স্পষ্ট করা; খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা সাপ্লিমেন্ট, শেক বা প্রোটিন পাউডার দিয়ে প্রতিস্থাপন করলে আপনার শরীর ক্ষুধার্ত অবস্থায় যাবে না। আপনার শরীর এটি শুধুমাত্র দীর্ঘায়িত উপবাসের মাধ্যমে করবে এবং ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করার সময় নয়। আপনার শরীরকে জ্বালানীর জন্য খাওয়াতে হবে এবং ওজন কমানোর জন্য আপনার বিপাককে ক্যালোরি পোড়াতে হবে। ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা এটি বিবেচনায় নেযআপনাকে অবশ্যই জানতে হবে যে আপনার প্রতিদিন কত ক্যালোরি খেতে হবে এবং ওজন কমানোর জন্য আপনার কতগুলি ক্রিয়াকলাপ বার্ন করতে
হবে। আপনি একটি পরিপূরক বা প্রোটিন শেক, বা একটি সবুজ সালাদের মাধ্যমে ক্যালোরি পাচ্ছেন কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ নযউপবউপবাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায় রয়েছে এবং এখনও ওজন কমানোর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা মেনে চলা। ক্যালরির পরিমাণ কমাতে প্রতি দুই বা তিন দিন প্রতিদিন একটি খাবার উপোস করা খারাপ বিকল্প নয়। সম্পূর্ণ উপবাস করবেন না, তবে ডিহাইড্রেশন এড়াতে রস এবং প্রচুর পানি পান করুন। আপনি যখন উপবাস করেন তখন আপনার শরীর কেমন অনুভব করে সেদিকে মনোযোগ দিন। যেকোনো পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য করতে আপনার মেটাবলিজমের জন্য সাধারণত 2-3
সপ্তাহ সময় লাগে এবং আপনি দুর্বল বোধ করতে পারেন বা রক্তে শর্করার পরিমাণ কম থাকতে পারেন। যদি এটি ঘটে তবে আপনার রক্তের মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে আপনি অতিরিক্ত জুস বা একটি গ্রানোলা বার খেতে পারেন। ওজন কমানোর পরিকল্পনা অনুসরণ করার সময় আপনি সম্পূর্ণ উপবাসের পরিবর্তে একটি প্রতিস্থাপন পানীয় বিবেচনা করতে পারেপরিপূরক, বড়ি এবং গুঁডশত শত, হাজার হাজার বড়ি, গুঁড়ো এবং পরিপূরক আপনি ওজন কমানোর পরিকল্পনা ছাড়াও নিতে পারেন। সচেতন থাকুন এবং সতর্ক থাকুন যে আপনি জানেন যে তাদের মধ্যে থাকা উপাদানগুলি এবং আপনার শরীর কীভাবে তাদের প্রতিক্রিয়া
জানাবে। আপনার খাবার প্রতিস্থাপন করার জন্য সেরা পণ্যগুলিতে এমন পুষ্টি থাকবে যা আপনি যদি খাবার এড়িয়ে যান তবে আপনি হারিয়ে যাবেন। ওজন কমানোর একটি পরিকল্পনা সর্বদা পর্যাপ্ত পুষ্টি প্রদান করবে এবং আপনার শরীরকে যা প্রয়োজন তা থেকে বঞ্চিত করবে না। উচ্চ মাত্রার ক্যাফেইন রয়েছে এমন পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে এবং বড় মাত্রায় ক্ষতিকারক হতে
পারেআপনি যদি উপবাস বা খাবার প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে তা বুদ্ধিমানের সাথে করুন। দীর্ঘ সময়ের জন্য উপবাস করবেন না, এবং আপনি যে কোন বড়ি, পাউডার বা খাবারের প্রতিস্থাপন গ্রহণ করেন সেগুলিতে থাকা উপাদানগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনার ওজন কমানোর সাফল্যের জন্য একটি পণ্যের উপর নির্ভর করবেন না। ওজন কমানোর জন্য আপনার একটু সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু ভালো পুষ্টি এবং ব্যায়ামের মৌলিক বিষয়গুলোই আপনাকে সফলভাবে আপনার লক্ষ্যে নিয়ে যাকেট ট্রিলিন একজন ফ্রিল্যান্স লেখক যিনি সঠিক পুষ্টি, ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা এবং স্বাস্থ্যকর
জীবনযাপনে বিশেষজ্ঞ। তিনি বিগত 5 বছর ধরে একজন স্বাস্থ্য উত্সাহী, এবং সম্প্রতি একটি বিস্তৃত দর্শকদের কাছে পৌঁছানোর প্রয়াসে অনলাইন প্রকাশনার জগতে প্রবেশ করেছেন৷ তার লেখা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের গুরুত্ব সম্পর্কে টিপস এবং দরকারী তথ্য প্রদানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে আরও জানতে চান তার ব্লগ থেকে আরও স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত নিবন্ধ পড়তে পারেন।
