আমরা সবাই সুস্থ বাচ্চা চাই। কিন্তু তাদের সুস্থ থাকতে আমরা কী করতে পারি? গড় শিশু বছরে 10 বার অসুস্থ হয়। এই সংখ্যাটি খুব বেশি এবং এটি এত বেশি হওয়ার কোন কারণ নেই। বছরে একবার বা দুবার সর্দি বা অন্যান্য ভাইরাস বোধগম্য, কিন্তু বছরে ১০ বার? তাদের জন্য সমস্ত মিস করা স্কুল এবং আপনার জন্য মিস করা কাজ এবং পারিবারিক মজার সময়গুলির কথা চিন্তা করুন যা পুনঃনির্ধারিত বা সম্পূর্ণভাবে বাতিল করতে হবে। অসুস্থ বাচ্চাদের সুস্থ বাচ্চাতে পরিণত করার জন্য বাবা-মা হিসাবে কিছু সহজ জিনিস আমরা করতে পারি।
একটি সুস্থ শিশুর প্রথম পদক্ষেপ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য। বাচ্চাদের অনেক ভালো পুষ্টি দরকার। চিনি, চর্বি, স্টার্চ এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি পুষ্টিকর নয়। ভাল পুষ্টি বাড়িতে শুরু হয়। পুরো পরিবারকে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনি অবিলম্বে অনেকগুলি সাধারণ সামান্য পরিবর্তন করতে পারেন। তাজা ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং পুরো শস্য প্রতিদিন সরবরাহ করা প্রয়োজন। হিমায়িত, প্যাকেজ করা এবং প্রক্রিয়াকৃত সংস্করণগুলি কেনা সহজ এবং সস্তা বলে মনে হতে পারে, তবে এটি সত্যিই নয়। আপনি দেখতে পাবেন যে স্বাস্থ্যকর কেনাকাটা আসলে আবর্জনা কেনার চেয়ে সস্তা। কিছু স্বাস্থ্যকর রেসিপি দেখুন, একটি শপিং তালিকা তৈরি করুন এবং সুস্থ চিন্তা করে দোকানে যান। আলুর চিপস, সোডা এবং ক্যান্ডি থেকে দূরে থাকুন। পরিবর্তে পুরো শস্য ক্র্যাকার, প্রিটজেল এবং তাজা ফল কিনুন। আমরা সকলেই নোনতা এবং মিষ্টি খাবারের আকাঙ্ক্ষা করি, তাই এর পরিবর্তে এই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি ব্যবহার করুন। বাচ্চারা তাদের কাছে যা পাওয়া যায় তা খায়; তাদের স্বাস্থ্যকর পছন্দ আছে তা নিশ্চিত করা আপনার কাজ।
একটি সুস্থ শিশুর পরবর্তী ধাপ হল আমাদের শিশুদের চারপাশের পরিবেশের দিকে মনোনিবেশ করা। ক্ষতিকারক বিপদ সব বাড়িতে পাওয়া যেতে পারে. আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হল আপনার ক্যাবিনেটগুলি পরিষ্কার করা। নিরাপদ নয় এমন যেকোনো পরিষ্কারের পণ্য যেতে হবে। অনেক পরিষ্কারের পণ্যে ক্ষতিকারক রাসায়নিক থাকে। যদি আপনার বাচ্চাদের হাঁপানি বা অ্যালার্জি থাকে তবে তারা বিশেষত বিষাক্ত রাসায়নিকের বিরক্তিকর উপরের শ্বাসযন্ত্রের প্রভাবের জন্য সংবেদনশীল। আমি আমার বাড়িতে শুধুমাত্র নিরাপদ, অ-বিষাক্ত পরিচ্ছন্নতার পণ্য ব্যবহার করি এবং এটি অন্য কোন উপায়ে থাকবে না। আপনাকে ব্যয়বহুল “সমস্ত-প্রাকৃতিক” পণ্য কিনতে হবে না, তবে আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এমন একটি ব্র্যান্ড থেকে কিনুন। অনেক নিরাপদ পণ্য উপলব্ধ আছে, কিন্তু সব সমান তৈরি করা হয় না। অতি ঘনীভূত পণ্যের জন্য দেখুন; তারা আপনাকে আপনার বকের জন্য সেরা ঠুং ঠুং শব্দ দেবে এবং পরিবেশ রক্ষা করতেও সাহায্য করবে।
অবশেষে, সুস্থ বাচ্চাদের পর্যাপ্ত ব্যায়াম প্রয়োজন। যদি তারা আপনার সাথে বাড়িতে থাকে তবে তাদের সোফা থেকে উঠে আপনার সাথে চলাফেরা করুন। বাছাই করার জন্য প্রচুর সহজ, বাচ্চা-বান্ধব ব্যায়াম ভিডিও উপলব্ধ রয়েছে বা আপনি নিজের রুটিন তৈরি করতে পারেন। আমার বাচ্চারা এবং আমি ট্যাগ খেলতে, হাঁটতে এবং পার্কে যেতে পছন্দ করি। আবহাওয়া খারাপ হলে, কার্যকলাপটি বাড়ির ভিতরে সরান। জাম্পিং-জ্যাক, জাম্প রোপ, বাচ্চাদের জন্য যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য মজার ক্রিয়াকলাপ বাড়ির ভিতরে করা যেতে পারে। অথবা আপনি তাদের কারাতে, জিমন্যাস্টিকস, নাচের ক্লাসে বা স্কুলের খেলানথিভুক্ত
করতে পারেন। সৃজনশীল হও! সম্ভাবনা সীমাহীন. আপনি কোন কার্যকলাপ চয়ন করেন তা কোন ব্যাপার না, যতক্ষণ না বাচ্চারা সক্রিয় এবং মজা করছে। বাচ্চাদের ব্যায়াম করার মূল চাবিকাঠি হল এটি মজাদার করা। রুটিন পরিবর্তন করুন এবং বাড়িতে ব্যায়াম করার বিষয়ে খুব বেশি চাপ দেবেন না। আপনার বাচ্চাদের সক্রিয় করার সর্বোত্তম উপায় হল উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দেওয়া। যদি তারা দেখে যে আপনি ফিট থাকার চেষ্টা করছেন, সম্ভাবনা আছে তারা যোগ দেবে।
অ-বিষাক্ত ক্লিনার সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য ব্যক্তিগতভাবে আমার সাথে যোগাযোগ করুন বা আমার ওয়েবসাইট দেখুন। আমার পরিচি গ্র্যান্ডি একজন সত্যিকারের মা। তিনি জানেন যে বাবা-মা তাদের সন্তানদের জন্য সবচেয়ে ভাল কি চান কিন্তু সবসময় জানেন না যে এটি কি বা কিভাবে তাদের দিতে হয়। এমিলি জ্ঞান দিয়ে অন্যান্য মাকে ক্ষমতায়ন করার একটি মিশনে রয়েছে। সেই জ্ঞান দিয়ে আপনি কি করবেন তা আপনার পছন্দ। এমিলি তার স্বামী, 4 বছরের মেয়ে এবং 2 বছরের ছেলের সাথে কলোরাডোতে থাকেন। তিনি অন্যান্য পরিবারকে সম্পূর্ণ সুস্থতা অর্জনে সহায়তা করতে বিশ্বাস করেন। কীভাবে আপনার পরিবার সম্পূর্ণ সুস্থতা অর্জন করতে পারে সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, আজই এমিলির সাথে এ যোগাযোগ করুন বা এখানে তার ওয়েবসাইট দেখুন
