আমরা যখন জাঙ্ক ফুড খাওয়া, ব্যায়াম না করা এবং ধূমপান করার মতো অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করি তখন কেন সময় চলে যায় কিন্তু যখন আমরা সুস্থ থাকার প্রচেষ্টায় পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিই তখন এটি শামুকের গতিতে টেনে নিয়ে যায়? যত তাড়াতাড়ি আমরা একটি স্বাস্থ্যকর রেজিমেন্ট শুরু করি মিনিটের মত মনে হয় ঘন্টার মত এবং ঘন্টার মত মনে হয় মাসের মত। আমরা প্রতিটি দিনের শুরুতে ভয় পাই কারণ আমরা জানি এটি সুস্বাদু প্রলোভন এবং আমাদের পুরানো উপায়ে ফিরে আসার জন্য প্রচুর ক্ষতি নিয়ে আসবে। কেন, ওহ কেন, খারাপ হওয়া কি খুব সহজ এবং ভাল হওয়া এত কঠিন? কারণটি হল যখন আপনি আপনার শরীরে যে খাবার এবং উদ্দীপকগুলি রাখছেন তার প্রতি আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন না এবং আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপ এবং সিদ্ধান্তের জন্য দায়িত্ব নিচ্ছেন না সময়টি আক্ষরিক অর্থেই আপনাকে অতিক্রম করে। তারপরে, যখন আপনি আপনার জীবনকে একটি ভাল, কঠোর দৃষ্টিভঙ্গি নেওয়ার জন্য থামবেন তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি দশ বছর ধরে ধূমপান করছেন, আপনার ওজন 20 পাউন্ড বেশি এবং আপনি আপনার হাঁটু বাঁকানো ছাড়া আপনার পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত পৌঁছাতে পারবেন না।
সুস্থ থাকার জন্য আমাদের সকলেরই সত্যিকারের চিন্তা ও ভালো উদ্দেশ্য আছে; আপনি গোপনে সেই জিন্স পরতে সক্ষম হওয়ার কল্পনা করেন, যেগুলি আপনার পায়খানার মধ্যে আপনার স্বীকার করার চেয়ে বেশি সময় ধরে আটকে রাখা হয়েছে, এবং সেই নির্দিষ্ট ব্যক্তির সাথে ছুটতে চলেছেন যে ঈর্ষা বা লালসায় পতিত হতে চলেছে যখন তারা আপনাকে দেখবে। ভাল এবং সেক্সি। আহা কি মধুর দিন হবে। কিন্তু বাস্তবে ফিরে, কীভাবে আপনি সেই চিন্তাভাবনা এবং উদ্দেশ্যগুলিকে বাস্তবে প্রতিদিনের অভ্যাসে পরিণত করবেন যা হ্যাঙ্গার থেকে জিন্স খুলে আপনার দৃঢ়, শক্ত উরুতে নিয়ে যাবে? কারণ আপনি সুস্থ এবং দুর্দান্ত আকারে থাকার বিষয়ে কেবল ভাবতে এবং দিনের স্বপ্ন দেখতে পারবেন না; আপনাকে সেই চিন্তাগুলোকে কাজে লাগাতে হবে। এবং যখন বেশিরভাগ বলতে পারে যে নতুন কিছু শুরু করা সবচেয়ে কঠিন অংশ, আমাকে একমত হতে হবে। সাধারণত শুরু করা কঠিন অংশ নয়; আপনার পাগল, ব্যস্ত, অপ্রত্যাশিত জীবন ঘটতে গিয়ে এটিকে আটকে রাখাই আসল বাধা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন রাত 9 টায়
অফিস থেকে বাড়ি ফিরছেন তখন আপনার স্বাস্থ্যকর বন্দুকের সাথে লেগে থাকা। বৃহস্পতিবার রাতে, আপনি জিমে যাননি, কারণ আপনি সম্ভবত কাজের আগে কাজ করার কথা কল্পনাও করতে পারবেন না, এত দেরি হয়ে গেছে যে আপনার একমাত্র ডিনার বিকল্পটি হল ফাস্ট ফুড এবং আপনি জানেন যে সপ্তাহান্তে ককটেল থাকবে, একটি বুফে ব্রাঞ্চ এবং পারিবারিক রবিবারের রাতের খাবার। এখন যে আমার বন্ধুরা কঠিন, এবং এটিও যখন আমরা আমাদের পুরানো উপায়ে ফিরে যাই কারণ সেই সময়ে আপনার জীবনযাপন করা, আপনি করুন এবং সুস্থ থাকুন একেবারে অসম্ভব বলে মনে হয়। এটা ঠিক করা যাবে না. এবং হ্যাঁ, বেশিরভাগ জিনিসের মতো আমরা যেগুলির সাথে অপরিচিত এবং ভয় পাই, এটি অসম্ভব বলে মনে হয়। কিন্তু একবার আমরা অভ্যাস গড়ে তুলি এবং ধারাবাহিক পদক্ষেপ নিই, আপনি অনুমান করেছেন, এটা একেবারেই সম্ভব, এবং আপনি এই মুহূর্তে নিচের 3টি সহজ পদক্ষেপের মাধ্যমে সেই গেম পরিবর্তনের অভ্যাস স্থাপন শুরু করতে পারেন:
#1 পর্যবেক্ষক হয়ে উঠুন – মনহীনভাবে আপনার দিনটি অতিক্রম করবেন না; আপনার সিদ্ধান্ত এবং কর্ম এবং আপনার জীবন এবং স্বাস্থ্যের উপর তাদের প্রভাব এবং পরিণতি পর্যবেক্ষণ করার জন্য একটি বাস্তব প্রচেষ্টা করুন। নিজেকে টিভির সামনে তৃতীয় ডোনাট খেতে দেখুন, এটি একটি সুন্দর ছবি নয#2। দায়িত্ব গ্রহণ করুন – মাঝে মাঝে এটি কেমন মনে হতে পারে তা সত্ত্বেও, আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন। অজুহাত দেখানো বন্ধ করুন। হ্যাঁ সময় কাটানো এবং সুস্থ থাকার চেষ্টা করা কঠিন কিন্তু….ব্রেকিং নিউজ, অজুহাত তৈরি করা আসলে দায়িত্ব এড়ানোর একটি উপায#3। পদক্ষেপ নিন – দুঃখিত কিন্তু চিন্তা করা, স্বপ্ন দেখা এবং আশা করা কর্ম পদক্ষেপ নয়। কর্ম পদক্ষেপের মধ্যে কাজ, সময় এবং প্রচেষ্টা জড়িত যা বাস্তব জীবনের ফলাফল দেয়।
প্রাণবন্ত স্বাস্থ্য, পিক শারীরিক সুস্থতা এবং সর্বোত্তম সুস্থতার জীবনকে আনলক করার গোপন চাবিকাঠি হল আপনার মন-মানসিকতা পরিবর্তন করার অভ্যাস গড়ে তোলা — আমি ফলাফল পেতে যাচ্ছি একমাত্র উপায় হল ডায়েট করা, 60 দিন স্থায়ী হওয়া। ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম এবং খাবার খাওয়া আমি ফ্রিজার বা আমার মেলবক্স থেকে একটি বাক্সে পাব– স্থায়ীভাবে আপনার জীবনধারাকে এমন একটিতে স্থানান্তর করতে যা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য প্রদান করে। পার্থক্য হল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা হল ভাল পুষ্টি, প্রতিদিনের ব্যায়াম এবং একটি ইতিবাচক, স্বাস্থ্য প্রচারমূলক মানসিকতা তৈরি করার ক্ষেত্রে আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস সম্পর্কে আপনার পছন্দের উপর ভিত্তি করে। পার্থক্যটা দেখ? দৈনন্দিন অভ্যাস হল স্বাস্থ্যের জীবনকালের জন্য একটি শক্তিশালী, দৃঢ় ভিত্তি তৈরি করার সর্বোত্তম এবং সবচেয়ে বাস্তবসম্মত উপায়। আমি আপনাকে
প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে একবার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অভ্যাস হয়ে উঠলে তা দ্বিতীয় প্রকৃতিতে পরিণত হয়; আর ডায়েটিং করবেন না, আর চাপ দেবেন না এবং আপনার পুরানো উপায়ে ফিরে আসবেন না। এভাবে বাঁচতে কে না চায়মারিপিলি রদ্রিগেজ এর প্রতিষ্ঠাতা। তার স্বাক্ষর স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল সিস্টেম হল একটি সহজ, ধাপে ধাপে পদ্ধতি যা আপনাকে দেখায় কিভাবে দৈনন্দিন জীবনের লোভনীয় ট্রায়াল এবং উচ্ছৃঙ্খল বাধার সময় ট্র্যাক এবং অনুপ্রাণিত থাকতে হয় যাতে আপনি ভারসাম্য খুঁজে পেতে পারেন, মানসিক চাপ বন্ধ করতে পারেন, ডায়েটিং বন্ধ করতে পারেন এবং একটি সুস্থ জীবনযাপন শুরু করতে পারেন। জবিশেষত্ব: ওজন ব্যবস্থাপনা, ওজন হ্রাস, একটি সুস্থ মানসিকতা তৈরি করা যাতে আপনি আপনার অগ্রগতি এবং অর্জনগুলি বজায় রাখতে পারেন
