আপনার চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন দ্রুত এবং ফলপ্রসূ কিছু পাওয়ার একটি আদর্শ উপায় হল স্বাস্থ্যকর উপাদান থেকে তৈরি একটি স্বাস্থ্যকর স্মুদি উপভোগ করা। এগুলিতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ রয়েছে যা আপনাকে সেই পাউন্ডগুলিকে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ঝরাতে সহায়তা করে। নীচে স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর স্মুদি মিশ্রণের কিছু টিপস দেওয়া হল।
প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, উচ্চ ফাইবার এবং কম ক্যালোরিযুক্ত এই স্মুদিটি উপভোগ করুন। এটি সকালের দিকে একটি সুস্বাদু পানীয় তৈরি করতে সবজি এবং ফলকে একত্রিত করে। সবজির জন্য আপনার প্রয়োজন হবে 2 কাপ পালং শাক, অর্ধেক শসা, এক চতুর্থাংশ সেলারি, আধা কাপ পার্সলে, পুদিনা এবং তিনটি গাজর। ফলের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে 2টি আপেল, চার টুকরো কমলা, চার টুকরো চুন এবং আধা কাপ আনারস। একটি ব্লেন্ডারে প্রতিটি জিনিস একত্রিত করুন এবং মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মেশান। এটি অসংখ্য সার্ভিং তৈরি করবে যাতে আপনার কাছে পর্যাপ্ত পরিমাণ অন্য একটির জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকবে।
চিনিযুক্ত খাবারের ইচ্ছাকে খুশি করতে এই স্ট্রবেরি এবং কলা স্মুদি ব্যবহার করে দেখুন। একটি কলা কাটুন এবং কিছু স্ট্রবেরি অন্তর্ভুক্ত করুন। আধা কাপের কাছাকাছি একটি কমলা থেকে টুকরো, আধা কাপ কম চর্বিযুক্ত প্রাকৃতিক দই বা দুধ এবং আধা ডজন বরফের টুকরো অন্তর্ভুক্ত করুন। একটি চটকদার পানীয়ের জন্য সবকিছু একসাথে মিশ্রিত করুন যা অবশ্যই আপনাকে মনে করিয়ে দেবে না যে আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন।
একটি বাস্তবে সহজ স্মুদি মিশ্রণ তৈরি করার জন্য, এক কাপ হিমায়িত সম্মিলিত বেরির সাথে এক মগের কম চর্বিযুক্ত ভ্যানিলা-স্বাদযুক্ত প্রাকৃতিক দই মিশিয়ে চেষ্টা করুন। আপনি বরফ যোগ করবেন কিনা তা আপনার পছন্দের উপর নির্ভর করে যেহেতু বেরিগুলি শুরু করার জন্য হিমায়িত হয়। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করঅল্প স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত একটি বিদেশী স্মুদির জন্য, আধা কাপ কিউব করা আম এক চতুর্থাংশ কাপ ম্যাশ করা, পাকা অ্যাভোকাডোর সাথে মিশিয়ে নিন। এক মগের মধ্যে অর্ধেক আমের রস, অর্ধেক মগ প্রাকৃতিক দই, কিছু চুনের রস এবং কিছু বরফের ডাইস অন্তর্ভুক্ত করুন। অল্প অল্প স্বাস্থ্যকর এবং সুষম চর্বি আপনার শরীরের জন্য অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করে এবং এই স্মুদি মিশ্রণটিকে সম্পূর্ণরূপে সন্তোষজনক করে তোলে।
ওজন কমানোর জন্য আপনি চিনাবাদামের মাখনকে স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত স্মুদিতে একটি দুর্দান্ত উপাদান হিসাবে বিবেচনা নাও করতে পারেন, তবে এই স্বাস্থ্যকর স্মুদি আপনাকে সেই ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণে রেখে শক্তির শট সরবরাহ করে। একে অপরের সাথে এক টেবিল চামচ কোকো পাউডার, এক টেবিল চামচ মখমল, সমস্ত প্রাকৃতিক চিনাবাদাম মাখন, অর্ধেক মগ নন-ফ্যাট গ্রীক দই এবং কিছু বরফ মিশিয়ে নিন। এর পরে, একটি পাকা কলার অর্ধেক টুকরো টুকরো করে নিন এবং এটিও ব্লেন্ড করুন। চাইলে একটু দারুচিনি দিয়ে উপরে তুলে ফেলতে পারেন। এটি আপনাকে প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর ডোজ প্রদান করে এবং অবশ্যই আপনাকে আপনার ক্ষুধাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করবে।
চর্বি পোড়ানোর জন্য এই স্বাস্থ্যকর স্মুদি মিশ্রণগুলি আপনাকে সবচেয়ে সুস্বাদু পদ্ধতিতে সেই অবাঞ্ছিত পাউন্ডগুলি হারাতে সাহায্য করবে। এগুলি তাজা শাকসবজি এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের পদ্ধতিতে দুর্দান্ত সংযোজন। আপনার ব্যায়ামের রুটিনের সাথে এটিকে অন্তর্ভুক্ত করুন এবং আপনি এটি জানার আগেই আপনি সেই পাউন্ডগুলি কমিয়ে দেবেআপনার ব্লেন্ডারের সাথে স্বাস্থ্যকর জুসিং স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর জন্য সত্যিই খুব নিরাপদ এবং কার্যকর। আপনি যদি আরও জানতে চান, পাউন্ড কমিয়ে টাকা বাঁচান আপনার প্রয়োজনীয় তথ্য এখানে পান এবং আরও অনেক কিছু।
