থ্যকর খাওয়াটাই স্বাভাবিক। একটি পরিবার হিসাবে একসাথে খাওয়া শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারকে আরও সহজ করে তুলতে পারে। এটি আপনার জন্য একটি ভাল সুযোগ হবে আপনার বাচ্চাদের সাথে নতুন ধরনের খাবার পরিচয় করিয়ে দেওয়ার এবং তাদের দেখান যে এটি খেতে আপনার কোন সমস্যা নেআরেকটি উপায় যে আপনি আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়াতে পারেন তা হল নিশ্চিত করা যে তারা পুরো প্রক্রিয়ার অংশ।
আপনি খাবারের জন্য কেনাকাটা করার সময় তাদের সাথে নিয়ে যাচ্ছেন বা খাবারের প্রস্তুতিতে তাদের সাহায্য করতে দিচ্ছেন কিনা, তারা যতক্ষণ জড়িত থাকবে ততক্ষণ এটি বিবেচ্য নয়। তারা যত বেশি জড়িত, তত বেশি তারা বুঝতে পারবে আপনি কী করছেন, যা স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেআপনার মনে রাখা উচিত এমন কিছু হল যে আপনার বাচ্চাদের খাওয়া খাবারের ক্ষেত্রে আপনি শটগুলিকে ডাকেন। আপনি তাদের যা প্রদান করেন তা তারা কি খাবে, তাই আপনাকেও আপনার পক্ষ থেকে সচেতন প্রচেষ্টা করতে হবে। প্রতিদিন আপনার বাচ্চাদের ডায়েটে সঠিক পরিমাণে জিনিসগুলি রাখার জন্য আপনার এটিকে একটি পয়েন্ট করা
উচি* ফল এবং সবজি অন্তত দুই অংশ হওয়া উচিত; এগুলি অগত্যা খাবারের মধ্যেই থাকতে হবে না, এগুলি স্ন্যাকস আকারে যেমন উদ্ভিজ্জ কাঠি বা কলার মতো মিষ্টি হতে পারে। আপনি এমনকি এটি পিউরি এবং একটি স্যুপ করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল যে আপনার বাচ্চারা এটি পায* দুধ এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যের তিনটি পরিবেশন প্রয়োজন। দুধের বিকল্প যা শিশুরা সাধারণত উপভোগ করে তা হল দই এবং পনির* প্রতিদিন প্রোটিনের দুটি পরিবেশন করা উচিত এবং আপনাকে ডিম, মুরগি এবং মাংসের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে হবে না। বাদাম এবং মটরশুটিও ভালো উৎ* পুরো শস্য প্রতিদিন কমপক্ষে চারটি
পরিবেশন করা উচিত, যাতে আপনি এটিকে বেশিরভাগ খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি এটি রুটি, সিরিয়াল, ভাত ইত্যাদির মাধ্যমে পরিবেশন করতে পারেএকবার আপনি আপনার বাচ্চাদের মধ্যে এই ভাল খাবারের অভ্যাসগুলি প্রতিষ্ঠা করলে আপনি সহজেই তাদের কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই স্বাস্থ্যকর খাবার পেতে পারেকিডস ফুড পিরামিড অধ্যয়ন করে শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার বুঝুন। এই সহায়ক চার্ট ব্যবহার করে, আপনি এমনকি আপনার বাচ্চাদের শেখাতে পারেন কিভাবে তারা নিজেরাই স্বাস্থ্যকর খেতে
