আমাদের সবার ‘বড় দিন’ আছে। উচ্চ উত্তেজনার দিনগুলি যখন আমরা জানি যে আমরা ব্যস্ত হতে যাচ্ছি এবং আমাদের শ্বাস নেওয়ার সময়ও নেই। যখন আমরা আমাদের মস্তিষ্কে এটি যোগাযোগ করি, তখন এটি প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত শক্তির প্রত্যাশায় আরও অ্যাড্রেনালিন মুক্ত করে। কিন্তু আমাদের মনে রাখা দরকার যে অ্যাড্রেনালিন একটি খুব স্বল্পমেয়াদী শক্তি বৃদ্ধিকারী – অনেকটা শক্তির তাত্ক্ষণিক বিস্ফোরণেসত্যিই আমাদের ‘বড় দিনের’ মাধ্যমে দেখতে আমাদের একটি ‘লং রান’ বুস্টার দরকার। দীর্ঘমেয়াদী বুস্টারের সর্বোত্তম, সস্তা এবং স্বাস্থ্যকর উত্স হল উচ্চ কার্বোহাইড্রেট খাবার এবং খাবারের অংশ আকার। যাইহোক, কার্বোহাইড্রেট নিজে থেকে তা করবে না যেমন এটি অন্যান্য খাবারের সাথে একত্রে নেওয়া প্রয়োজন যাতে এটি দক্ষতার সাথে বিপাক করতে পারে এবং শক্তি মুক্ত করতে পারে। এখানে আপনার বড় দিনের জন্য আমাদের স্বাস্থ্যকর নিরামিষ রেসিপি এবং এটি আপনাকে উজ্জ্বল করতে সাহায্য করতে পারে।
রান টিপ # 1 এ স্বাস্থ্যকর খাওয়া: প্রোটিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেটের সাথে শক্তি বাড়প্রোটিন সমন্বিত একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ দিয়ে আপনার বড় দিন শুরু করুন – ডিম, টার্কি বা মুরগির রেসিপিগুলি মনে করুন। জটিল কার্বোহাইড্রেটের জন্য চিন্তা করুন পিনাট বাটার স্যান্ডউইচ পুরো গমের রুটিতে। ফলের রস দিয়ে টপ আপ করুনরান টিপ # 2 এ স্বাস্থ্যকর খাওয়া: মিনি বুস্টার যোগ করপ্রাতঃরাশের দুই ঘন্টা পরে, একটি উচ্চ ফাইবার, কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ জলখাবার খান। আধা কাপ উচ্চ আঁশযুক্ত সিরিয়ালের উপরে বাদাম এবং আধা চা চামচ মধুর মতো কিছু।
রান টিপ # 3 এ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার তথ্য: ট্রাফিক স্টপ যোগ করছোট 10 মিনিটের বিরতি যোগ করুন। আমাদের বিশ্বাস করুন আপনি এটি করতে পারেন – আপনার অতি ছোট 10 মিনিটের বিরতির সময় বিশ্ব শেষ হবে না। আপনার কার্যকলাপে বিরতি মানে মিটিংয়ে বসে থাকা নয়। একটি বিরতি একেবারে কিছুই করছে না. 10 মিনিটের জন্য একেবারে কিছুই না করা কেবল আপনাকে ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে না, এটি আসলে দিনে আরও বেশি কাজ করে। নিজেকে সেই কাঠমিস্ত্রি হিসেবে ভাবুন যে তার (বা তার) কুঠার ধারালো করতে থামে।
দৌড়ে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার টিপস # 4: একটি মিনি জগ যোগ করঅদ্ভুত শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি খুব ভাল কাজ করে। যদি আপনার বড় দিনটি বেশিরভাগই ম্যারাথন মিটিংয়ে বসে থাকে বা সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জড়িত থাকে তবে করিডোরে নেমে 2 মিনিট জগ করুন। আপনি যখন জগিং করেন তখন অ্যাড্রেনালিন এবং শক্তি নির্গত হয়। এবং এটি একটি তাত্ক্ষণিক ‘পারক আপ’ হিসাবে কাজ করেরান টিপ # 5 এ স্বাস্থ্যকর খাওয়া: একটি 3-মিনিট মেডিটেশন যোগ কমেডিটেশনের ক্লান্তি-লড়াই প্রভাব উপেক্ষা করা খুব ভাল নথিভুক্ত করা হয়. নাটকীয় হতে এবং মোমবাতি বা ধূপ যোগ করার কোন প্রয়োজন নেই। শুধু আপনার
চেয়ারে চুপচাপ বসে থাকুন এবং সেই মুহুর্ত পর্যন্ত ক্রিয়াকলাপগুলির উপর ধ্যান করুন। আপনি কেবল সতেজ বোধ করবেন না তবে কিছু মস্তিষ্কের তরঙ্গও থাকতে পাররান টিপ # 6-এ স্বাস্থ্যকর খাওয়ার খাবারের পরিকল্পনা: পাওয়ার লাঞ্এড়িয়ে যাবেন না। এটা কমই 10 মিনিট সময় লাগবে. নিজেকে সালাদ সহ একটি সম্পূর্ণ গমের রুটি টুনা স্যান্ডউইচ বা সালাদ সহ পুরো গমের রুটি টার্কি স্যান্ডউইচ দিন। ফলের রস দিয়ে টপ আপ করুকিশোর-কিশোরীদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার রেসিপিগুলির জন্য এটি দেএড স্টিফেনস একজন বিজ্ঞানী হিসাবে জীবন শুরু করেছিলেন এবং এই আবেগটি বিজ্ঞানভিত্তিক প্রমাণিত
সমাধানগুলিকে কাজে লাগিয়ে মানুষের জীবনে একটি পার্থক্য তৈরির উপর ফোকাসে পরিণত হয়েছে। প্রথমেসহ টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য একটি ওয়ান-স্টপ ডায়াবেটিস সলিউশন স্টোর প্রদানের উপর জোর দিয়ে এবং এখন উচ্চ মানের চীনামাটির বাসন উপাদানে তৈরি মাইক্রোওয়েভযোগ্য, অংশ নিয়ন্ত্রণ ডিনারওয়ারের একটি ডায়েটিশিয়ান-ডিজাইন লাইন চালু করার সাথে সাথে, এখন উপলব্ধ এ এড এই ছোট উপায়ে জীবনকে সাহায্য করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং কে জানে তার আস্তিনে পরবর্তী অ্যাডভেঞ্চার কী। সাথে থাকুন!
