প্রত্যেক বাবা-মা সুস্থ সন্তান চান, কোন অভিভাবক ঠিক করেন না? গর্ভধারণের মুহূর্ত থেকে, বেশিরভাগ মায়েরা কেবল একটি সুস্থ এবং স্বাভাবিক শিশুর জন্য প্রার্থনা করেন। এটি শিশুদের সুস্থ রাখতে যথেষ্ট সহজ। তারা কি খায় তা আমরা বেছে নিই এবং আমরা তাদের সক্রিয় রাখতে পারি। চ্যালেঞ্জ শুরু হয় যখন তারা নিজেরাই হাঁটতে, কথা বলতে এবং কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য যথেষ্ট বৃদ্ধ হয়ে যায়। বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা একটি চ্যালেঞ্জ যা অনেক বাবা-মা প্রতিদিনের মুখোমুখি হয়, এখানে আপনার বাচ্চাদের সব দিক থেকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু দুর্দান্ত টিপস রয়েছে!
স্টার্ট ইয়আপনি যখন অল্প বয়সে অভ্যাস তৈরি করেন। আপনি প্রতিদিন কি করেন তা দেখুন, সম্ভাবনা আপনি এমন কিছু চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন যা আপনি বছরের পর বছর ধরে করছেন! এই অভ্যাসগুলি সম্ভবত আপনি ছোটবেলায় শুরু হয়েছিল। এটা তোমাদের সন্তানদের জন্য একই হবে. যৌবনে যা তাদের কাছে আরামদায়ক হয় তা অভ্যাসে পরিণত হয়। অভিভাবক হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলা। তারা স্বাধীনতার লক্ষণ দেখাতে শুরু করার সাথে সাথেই শুরু করুন এবং তেরো বা চৌদ্দ বছর না হওয়া পর্যন্ত তাদের মধ্যে অভ্যাস তৈরি করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি এমন অভ্যাস থাকতে পারে যেগুলি তারা ছোট হওয়ার সময় থেকে তারা প্রাক-কিশোর বয়স পর্যন্ত আটকে থাকে, সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা এই অভ্যাসগুলিকে প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত নিয়ে যাবে।
পরিষ্কার থাকআপনার বাচ্চারা সুস্থ এবং অসুস্থতা মুক্ত থাকে তা নিশ্চিত করার একটি উপায় হল তারা পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকে তা নিশ্চিত করা। নিশ্চিত করুন যে তাদের দিনে অন্তত একবার গোসল করা, দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা, প্রতিটি খাবারের আগে এবং পরে তাদের হাত ধোয়া এবং অর্থ পরিচালনা করার অভ্যাস রয়েছে। আপনার বাচ্চাদের পরিষ্কার রাখা জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি ভাল উপায়। যদিও আপনার বাচ্চাদের বুদ্বুদে রাখবেন না। সময় সময় কাদায় খেলা ঠিক আছে, যতক্ষণ তারা পরে ভালো স্নান করে।
সক্রিয় রাখাআপনার বাচ্চাদের খেলাধুলায় যোগ দিতে উত্সাহিত করুন এবং তাদের সাথে খেলতে সময় নিন। বাচ্চাদের প্রচুর শক্তি থাকে এবং তাদের সেই পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে হবে যাতে তারা শক্তিশালী হয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, আপনার প্রতিদিন প্রায় আধা ঘন্টা ব্যায়াম করা দরকার। আপনি যদি এই আধা ঘন্টা আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলতে এবং দৌড়াতে পারেন, তবে এটি এক ঢিলে দুটি পাখি মারছে। এটি আপনার বাচ্চাদের সাথে বন্ধনের একটি দুর্দান্ত উপায়। বেশিরভাগ শিশু যাদের বাবা-মা তাদের সাথে খেলেন এবং তাদের সাথে নিয়মিত সময় কাটিয়েছেন তাদের সমস্যা কিশোর হওয়ার সম্ভাবনা কম। তাই আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলাধুলা করুন যাতে তাদের শরীর ফিট থাকে এবং আপনার দুজনের মধ্যে একটি দুর্দান্ত সম্পর্ক নিশ্চিত করা যাতাদের ব্রেন পাওয়ার ডেভেলপ করুআপনার বাচ্চাদের বই পড়া, ধাঁধাঁ খেলা, দাবা খেলা এবং অন্যান্য মস্তিষ্ক বৃদ্ধিকারী ক্রিয়াকলাপ করান। এগুলি আপনার বাচ্চাদের জন্য রাতের খাবারের পরে হতে পারে। তাদের মস্তিষ্কের ব্যায়াম করা তাদের শরীরের ব্যায়াম করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ এবং মস্তিষ্কের বিকাশ স্বাস্থ্যকে উন্নীত করে। তাই এই কাজগুলো ঘন ঘন করুন।
সীমার মধ্যে খাশেষ কিন্তু অন্তত নয়, আপনি বাচ্চারা কি খাচ্ছেন তা নিরীক্ষণ করুন। আপনার শিশু যে খাবার গ্রহণ করে তার গুণমান এবং পরিমাণ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। খাবারের জন্য প্রস্তাবিত পরিবেশন মাপ অনুসরণ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে পাঁচটি খাদ্য গ্রুপ আপনার সন্তানের ডায়েটে ভালভাবে উপস্থাপন করা হয়েছে। তারা স্বাস্থ্যকর খাওয়া নিশ্চিত করা আপনার সন্তানের সুস্থতা নিশ্চিত করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি। এছাড়াও, আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসকে উৎসাহিত করতে পারেন, এবং তারা কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক না হওয়া পর্যন্ত এটি চালিয়ে যেতে পারেন, তাহলে আপনি আপনার সন্তানের
অনেক রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছেনবাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি বিকাশ করা কঠিন হতে পারে, তবে যে কোনও নিবেদিত পিতামাতা একবার গতিশীল পদক্ষেপগুলি সেট করার পরে এটি সহজ খুঁজে পেতে পারেন। আজই আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলুন, আপনি কখনই আফসোস করবেনআমরা বাচ্চাদের লালন-পালনের চ্যালেঞ্জ বুঝতে পারি এবং তাদের সুস্থতার পরে বাবা-মা কীভাবে উদ্বিগ্ন হন। কিভাবে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার বাচ্চারা সুস্থ থাকবে, বিশেষ করে কীভাবে তারা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে পারে সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার দেখুন
