আপনি যদি খাওয়া পছন্দ করেন তবে আপনি এখনও স্বাস্থ্যকর পুষ্টির প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি বজায় রাখতে পারেন। আপনার জীবনধারা বজায় রাখতে নীচের টিপসগুলি ব্যবহার করুন যা আপনার জীবনযাত্রায় স্বাস্থ্যকর ডায়েটকে অন্তর্ভুক্ত করার সময় ঘন ঘন খাওয়া অন্তর্ভুক্ত আপনি যখন খাবেন, এমন কোনও খাবারের অর্ডার দেওয়ার পরিকল্পনা করুন যা আপনাকে ফ্রাইয়ের মতো আরও কম স্বাস্থ্যকর সাইড ডিশের জন্য শাকসব্জী বা একটি সালাদকে প্রতিস্থাপনের জন্য কিছুটা অতিরিক্ত অর্থ প্রদানের জন্য জায়গা দেয়। এমনকি ফাস্ট-ফুড রেস্তোঁরাগুলিতে আপনার অর্ডারটি সংশোধন করার জন্য প্রায়শই সুযোগ থাকে। আপনি যদি কোনও প্রতিস্থাপন করতে না পারেন তবে আলাদা খাবার অর্ডার করুন এবং ভবিষ্যতে সেই রেস্তোঁরাটি এড়িয়ে চলুন।
স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির জন্য মেনুটি পরীক্ষা করুন এবং আপনার খাবারের পছন্দকে এই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির মধ্যে একটিতে সীমাবদ্ধ করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। যদি ওজন পরিচালনা আপনার পুষ্টি উদ্বেগের অংশ হয় তবে স্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে সতর্ক থাকুন যা এখনও আপনার নির্দিষ্ট খাবারের জন্য খাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি ধারণ করেআপনি যদি ভাল জানেন এমন কারও সাথে আপনি খাবার খাচ্ছেন তবে দুটি পৃথক খাবারের অর্ডার দেওয়ার পরিবর্তে ভাগ করা খাবারের মূল্য দেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। ভাগ করা খাবারের দাম অতিরিক্ত প্লেটের জন্য একটি অতিরিক্ত চার্জ। আপনি যদি খাবার ভাগ করে নেওয়ার পরামর্শ দিতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার পুষ্টি লক্ষ্যগুলি পূরণ করে এমন একটি মেনু আইটেম চয়ন করুন।
সস এবং ড্রেসিংগুলিতে উপাদানগুলি সম্পর্কে আপনার সার্ভারকে জিজ্ঞাসা করুন বা সস এবং ড্রেসিংগুলি পাশে পরিবেশন করার অনুরোধ করুন। চর্বি থেকে লবণ থেকে চিনি পর্যন্ত, অন্যথায় স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন গ্রিলড মুরগির স্তনের উপর ব্যবহৃত সস আপনার ডায়েটে অস্বাস্থ্যকর উপাদান অবদান রাখতে পারে।
আপনার অঞ্চলটি ঘুরে দেখুন এবং আপনার পুষ্টির লক্ষ্যগুলি পূরণ করে এমন খাবারগুলি পরিবেশন করে এমন জায়গাগুলির একটি প্রস্তুত তালিকা তৈরি করতে বিভিন্ন খাওয়ার প্রতিষ্ঠানের মেনুগুলি সম্পর্কে শিখুন। এটি আপনাকে কোনও সামাজিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে খেতে বাইরে যাওয়ার পরামর্শ দেয় কিনা তা সুপারিশ করার জন্য আপনাকে কিছু বিকল্প দেয়আপনি যদি খান তবে আপনি রাতে খাবার প্রস্তুত করতে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, তবে নিজেকে পিজ্জার মতো স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দ যেমন স্যালাডস, স্বাস্থ্যকর মেনু আইটেমগুলি বেছে নিতে বাধ্য করুন। একটি উচ্চ ক্যালোরি খাবার খুব বেশি পূরণ করার পরিবর্তে, সেভাবে আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য অন্যান্য সহায়ক উপাদানগুলিও অন্তর্ভুক্ত করবেন।
আপনার মেনু পছন্দগুলি একটি স্যালাডের সাথে একটি স্যালাডে সাইড ডিশ বা অ্যাপিটিজার সহ একটি সালাদে উল্টানো বিবেচনা করুন যা আপনার স্বাদ কুঁড়িগুলির আলাদা গন্ধের জন্য আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করে। এইভাবে, আপনি রাতের খাবারের জন্য সালাদ সহ কিছু অন্যান্য খাদ্য আইটেমের চেয়ে মধ্যাহ্নভোজন বা রাতের খাবারের জন্য সালাদ খাচ্ছেন।
আপনি যখন খাচ্ছেন, আপনার ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং অস্বাস্থ্যকর উপাদান এড়াতে তাদের দামের অন্তর্ভুক্ত মিষ্টি সহ খাবার কিনবেন না। একইভাবে, আপনি যদি জল পান করেন তবে অস্বাস্থ্যকর পানীয়ের সাথে আসা খাবার কেনা এড়িয়ে চলুন এবং পরিবর্তে জল চয়ন করুন। আপনি আপনার খাবারের জন্য অপেক্ষা করার সময় আপনার সার্ভারটিকে টেবিলে রুটি আনতে না চাইতেও বলতে পারেখাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনাকে ভাল পুষ্টি উত্সর্গ করতে হবে। আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অংশ হিসাবে ভাল পুষ্টি বজায় রাখার অর্থবহ অংশে খাওয়ার আপনার ভালবাসা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উপরের পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন।
