একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়া একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। দুর্ভাগ্যবশত, তবে, অনেকে সকালে খুব কমই কিছু খান। আমি স্বীকার করি যে আমি যখন স্কুলে ছিলাম তখনও মাঝে মাঝে এমন ছিলাম। এটা বেশিরভাগই ঘটেছিল যখন আমি আগের রাতে একটি পরীক্ষার জন্য ক্র্যাম করছিলাম; আমি তখন সকালের নাস্তা না খেয়ে অতিরিক্ত এক ঘণ্টা ঘুমাতে চাই।আমি এমন কিছু লোককে চিনি যারা স্কুলে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে শুরু করেছিল যা পরে তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে নিয়ে যায়। তারা সকালে না খেতে এতটাই অভ্যস্ত যে দুপুরের খাবার পর্যন্ত তাদের ক্ষুধা লাগে না। তাই তারা একটি
বড় লাঞ্চ এবং আবার সন্ধ্যায় একটি বড় ডিনার খাওয়ার প্রবণতা রাখে। আপনি যখন উঠবেন তখন স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ না পাওয়ার জন্য এটি আপনার শরীরের জন্য একটি উপায়। আপনার বয়স না হওয়া পর্যন্ত এবং আপনার বিপাক প্রক্রিয়া ধীর না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি থেকে কোনো নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করতে পারেন না; তারপরে আপনি ওজন বাড়াতে শুরু করেন এবং এর সাথে যুক্ত অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা
যেমন উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস ইত্যাদসৌভাগ্যবশত আমার জন্য, আমি সবসময় সুস্থ জীবনযাপনে আগ্রহী ছিলাম এবং তাই, এটি সম্পর্কে প্রচুর বই এবং নিবন্ধ পড়ি। তাই আমি খুব তাড়াতাড়ি একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার গুরুত্ব শিখেছি এবং সকালে না খাওয়ার খারাপ অভ্যাসে নিজেকে পড়তে দেইনিআপনার দিন শুরু করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমে, আপনার শরীর বিপাককে লাথি দেয় যা আরও দক্ষতার সাথে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে। এইভাবে আপনি শক্তির একটি ছোট বুস্টও পাবেন যা আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করে। আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে স্বাস্থ্যকর
প্রাতঃরাশ খাওয়া কেন আরও গুরুত্বপূর্ণ তা আপনি দেখতে পাচ্ছেযদিও মনে রাখবেন, আপনার দিন শুরু করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া মানে শুধু কিছু খাওয়া নয়। ডোনাট, চিনিযুক্ত পেস্ট্রি, বেকন, সসেজ এবং এমনকি ব্যাগেলগুলি বিশেষ করে ক্রিম পনিরের সাথে বাইরে। আপনার শরীরের সেই খাবারগুলিতে থাকা সমস্ত ক্যালোরির প্রয়োজন নেই। সিরিয়াল সাধারণত ভাল তবে আপনাকে এখনও লেবেলগুলি পড়তে হবে
কারণ কিছু সিরিয়ালে উচ্চ চিনি থাকেতাহলে স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট খাবার কি? আমার দিন শুরু করার আগে আমি সাধারণত কম চর্বিযুক্ত দুধ, কিছু তাজা ফল এবং এক গ্লাস ফলের রসের সাথে এক বাটি সিরিয়াল খাই। আপনি সারা সপ্তাহ জুড়ে বিভিন্ন ধরণের সিরিয়াল এবং ফল বেছে নিতে পারেন যাতে আপনি প্রতিদিন একই জিনিস খেতে বিরক্ত না হন। আপনি আপনার স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের মেনুতে কম চিনির ওট খাবার এবং শুকনো টোস্ট (বিশেষত পুরো গম) যোগ করতে চাইতে পারেন। আপনি যদি তাড়াহুড়ো করেন তবে প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে প্রোটিন পানীয় খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। এগুলি মাত্র কয়েকটি
ধারণা। আপনি আপনার নিজের যোগ করতে পারেন বা মশলার জিনিসগুলিকে কিছুটা উন্নতি করতে পারেন, যা আমি প্রায়শই করি, যতক্ষণ না খাবারে ক্যালোরি বেশি না হযআমার ছোট মেয়ে প্রতিদিন সকালে একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পছন্দ করে এবং অন্য অনেক বাচ্চারা সারাদিনে যে মিষ্টি খাবার করে তা সে খায় না। বাচ্চাদের প্রতিদিন একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়া শুরু করা ভাল যাতে তারা অল্প বয়সে অভ্যাস তৈরি করে এবং সম্ভবত এটি সারাজীবন ধরে রাখতে পারতানিয়া রবিন্স একজন কর্মী লেখক
