আপনি কি কখনও এমন ডায়েট প্রোগ্রামে রয়েছেন যা আপনাকে একটি কঠোর প্রোগ্রামে রাখে যা আপনার খাওয়ার অভ্যাসকে পুরোপুরি পরিবর্তন করে? যারা ওজন কমানোর প্রোগ্রামের মধ্য দিয়ে গেছেন তাদের জন্য নিঃসন্দেহে জানেন যে ওজন কমানোর সংগ্রামে একটি সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্য গুরুত্বপূর্আজকাল, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া একটি জীবনধারায় পরিণত হয়েছে। এটি আর ওজন কমানোর প্রোগ্রামের একটি অংশ নয়। এটি অন্যদের জন্যও যারা স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা চান। যদিও অনেক খাদ্য কোম্পানি এবং শেফ আপনার খাবারের টেবিলের জন্য সুষম পুষ্টি সহ সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মেনু প্রস্তুত করার জন্য অনেক বেশি সময় নিয়েছে, প্রতিটি মেনুতে ব্যক্তিগত স্পর্শ যোগ করা আরও সন্তুষ্টিজনক।
চিন্তা করবেন না! এখানে কয়েকটি প্রচেষ্টা রয়েছে যা আপনি টিভিতে দ্য বিগেস্ট লোজার-এ দেখেছেন তার চেয়ে আপনার খাদ্যকে আরও উপভোগ্য করার চেষ্টা করতে পারেআপনার খরচ সীমিত করুন। একটি সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সরল স্বাদ আপনাকে যখন সত্যিই ক্ষুধার্ত না থাকে তখন অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে সাহায্য করে। অবশেষে, এটি আপনাকে কম ক্যালোরি গ্রহণের দিকে নিয়ে যায় এবং আপনার চর্বি জমা কমায়। গবেষকরা দেখেছেন যে ছোট অংশ শুধুমাত্র পরিবেশন আকারের কারণে গ্রাসকারী স্তরকে দমন কস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে সুস্থ থাকুন এবং আপনার মেনুতে শাকসবজি যোগ করে সবুজ হন। তাই আপনি সুষম স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন।
একটি সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের মধ্যে শাকসবজি অবশ্যই একটি সঙ্গী। এগুলি কেবল আপনার খাবারে পুষ্টির মান যোগ করে না, তবে এই সবুজ শাকগুলির ফাইবারগুলি আপনার টিস্যুতে থাকা অতিরিক্ত চর্বিও শোষণ করঅনেক পরিমাণ পানি পান করা. পানি মানবদেহে অপরিহার্য তরল। আপনি না খেয়ে এক বা দুই দিন বেঁচে থাকতে পারেন, কিন্তু পান না করে। বিশেষ করে যখন আপনি একটি ওজন কমানোর প্রোগ্রাম করছেন, আপনি পাউন্ডের প্রথম কয়েকটা আসলে জল, চর্বি নয়। তাই প্রতিদিন এটি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।
পরিপূরক প্রস্তুত. যদিও আপনি প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং পানীয় গ্রহণ করেছেন, তার মানে এই নয় যে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সবকিছু আপনার কাছে আছে। পরিপূরকগুলি ছোটখাটো কিন্তু প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি সরবরাহ করতে পারে যা বেশিরভাগ সময় আপনার মুদির তালিকা থেকে স্খলিত হয়। এগুলি আপনার শরীরের বিপাকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এগুলি ঘাম, প্রস্রাব, অশ্রু এবং লালা আকারে প্রচুর পরিমাণে নির্গত হবে।
জাঙ্ক ফুড ডিসচার্জ। সব ধরনের দৈনন্দিন খাবারের মধ্যে, জাঙ্ক ফুড হল সবচেয়ে ক্ষতিকর কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ট্রান্সফ্যাট থাকে যা শরীরের দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি করতে পারসাধারণ এবং বেশিরভাগ অপ্রীতিকর স্বাদ নির্বিশেষে, এই স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আপনাকে যথেষ্ট পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজন। এছাড়াও, আপনি আপনার খাদ্য পরিকল্পনাগুলি পরীক্ষা করার জন্য একজন ডায়েটিশিয়ান বা খাদ্য পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যাতে এটি আপনার জীবনধারাকে সর্বোত্তমভাবে সমর্থন করেউদ্ধৃতি হিসাবে বলা হয়েছে, “আপনি যা খাচ্ছেন তাই”। তাই বাছাই করুন এবং একটি সুষম স্বাস্থ্যকর খাদ্যের সাথে সুস্থ থাকুআপনি যদি ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে চান তবে দেখুন
