গিমিক এবং ফ্যাড ডায়েট এড়িয়ে চলুন – তারা কাজ করে নআপনার ওজন কমানোর প্রোগ্রামে কি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা রয়েছে? সর্বশেষ দ্রুত ওজন কমানোর স্কিম সম্পর্কে না শুনে আপনি আজ একটি ম্যাগাজিন নিতে বা টিভি চালু করতে পারবেন না। এটি শুধুমাত্র নির্দিষ্ট খাদ্য গোষ্ঠীগুলি খাওয়ার সাথে জড়িত হতে পারে-এমনকি এমন ডায়েট রয়েছে যা আপনাকে বলে যে আপনি শুধুমাত্র বিশেষভাবে রঙিন খাবার খেতে পারেন! অন্যান্য ফ্যাড ডায়েট শুধুমাত্র প্রোটিন বা কিছু শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। এবং অন্যরা আপনাকে একটি নির্দিষ্ট দেশের খাবার খেতে বলে। কিছু খাদ্য পরিকল্পনা অন্য চরমে যায় – তারা
আপনাকে বলে যে আপনি যা খাচ্ছেন তা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে শুধুমাত্র পরিমাণ। যতক্ষণ আপনি ক্যালোরি গণনা করেন, আপনি সারাদিন ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার খেতে পারেন। অবশেষে, ওজন কমানোর পরিকল্পনা রয়েছে যা বলে যে ডায়েটিং সম্পূর্ণভাবে ভুলে যেতে এবং কেবল ব্যায়ামের দিকে মনোনিবেশ করুন। অনুমিতভাবে, আপনি যদি পর্যাপ্ত ক্যালোরি পোড়ান তবে আপনি আপনার পছন্দের সমস্ত অস্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে পারেস্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনার গোপনীয়ডায়েট ফ্যাডস সম্পর্কে উন্মাদনা বন্ধ করার সময় কি আসেনি? সত্য হল স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা এবং একটি বুদ্ধিমান ওজন কমানোর পরিকল্পনা কখনই
অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের প্রচার করা উচিত নয়। অতিরিক্ত খাওয়া, শুধুমাত্র এক বা দুটি খাদ্য গ্রুপ থেকে খাওয়া, বা স্পষ্টতই অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ঠিক নয়। এবং বিশ্বের সমস্ত ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ শরীর দিতে যাচ্ছে না যা আপনি চান যদি আপনি আপনার শরীরে যা যায় তা উপেক্ষা করছেআপনি যদি একটি ওজন-হ্রাস প্রোগ্রাম বিবেচনা করছেন, আপনার স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা তৈরি করার সময় আপনি কয়েকটি টিপস অনুসরণ করছেন তা নিশ্চিত করু1. ভারসাম্যের জন্য চেষ্টা করুন। সুষম পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ। এমন ডায়েট অনুসরণ করবেন না যা আপনাকে শুধুমাত্র এক বা দুটি খাদ্য গ্রুপ থেকে খেতে দেয়। আপনার শরীরের
চাহিদা এবং বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজন2. পরিমিত পরিমাণে খান। অংশ নিয়ন্ত্রণ ব্যাপার. এমন কোন খাবার নেই যা খেতে বেশি ক্যালোরি খরচ করে এটি আপনার ওজন বাড়ায়, তাই আপনার খাদ্যাভাসে পরিমিত থাকা মানেই3. জৈব চিন্তা করুন. সবসময় যতটা সম্ভব “বিশুদ্ধ” খাবার খান। যখনই সম্ভব জৈবভাবে উত্থিত খাবার এবং অপ্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সন্ধান করুন। স্বাস্থ্যকর শক্তি সর্বদা সের4. ডায়েটিং এর বিজ্ঞান বুঝুন। ফ্যাডের জন্য পড়বেন না – সত্যিকারের ওজন কমানোর নীতিগুলি শিখুন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নীতি? – আপনার শরীরে আপনি যে ক্যালোরি গ্রহণ করছেন তার থেকে বেশি শক্তি পোড়াতে হবে৷ এবং আপনার শক্তি-
বার্ন বনাম শক্তি সঞ্চয় অনুপাত উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল একটি উচ্চ বিপাক বিকাশ এবং বজায় রাখাযে শেষ বিন্দু সম্ভবত সব সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ. স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা যা কার্যকর এবং দীর্ঘমেয়াদী ওজন কমানোর প্রচার করে তা আপনার বিপাকের শক্তিকে কাজে লাগাবে যাতে আপনি নতুন ক্যালোরি যোগ করতে পারেন তার চেয়ে দ্রুত আপনার শরীরকে ক্যালোরি পোড়াতে দেয়। স্বাস্থ্যকর ওজন
কমানোর জন্য এই সহজ টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি ভাল, স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত না করে আরও ভাল ফলাফল দেখতে বাধ্এবং আপনি -এ চিনির প্রতি আপনার আসক্তি ভাঙতে 7টি সহজ পদক্ষেপের একটি প্রশংসাসূচক মিনি কোর্স পেতে পারেন, যেখানে বিশেষজ্ঞ লেখক মেরি অ্যান ম্যাককে পুষ্টি, খাদ্য, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে সর্বোত্তম সুস্থতার প্রচার কজীবনধারলেখক মেরি অ্যান ম্যাককে-এর “মেটাবলিজম: হাউ কন্ট্রোলিং ইওর মেটাবলিজম ইম্প্রুভস ইয়োর ওয়েট অ্যান্ড ইয়োর হেলথ” সম্পর্কে আরও জানুন।
