আপনার মন এবং শরীর উভয়ই ভাল অবস্থায় রাখতে, আপনাকে অবশ্যই তাদের প্রয়োজনীয় খাবারের জন্য পর্যাপ্ত খাবার দিতে হবে। সুস্থ শরীরে সুস্থ মনের জন্য নিজেকে ক্ষুধার্ত করা সঠিক পথ নয়। তবে, আপনার অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে খাবারগুলি কমবেশি পুষ্টিকর। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য আপনার স্বাদ নির্বিশেষে আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে সুবিধা নিয়ে আসে এমনগুলি বেছে নেওয়া প্রযআপনাকে অবশ্যই নিজের যত্ন নিতে শিখতে হবে, আপনি কী খাচ্ছেন, কীভাবে খাচ্ছেন, কতটা খাচ্ছেন এবং কখন খাচ্ছেন সে সম্পর্কে সচেতন হতে হবে। একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যবস্থা আপনাকে স্বাভাবিকভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করবে, কোনো ডায়েট বা ওজন কমানোর বড়ি ছাড়াই, এবং আপনাকে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতেও সাহায্য করবে। সহজ কিন্তু ধ্রুবক ব্যায়ামের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য ব্যবস্থাকে একত্রিত করুন, যেমন হাঁটা, এবং আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন করতে পারবেন।
দুর্ভাগ্যবশত, অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা শুধুমাত্র কিছু ওজন সমস্যা নয়, মানবদেহ একটি জটিল প্রক্রিয়া। বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতা একে অপরের উপর শক্তভাবে নির্ভরশীল, কিছু অতিরিক্ত পাউন্ড হার্টের সমস্যা তৈরি করবে, সেখান থেকে রক্ত সঞ্চালন সমস্যা, ক্লান্তি ইত্যাদি আসে। মনস্তাত্ত্বিক প্রভাব উল্লেখ না. আপনি যদি আপনার খাওয়ার নিয়ন্ত্রণ নিতে অক্ষম হন তবে জীবনের অন্যান্য দিকগুলির সাথেও আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারেন।
একটি ভুল বোঝাবুঝি আছে যে খাদ্য সীমিত করা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এটা কিছু মানুষের জন্য হতে পারে, কিন্তু এটা শুধুমাত্র মুহূর্তের জন্য একটি পরিবর্তন. আপনি যখন ডায়েট ত্যাগ করেন, আপনি হারানো পাউন্ড ফিরে পাবেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া জীবনের একটি উপায়, একটি প্রথা যা আপনার জীবনধারাকে পরিচালনা করতে হবে। একটি উন্নত জীবনের জন্য সূচনা পয়েন্ট হল ক্ষতিকারক অভ্যাস ত্যাগ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া শুরু করা।
অনেক লোক ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রামকে সম্মান না করার একটি অজুহাত খুঁজে পায়। প্রকৃতপক্ষে, যখন আপনি একটি ব্যস্ত সময়সূচী নিয়ে কাজ করছেন, তখন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ব্যবস্থা অনুসরণ করা আরও বেশি প্রয়োজনীয়। একটি ভাল খাওয়ার পরিকল্পনা আপনাকে চাপের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। এটি সবই শুরুতে সংকল্পের বিষয়ে, যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার সূত্রের সাথে মিটমাট করবেন, আপনি নিজেই দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার জীবন আরও সহজ হয়েরেস্তোরাঁগুলি, তাদের লোভনীয় মেনু এবং বড় অংশগুলি মানুষকে ওজন নিয়ন্ত্রণের কথা ভুলে যায়। আপনি এটি এড়াতে পারেন, এমনকি আপনি রেস্টুরেন্টের খাবারে ছাড়তে না পারলেও, বেশিরভাগ সালাদ, সাদা মাংস এবং মাছ, পছন্দমত গ্রিলড, কেকের পরিবর্তে ফল, সোডার পরিবর্তে পানি বা প্রাকৃতিক ফলের রস ইত্যাদি অর্ডার করে। সবচেয়ে খারাপ শত্রু, কিন্তু আপনি এটি বুঝতে পারবেন না যতক্ষণ না স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি আসতে শুরু করে।
লোকেরা দাবি করে যে বিমানবন্দরগুলি চাপের জায়গা, এবং তাদের চাপ বা একঘেয়েমি থেকে মুক্তি পেতে কিছু খেতে হবে। আসলে, আপনার খাওয়া উচিত কারণ আপনি ক্ষুধার্ত, অন্য কারণে নয়, যেমন চাপ, একঘেয়েমি বা সময় কাটাতে। কিছু স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস প্রস্তুত করুন এবং আপনার গাড়িতে, যাই হোক না কেন সেগুলি আপনার সাথে সব সময় নিয়ে যান। সকালে তাড়াহুড়ো করার অজুহাত দেখিয়ে নাস্তা বাদ দিলে পরে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে। দুধ এবং একটি কলা সহ কিছু সিরিয়াল আপনাকে কয়েক মিনিটের বেশি সময় নেবে না।
আপনি বাড়িতে বা চলার পথেই থাকুন না কেন, নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিক খাবার বেছে নিয়েছেন। আপনি যেখানেই যান না কেন আপনি সবসময় আপনার সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার নিতে পারেন এবং আপনি সর্বদা একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে পারেন। আপনার যা দরকার তা হল প্রক্রিয়াটি বোঝা এবং এর সাথে তাল মিলিয়ে চলার দৃঢ় ইচ্ছা। মনে রাখবেন যে জীবন কখনও ফিরে যায় না এবং আগামী বছরগুলির জন্য আপনার শরীরকে শক্তিশালী এবং সুস্থ রাখা আপনার হাআরো তথ্যের জন্য আমার সাইটে যানলেখক একটি ওয়েবসাইট চালাচ্ছেন, “ওয়েট লস সিক্রেটস রিভিলড” যেখানে আপনি কোন ডায়েট ছাড়াই স্বাভাবিকভাবে ওজন কমানোর বিষয়ে বিস্তারিত ডকুমেন্টেশন পেতে পারেন। আপনি তার ব্লগে “স্বাস্থ্যকর শরীরে সুস্থ মন” ব্লগে আকর্ষণীয় জিনিসগুলিও খুঁজে পেতে পারেন। আপনি সেখানে ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কিত অনেক টিপস এবং উপহার পাবেন।
