আজকের বিশ্বে ফ্যাড ডায়েট, ওজন কমানোর সম্পূরক, প্রমাণিত পদ্ধতি এবং প্রোটিন পাউডার, এটা বলা যেতে পারে যে আমরা স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের বিষয়ে দৃষ্টিশক্তি হারিয়ে ফেলেছি। বেশিরভাগ ‘সাধারণ জ্ঞান’ দিকগুলি এখন বিরক্তিকর এবং সেকেলে হিসাবে দেখা হয়। যাইহোক, সত্য, ফ্যাড-মুক্ত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের গুরুত্বকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করা প্রত্যেকের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটির অনেক প্রমাণিত স্বাস্থ্য প্রভাব রয়েছে যা যেকোনো বাণিজ্যিক পুষ্টি পণ্যের চেয়ে বেশি সুবিধা প্রদান করে। এটি আরও ভালভাবে বোঝার জন্য, প্রথমে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন আসলে কী তা সম্পর্কে পরিচিত হওয়া ভাল।
ব্যায়ামআপনি সম্ভবত শত শত বিভিন্ন অজুহাত শুনেছেন যা ব্যায়াম থেকে বেরিয়ে আসার জন্য লোকেরা তৈরি করতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ হল, “আমার সময় নেই”, “আমার পিঠ/হাঁটু/গোড়ালি খারাপ” এবং সহজভাবে “আমার ভালো লাগছে না”। প্রতিদিনের ব্যায়ামের সামনে মানসিক বাধা অতিক্রম করা বেশিরভাগ লোকের জন্য অত্যন্ত কঠিন, কারণ এটি এমন একটি স্তরের শৃঙ্খলা এবং উত্সর্গ নেয় যা অনেক লোকের অভাব রয়েছে। যাইহোক, বাস্তবে, ব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যে কোনও জীবনধারা যা নিজেকে “ব্যায়াম ছাড়াই কার্যকর” হিসাবে প্রচার করে তা সত্য সম্পর্কে মিথ্যা দাবি
করে। প্রতিদিনের ব্যায়াম শুধুমাত্র 20 মিনিটের সময় বিনিয়োগ করে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর অত্যন্ত উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে”স্বাস্থ্যকর” হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা একটি খাদ্য খাওয়া আরও কঠিন হয়ে উঠেছে। মুদি দোকানে পাওয়া বেশিরভাগ খাবারই ভারী প্রক্রিয়াজাত, রাসায়নিক সংরক্ষণকারী এবং অবাঞ্ছিত পদার্থের পরিমাণ বেশি (যেমন চর্বি, চিনি ইত্যাদি)। এটি ছাড়াও, অনেক পুষ্টি “বিশেষজ্ঞ” আছেন
যারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের আসল রহস্য জানার দাবি করেন। বাস্তবে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এত জটিল নয়। তাজা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার এবং বিশুদ্ধ প্রোটিন উত্সগুলি যা সত্যিকার অর্থে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খেতে লাগে। যদিও এই ধারণাটি অবিশ্বাস্যভাবে সরলীকৃত বলে মনে হতে পারে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাচ্ছেন তা নিশ্চিত করার এটি সর্বোত্তম উপায়।
উপসংহাস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের চাবিকাঠি যখন খুবই সহজ তখন ফ্যাড ডায়েট, কম-যোগ্য পুষ্টির ‘বিশেষজ্ঞ’ এবং ডায়েট পিলগুলি অনুসরণ করার কোনও অজুহাত নেই। এমন কোনও ‘অলৌকিক বড়ি’ বা ‘চর্বি-বাস্টিং ফুড’ নেই যা আপনাকে অবিলম্বে সুস্থ করে তুলবে। আপনি কোন ডায়েট প্ল্যান করছেন না কেন, ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ এবং এর জন্য কোন সম্পূরক নেই। একটি সুস্থ জীবনযাপনের সিদ্ধান্ত একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি, তবে যারা জীবনধারা বেছে নেন তারা কখনই এটির জন্য অনুশোচনা করেন না।
প্যাট্রিক হেলদি লাইফ জার্নালের জন্য একজন অবদানকারী, একটি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য ব্লগ যা ফ্যাড নয়, ফ্যাক্টের উপর ফোকাস করে। তার অন্যান্য আগ্রহের মধ্যে রয়েছে প্রোগ্রামিং, পরামর্শ, ওয়েবসাইট ডিজাইন এবং পেশাদার পর্যায়ে প্রতিযোগিতামূলক গেমিং। আপনি এখানে তার ব্লগ দেখতে পারেন:
