প্রচুর পরিমাণে ডায়েট প্ল্যান রয়েছে যা ওজন কমানোর জন্য অনুসরণ করতে পারে। যাইহোক, এই সমস্ত পরিকল্পনা এবং ডায়েট স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা নয়। কিছু ডায়েট, দুর্ভাগ্যবশত, তরল খাবার বা শুধুমাত্র এক ধরনের খাবার থাকে। অন্যদিকে, কিছু পরিকল্পনা শরীরকে নিয়মিত কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় পর্যাপ্ত ক্যালোরি বা পুষ্টি সরবরাহ করে সুতরাং, আপনি কিভাবে অস্বাস্থ্যকরদের থেকে স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা খুঁজে পেতে পারেন? সঠিক ডায়েট খোঁজার সময় এখানে কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে:
খাদ্য পছন্দ একটি বৈচিত্র্টি আপনাকে শুধুমাত্র এক ধরণের খাবার খাওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। আপনার শরীরের প্রতিদিন সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টির প্রয়োজন হবে এবং কোন একটি খাদ্যই আপনাকে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না। সুতরাং, আপনাকে সারা দিন বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করতে হবে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা শস্য, ফল, সবজি, মটরশুটি, বাদাম এবং এমনকি চর্বিহীন মাংস এবং হাঁস-মুরগির প্রচার করা উচিত।
পর্যাপ্ত খাঅনাহারকে ওজন কমানোর একটি দ্রুত উপায় বলে মনে হতে পারে, কিন্তু বিপরীতে, এটি আসলে ওজন কমানোর জন্য আপনার অনুসন্ধানকে বাধা দিতে পারে। যখন শরীর ক্ষুধার্ত অবস্থায় চলে যায় বা একটিতে যাওয়ার জন্য প্রতারিত হয়, তখন এটি শরীরের বিপাকীয় ব্যবস্থা বন্ধ করে দেয় এবং ভবিষ্যতে ব্যবহারের জন্য চর্বি সংরক্ষণ করে। অতএব, শরীরের ওজন কমবে তার চেয়ে ধীরে ধীরে। স্বাস্থ্যকর খাদ্য শরীরকে ক্ষুধার্ত করা উচিত নয় তবে এটিকে স্বাস্থ্যকর এবং কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের পছন্দের অবিরাম সরবরাহ করা উচিত।
কম ক্যালোওজন কমানোর চাবিকাঠি শরীরের অনাহারে নয়, বরং আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ কমিয়ে এবং আপনার খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ানোর মাধ্যমে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্ল্যানে ভরপুর এবং পুষ্টিকর খাবার থাকা উচিত যা ক্যালোরি কম। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত খাবার যা অগত্যা পূরণ করে না তার মধ্যে রয়সব মিলিয়ে, আপনার মোট দৈনিক খরচ 2000 ক্যালোরির বেশি হওয়া উচিত নয়, বা অন্য কিছু লোকের জন্য এমনকি 1500 ক্যালোরির বেশি হওয়া উচিত নয়। ভাল পরিকল্পনাগুলি আপনাকে এই ধরণের খাবারের জন্য খাদ্য পছন্দ এবং কম ক্যালোরির বিকল্প সরবরাহ করবে যা আপনিও উপভোগ করতে পারেন।
আমি একটি খাদ্য অনুসরণ করা উচিতকেক এবং পেস্ট্পিবার্চিপস এবং জাঙ্ক ফসোডা এবং মিষ্টি ফলের মিষ্টি ব্রেকফাস্ট সিরিয়মাখন, চিনাবাদাম মাখন, মেয়োনিজ এবং সালাদ ড্রেসচকোলেট, আইসক্রিম এঅন্যান্য ডেজার্নিবেশিরভাগ ফাস্ট ফুড খাএই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করে, আপনি এমন কিছু থেকে একটি ভাল ডায়েট প্ল্যান বলতে সক্ষম হবেন যা অনুসরণ করার মতো নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি আপনার নিজস্ব সংস্করণও তৈরি করতে পারেন যদি আপনি সেখানে অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনার মধ্যে কোনও আকর্ষণীয় খুঁজে না পান।
মনে রাখবেন যে কোনও ডায়েট, যতক্ষণ না এটি স্বাস্থ্যকর, ততক্ষণ আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে সক্ষম হওয়া উচিত, যতক্ষণ না আপনি কেবল এটির উপর নির্ভর করবেন না। ওজন হ্রাস শুধুমাত্র ডায়েটিং এর চেয়ে অনেক বেশি, যার অর্থ হল আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে নিয়মিত ব্যায়ামের রুটিন অন্তর্ভুক্ত করতে হবনিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর ডায়েটের মাধ্যমে, আপনার স্বপ্নের ওজন কয়েক মাসের মধ্যে অর্জন করা উচিত!
