আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনে আপনার যাত্রায়, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন, এবং যদি আপনার একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য না থাকে, তাহলে আপনি ওজন কমানোর জন্য আপনার লক্ষ্য পূরণ করতে সক্ষম হবেন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এমন একটি যা আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করার পরিবর্তে আপনার শরীরের সাথে কাজ করে। এটি আপনাকে সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ দেয় এবং আপনাকে দিনের বেলা শক্তি দেয়। কিছু ডায়েটের জন্য আপনাকে কিছু জিনিস খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে এবং কিছু লোকের জন্য এটি সহায়কের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক হতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এছাড়াও সুষম। আপনার কী খাওয়া উচিত তা যখন আসে, তখন “স্বাস্থ্যকর” এবং “ভারসাম্যপূর্ণ” সর্বদা একসাথে চলতে হবে। আপনি যখন খাদ্য পিরামিডের দিকে তাকান, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে খাদ্যের গ্রুপগুলি প্রায় একই আকারের, ইঙ্গিত করে যে আপনি যখন খাবেন তখন আপনার খাদ্যের গ্রুপগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা উচিত। প্রতিটি খাদ্য গোষ্ঠী আপনার শরীরের জন্য বিভিন্ন পুষ্টি সরবরাহ করে এবং আপনি যদি আপনার খাদ্যের সমস্ত খাদ্য গোষ্ঠী অন্তর্ভুক্ত না করেন তবে আপনি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলি হারিয়ে ফেলতে পারেন।
একটি স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাদ্যের ভারসাম্যের অংশে শারীরিক কার্যকলাপও অন্তর্ভুক্ত, যা খাদ্য পিরামিডেও অন্তর্ভুক্ত। ওজন কমানোর জন্য আপনি কেবল আপনার খাবারের উপর নির্ভর করতে পারবেন না, ঠিক যেমন আপনি ধরে নিতে পারবেন না যে প্রতিদিন ব্যায়াম করা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে যদি আপনি শুধুমাত্র প্রতিদিন জাঙ্ক ফুড খান।
আপনি যে স্তরের কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করেন তা আপনার উপর নির্ভর করে। ইউএস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার মাঝারি থেকে জোরালো শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশ করে যা প্রতিদিন গড়ে ত্রিশ মিনিট। এই সুপারিশের বাইরে, আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অনেক সুযোগ রয়েছে। হাঁটার মতো সহজ কিছু আপনার জন্য যথেষ্ট হতে পারে, অন্যরা সিদ্ধান্ত নিতে পারে যে তাদের পরিবর্তে একটি জটিল ওজন উত্তোলনের সময়সূচী থাকবে।
আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর প্রোগ্রাম নির্ধারণ করার জন্য, আপনি আপনার শরীরের জন্য সেরা খাবারের অন্তর্দৃষ্টি দিতে আপনার চিকিত্সক, বা একজন ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। এই তথ্য আপনার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য মানে কি সে সম্পর্কে আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিতে জ্ঞানের ভিত্তি দেবে। বিভিন্ন শরীর বিভিন্নভাবে খাবার প্রক্রিয়া করে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খুঁজে পেতে, আপনাকে এমন একটি খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার স্বতন্ত্র শরীরের জন্য কাজ করে।
ঠিক যেমন দুটি মানুষ নেই যারা ঠিক একই রকম, প্রত্যেকের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির জন্য কোন সহজ “সঠিক” উপায় নেই। আপনার শরীরের জন্য সবচেয়ে ভালো কী তা আপনাকে খুঁজে বের করতে হবে এবং আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজের উপায় তৈরি করতে হবে। এবং এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য দিয়ে শুরু হযব্রায়ান জেনকিন্স একজন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ এবং লেখক এবং একটি কাস্টমাইজড স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি লক্ষ্য তৈরিতে ক্লায়েন্টদের সহায়তা করেন
