পিতামাতা হিসাবে, আমরা সকলেই জানি যে আমাদের সন্তানদের জীবনের সর্বোত্তম সূচনা প্রদানের গুরুত্ব। কিন্তু এটি এমন কিছু নয় যা সম্পদের মধ্যে সীমাবদ্ধ; তাদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দেওয়া যা তাদের সুস্থ থাকতে উত্সাহিত করে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এটা কিভাবে করা হয়? এই 10টি পদক্ষেপ আপনাকে কিছু নির্দেশনা দেবে যে আপনি কীভাবে আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যের বিষয়ে উত্পাদনশীল কিছু করতে পারেন।
1. আপনি যদি বাচ্চা হন তবে তিনটি ভিন্ন ভিন্ন সবজির নাম না রাখতে পারেন, তবুও বেশিরভাগ টেক-ওয়ে রেস্তোরাঁর মেনু সম্পর্কে পুঙ্খানুপুঙ্খ জ্ঞান থাকলে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে। কিছুক্ষণের মধ্যে একবার টেকঅ্যাওয়েতে কোনও ভুল নেই, তবে এটিকে মাঝে মাঝে ট্রিট হিসাবে রাখুন এবং এটি একটি অভ্যাস হওয়া এড়2. প্রস্তুত খাবার বেশি ভাল নয়, তাই এগুলি এড়িয়ে চলাই ভাল৷ পরিবর্তে, আপনার পরিবারের জন্য বাড়িতে রান্না করা, স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করার জন্য সময় বের করুন। সম্ভব হলে আপনার সঙ্গীর সাথে পালাক্রমে নিন। এবং যদি আপনার এখনও রন্ধনসম্পর্কীয় দক্ষতা না থাকে তবে কেন রান্নার ক্লাস নেবেন না বা আপনার আত্মীয়দের পরামর্শ এবং পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না।
3. এর জন্য আপনাকে আপনার ছোট বাচ্চাদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করার জন্য নতুন রেসিপিগুলি সন্ধান করতে হতে পারে। অনেক বই, ম্যাগাজিন, টিভি প্রোগ্রাম এবং অনলাইন পোর্টাল রয়েছে যা আপনাকে চেষ্টা করার জন্য স্বাস্থ্যকর পারিবারিক রেসিপি অফার করে। আপনার পরিবারকে নতুন, স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে, আপনি তাদের খাদ্যকে প্রসারিত করতে পারেন তবে নিশ্চিত করুন যে এটি কেবল ফাস্ট ফুড অন্তর্ভুক্ত4. প্রতিটি খাবারের সাথে, কেন তাদের একটি নতুন সবজির সাথে পরিচয় করিয়ে দিচ্ছেন না? অনেক লোক বড় হয়ে কিছু খাবার খেয়ে না খেয়েই বরখাস্ত হয়ে যায়। আপনার বাচ্চাদের মধ্যে ভাল খাবারের প্রতি অনুরাগ জাগিয়ে এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চেষ্টা করার জন্য তাদের উত্সাহিত করে, তারা কী খায় সে সম্পর্কে তাদের স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি নিয়ে বড় হওয়া উচিত।
5. আজকাল, শিশুরা কম্পিউটার এবং ভিডিও গেমগুলির সাথে সীমারেখার আবেশে আচ্ছন্ন হতে পারে, তবে এটি ফুটবল খেলা বা বাইক চালানোর মতো আরও স্বাস্থ্যকর সাধনার পথে যেতে পারে। আপনার বাচ্চাদের এই প্রযুক্তিগত বিস্ময়গুলিতে খেলার অনুমতি দেওয়ার সময় সীমিত করে, আপনি তাদের ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার ক্ষমতায়ন করতে পারে6. আপনি যাই করুন না কেন, আপনার বাচ্চারা যখন ছোট হবে, তাদের ঘরে টিভি রাখবেন না। এটি কেবল অসামাজিক আচরণই তৈরি করে না, কম্পিউটারের মতো এটি তাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
7. আপনি যদি এমন জীবনযাপনের জন্য দোষী হন যা স্বাস্থ্যকর থেকে দূরে, আপনি একটি খুব খারাপ উদাহরণ স্থাপন করতে পারেন। আপনার বাচ্চাদের জীবনে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য রোল মডেল হিসাবে, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কাজ থেকে হাঁটবেন না, টিভি চালু করুন এবং বাকি সন্ধ্যায় বসে থাকুন। সক্রিয় থাকুন এবং আপনার বাচ্চারা হয়তো অনুসরণ করতে পা8. একসাথে স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপে অংশ নিন এবং এটি পুরো পরিবারকে স্বাস্থ্যকর হতে পারে। কেন পার্কে ব্যাট এবং বল নিয়ে যাবেন না বা একসাথে স্থানীয় টেনিস কোর্টে যাবেন না? অথবা, আপনি পুরো পরিবারের জন্য বাইকে বিনিয়োগ করতে পারেন এবং আপনার আশেপাশের অন্বেষণ করতে স্থানীয় বনায়নে যেতে পারেন।
9. তাদের বিশ্বকে নতুন খেলাধুলা এবং শখের জন্য উন্মুক্ত করুন এবং দেখুন কিছু তাদের অভিনব লাগে কিনা। ফুটবল এবং ক্রিকেটের মতো জনপ্রিয় বিকল্প থেকে শুরু করে কারাতে এবং ব্যালে পর্যন্ত অনেক আকর্ষণীয় সাধনা রয়েছ10. যদি তারা একটি নতুন শখ বা খেলা খুঁজে পায়, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের উত্সাহিত করছেন কিন্তু চাপা দেবেন না। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বাচ্চারা তাদের নিজস্ব সিদ্ধান্ত নেয় এবং তা করে কারণ তারা এটি থেকে আনন্দ পাপারিবারিক স্বাস্থ্য যদি আপনার এক নম্বর উদ্বেগের বিষয় হয়, তাহলে স্বাস্থ্যকর পারিবারিক রেসিপি খোঁজা এবং আপনার জন্য উপভোগ করার জন্য নতুন ক্রিয়াকলাপগুলি সনাক্ত করা আপনার সন্তানদের ফিট এবং সুস্থ থাকা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায় হতে পারে।
