আপনি যা খান তাই আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার খান তবে নিশ্চিত থাকুন যে আপনি সুস্থ থাকবেন। সুপারমার্কেটে, আপনি কিছু পণ্য দেখতে পারেন যে দাবি করে যে তারা স্বাস্থ্যকর শুধুমাত্র এটি শুধুমাত্র মিথ্যা বিজ্ঞাপন। চলুন দেখে নেওয়া যাক আসল স্বাস্থ্যকর খাবার খোঁজার কিছু উপায়খাবার কেনার আগে কিছু নির্দেশিকা মনে রাখা জরুরি। প্রথমত, শুধুমাত্র তাজা পণ্য চয়ন করুন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তাজা
পণ্যগুলিতে আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সর্বাধিক পরিমাণ থাকে। আপনি যে ফল, সবজি, মাংস এবং মাছ কিনছেন তা পরিদর্শন করুন। আপনি জানতে পারবেন এটি তাজা কিনা যদি এর গন্ধ খারাপ না হয়, কোনো ক্ষত থেকে মুক্ত এবং উজ্জ্বল রঙ থাকে। মাংস ঘাস খাওয়ানো, হরমোন এবং অ্যান্টিবায়োটিক মুক্ত হওয়া উচিত। মাছ পারদ দূষণ থেকে মুক্ত হওয়া উচিত এবং একটি দৃঢ়,
টানটান চকচকে ত্বক থাকতে হবজৈব ফল এবং সবজি এখন আপনার স্থানীয় সুপারমার্কেটে পাওয়া যাবে। আরও ভাল, আপনার নিজের সবজি বাগান রাখুন যাতে আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনার শাকসবজি কোনও ক্ষতিকারক পদার্থ থেকে মুক্ত। সুপারমার্কেটে পাওয়া প্যাকেটজাত খাবার দাবি করতে পারে যে তাদের সমস্ত পণ্য প্রাকৃতিক এবং একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। তবে এর মধ্যে কিছু উপাদান থাকতে পারে যা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। লেবেল চেক করুন. শুধুমাত্র পুষ্টির তথ্যের উপর ভিত্তি করে নয়, উপাদানগুলির তালিকা নিজেই পরীক্ষা করুন। Aspartame, MSG, FD&C, এবং নাইট্রেটের মতো
রাসায়নিকগুলি হল এমন কিছু রাসায়নিক যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারআপনি যদি শুকনো ফল এবং শাকসবজি কিনতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে সেগুলি আপনার শরীরের জন্য বিষাক্ত অ্যাডিটিভ এবং সালফারের মতো প্রিজারভেটিভ ছাড়াই শুকানো হয়েছে। এটি টিনজাত এবং হিমায়িত খাবারের ক্ষেত্রেও একই। চাল, ওট এবং গমের মতো গোটা শস্যগুলি প্রক্রিয়াবিহীন, বিকিরণবিহীন এবং কোনও সংযোজন থেকে
মুক্ত হওয়া উচিত। আপনার পরিবারের জন্য একটি খাবার প্রস্তুত করার আগে, সবসময় স্বাস্থ্যকর খাদ্য পিরামিড মনে রাখবেন। গোটা শস্য সবসময় উপস্থিত থাকা উচিত যেমন রুটি, ভাত, পাস্তা, এবং ওটস ইত্যাদি। এগুলি আমাদের প্রতিদিন প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে। এর পরেই রয়েছে ফল ও সবজি। এগুলিতে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা আমাদের অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে পারে। সয়া, মাছ, মাংস এবং পোল্ট্রি পণ্যের মতো প্রোটিন খাবার আমাদের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করবে। দুধ, মাখন, মার্জারিনের মতো দুগ্ধজাত খাবারও মজবুত হাড় ও দাঁতের জন্য ভালো। এবং অবশ্যই, প্রতিদিন 8-10 গ্লাস জল পান
করি আমাদের শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে এবং ডিটক্সিফাই করতে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আমাদের সুস্থ ও দীর্ঘজীবী করে তুলবেলেখক একটি ক্রুসেডের মধ্যে রয়েছেন যাতে লোকেদের কীভাবে বেড়ে উঠতে হয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের উত্স করতে হয় -এ তার বাগানের ব্লগে গিয়ে শত শত সমমনা লোকের সাথে যোগ দিন
