ডায়েটিং আপনার শরীর থেকে পুষ্টিকে ছিনিয়ে নিতে দেবেন যদি আপনার খাদ্য স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা প্রচার না করে তবে আপনি শুধুমাত্র পাউন্ড হারাতে পারবেন না কিন্তু মূল্যবান পুষ্টিও হারাতে পারেন। একটি সুস্থ মন এবং শরীর ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ পুষ্টির খাওয়ানোর উপর নির্ভর করে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক ফ্যাড এবং ক্র্যাশ ডায়েট আপনার শরীর থেকে ভিটামিন এবং মিনারেল বের করে দেয় যখন তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হয়স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য টআপনি ওজন কমানোর সময় আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে – বা এমনকি প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে, এটি কয়েকটি মৌলিক নির্দেশিকা অনুসরণ করতে সহায়তা করে:
· স্বাস্থ্যকর খাবার খান। বিশেষ করে যেহেতু আপনি যে পরিমাণ খাবার গ্রহণ করছেন তা সীমাবদ্ধ করছেন, তাই যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখনই পারেন জৈব এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাবার সন্ধান করুন। ভিটামিন- এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খান যা অতিরিক্ত রান্না করা হয় না, যেহেতু রান্না খাবারের পুষ্টির মান হ্রাস ক· পুষ্টিকর পরিপূরক ব্যবহার করুন। যেহেতু আপনি কম পুষ্টি গ্রহণ করছেন, এমনকি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করা আপনার ভিটামিন এবং প্রোটিনের সর্বোত্তম মিশ্রণ নিশ্চিত করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে। এনার্জি-প্যাকড সাপ্লিমেন্টের সাহায্যে আপনার পুষ্টির উন্নতি ঘটান যা আপনার ডায়েট করার সময় আপনার স্বাস্থ্য এবং স্ট্যামিনাকে সর্বোচ্চ স্তরে রাখবে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উচ্চ গিয়ারে রাখবে।
· পরিমিতভাবে ব্যায়াম করুন। আপনি ডায়েট করছেন বা না করছেন স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অপরিহার্য। আরও বুদ্ধিমান খাদ্যাভ্যাসের জায়গা নিতে আপনাকে অবসেসিভ ব্যায়ামের উপর নির্ভর করতে হবে না। কিন্তু কিছু দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনার বিপাককে ঠিক রাখতে সাহায্য করে, আপনার শরীরকে ফিট এবং অস্থির রাখে এবং আপনার আত্মার জন্যও দুর্দান্ত। শুধুমাত্র একটি আরামদায়ক হাঁটা আপনি যে অতিরিক্ত বুস্ট পেতে প্রয়োজন হতে পারে. এবং, একটি অনুস্মারক হিসাবে, প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপ ওজন কমানোর জন্য আপনার বিপাককে যথেষ্ট উচ্চ স্তরে রাখবে।
আপনি যে কোনও ওজন-হ্রাস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার বেছে নেওয়া ডায়েট প্রোগ্রামটি এমন একটি যা ডায়েটিং প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসকে উন্নীত করে। ডায়েটগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে দেখায় যে কীভাবে আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর উপায়ে খাবার নির্বাচন এবং প্রস্তুত করতে হয়, উদাহরণস্বরূপ, এবং যেগুলি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা প্রচার কপুষ্টিকর সম্পূরক সম্পর্কে পরামর্শ পান, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার শরীরকে সুস্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম থেকে বঞ্চিত করছেন না। অবশেষে, এমন খাদ্য পরিকল্পনা থেকে দূরে থাকুন যা হাস্যকরভাবে তীব্র ব্যায়ামের নিয়ম আরোপ করে। বেশির ভাগ লোকেরই খোলাখুলিভাবে দীর্ঘ পথ ধরে এই জাতীয় প্রোগ্রামের সাথে লেগে থাকার সময় বা শক্তি নেই।
আপনি যে ডায়েট প্ল্যানটি বেছে নিন না কেন, নিশ্চিত করুন যে এতে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে যা আপনি দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারেন। সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি হল যেগুলি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তন হিসাবে অনুসরণ করা যেতে পারেএবং আপনি-এ চিনির প্রতি আপনার আসক্তি ভাঙতে 7টি সহজ পদক্ষেপের একটি প্রশংসাসূচক মিনি কোর্স পেতে পারেন, যেখানে বিশেষজ্ঞ
লেখক মেরি অ্যান ম্যাককে পুষ্টি, খাদ্য, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে সর্বোত্তম সুস্থতার প্রচার করেন। জীবনধামেটাবলিজম বাড়ায় এমন খাবার সম্পর্কে পড়ুন এ। এখন ক্লিক করুন এবং শিখুন কিভাবে আপনি আরও বেশি খাবার খেতে পারেন এবং আরও সহজে ওজন কমাতে পারেন।
