স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সর্বোত্তম মান যা আপনি বজায় রাখতে পারেন তা হল নিজেকে বিভিন্ন ধরণের খাবার খেতে নিষেধ না করা। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনি নিরাপদে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখেন কারণ বিভিন্ন খাবার পুষ্টিতে অবদান রাখে যা কোনও না কোনওভাবে সুস্থ শরীর অর্জনে সহায়তা করবে। এছাড়াও, পুষ্টিকর ফল, শাকসবজি, লেবু এবং শস্য খাওয়া; এবং কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ
সমৃদ্ধ খাবার; চর্বি কম; এবং কোলেস্টেরল মুক্ত সবসময় স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পাশাপাশি আপনি যে পরিমাণ বিভিন্ন খাবার খান তা বিবেচনা করা উচিত। যাইহোক, এটি সঠিক, সু-নির্দেশিত এবং সুপরিকল্পিত হওয়া উচিত যাতে আপনি সত্যিই স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা বজায় রাখেনসীমাবদ্ধতা হল সেরা মূল শব্দ যা আপনার সর্বদা সহ্য করা উচিত। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তা আপনার
শরীরের পক্ষে ব্যবহার করার জন্য খুব বেশি, এবং তারপরে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। শুধু এটা নিশ্চিত করুন যে আপনার সমস্ত স্বাস্থ্যকর খাদ্য সুষম এবং ভালভাবে পরিচালিত হয়। স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা করার ক্ষেত্রে আপনার সচেতন হওয়ার জন্য এই সহজ টিপসস্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস অর্জনে আপনাকে আরও সাহায্য করার জন্য নীচে প্রাথমিক নির্দেশিকা রয়েফলমূল, শাকসবজি, মটরশুটি এবং গোটা শস্যের মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খান। এই আনন্দদায়ক কার্বোহাইড্রেটগুলি পুষ্টিকর এবং তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি। আপনাকে প্রতিদিন 20 থেকে 30 গ্রাম ফাইবার গ্রহণ করতে হবে যাতে ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করার
উপর কম প্রভাব পডমিষ্টি খাবার, পরিশ্রুত-শস্যজাতীয় পণ্য যেমন সাদা রুটি, এমনকি নোনতা স্ন্যাক খাবার গ্রহণে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন। অনেক চিনিযুক্ত খাবারেও চর্বি বেশি থাকে যা আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ভালো নএকটি পশু চর্বি খাওয়া একটি সীমা আছে. পশুর চর্বি খাওয়ার নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হবে। অস্বাস্থ্যকর হওয়া থেকে বাঁচতে চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন
দুগ্ধজাত খাবার বেছে নিন। পরিবর্তে, বেশি করে মাছ এবং বাদাম খান, যা চর্বিযুক্ত খাবার নবিভিন্ন ধরনের খাবার খান। একদিনের মধ্যে একই খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। বৈচিত্র্যময় খাবার খেয়ে নিজেকে সন্তুষ্ট করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু আপনি যে খাবারগুলি গ্রহণ করেন তা সবসময় নিরীক্ষণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় পুষ্টি পাবপরিপূরক থেকে ভিটামিন এবং খনিজ পাওয়া বন্ধ করুন
পরিবর্তে খাবার থেকে এগুলি পান। মনে রাখবেন যে এই সম্পূরকগুলি ভিটামিনগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না যা আমরা খাবার থেকে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যের জন্য পেতে পাসবশেষে, আপনি অ্যালকোহল পানে নিজেকে সংযত করুন। অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে এবং অবশ্যই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় আপনার খাদ্যে অনেক ক্যালোরি যোগ করবে এবং আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারকে প্রভাবিত করযেকোন কুলুঙ্গি সম্পর্কিত আরও দরকারী নিবন্ধের জন্য, আপনি স্কোলেক্স পোর্টালে যেতে পারেন
