একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং সঠিক খাবার বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে শিক্ষিত হতে হবে এবং বুদ্ধি ব্যবহার করতে হবে যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া কী। একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার বিষয়ে অবহিত হওয়াই রান্নাঘরের স্কেলগুলিতে গ্রাম চর্বি রাখা বা ভিতরে কী আছে তা সনাক্ত করার জন্য লেবেল অধ্যয়ন করা নয়। যে সাহায্য করতে পারে কিন্তু বাস্তবে স্বাস্থ্যকর খাওয়া.
স্ব-ভারসাম্য বজায় রাখা এবং যুক্তিসঙ্গত খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মূল কারণ। দিনে তিনবার স্বাস্থ্যকর খাবার উপভোগ করুন এবং খাবার এড়িয়ে যাবেন না। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অর্থ হল বিস্তৃত খাবার খাওয়া এবং একটি খাদ্য গ্রুপ বা নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ না থাকা। এর মানে আপনি অনমনীয় নন এবং আপনার খাবারের স্বাদ নিতে পারেন।
বিষয়টির সত্যতা হল যে আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খান তখন আপনার কিছুটা অবকাশ থাকে। কখনও কখনও আপনি হয় খুব বেশি বা খুব কম খাবেন, জাঙ্ক ফুড এবং ফাস্ট ফুড এবং খাবারের পুষ্টির বিপরীত খাবার খাবেন। কিছু জৈব হতে পারে এবং কিছু না। আপনার সর্বদা যা গণনা করা দরকার তা হল আপনি সর্বদা আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত খাবার দিয়ে জ্বালান যাতে আপনার মস্তিষ্ক নিরলস এবং সতর্ক থাকে।
একজন স্বাস্থ্যকর ভোজনকারী হওয়ার অর্থ হল ভাল ধারণা থাকা যাতে আপনি বিজ্ঞ খাবারের সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। স্বাস্থ্যকর খাওয়া মানে সপ্তাহে আপনি কী খাবার খান সে বিষয়েও সতর্ক থাকা আপনার সুষম খাদ্খন একজন ব্যক্তি তাদের খাওয়ার ক্ষেত্রে নিয়ন্ত্রণহীন থাকে, তখন তাদের জীবনের অন্যান্য অংশে নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি থাকে। তারা খাবারের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে, এটি সম্পর্কে খুব বেশি কথা বলা, আর্থিক নিয়ন্ত্রণের বাইরে এবং প্রায়শই অনেক সময় পরে এবং পরে ঘুমাতে যেতে পারে যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে।
যখন একজনের খাদ্য ভারসাম্যের বাইরে থাকে, আপনি বেশিরভাগই দেখতে পান তাদের পুষ্টি এবং ভিটামিনের মাত্রা এবং হরমোনের মাত্রা কিছু জিনিসের অভাব রয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে তারা অগত্যা স্থূল। যখন আপনার শরীর ভারসাম্যের বাইরে থাকে তখন যা ঘটে তা হল, এটি ক্ষতিপূরণ দেওয়ার চেষ্টা করে এবং আপনি অসুস্থতা এবং রোগ এবং বেশিরভাগই অসুস্থ এবং অপর্যাপ্ত শক্তির অনুভূতি পেয়ে শেষ করেন।
আপনার ক্রমাগত মনে রাখা উচিত যে কোনও উপায়ে খাবার সীমাবদ্ধ করা সর্বদা একটি খারাপ জিনিস। স্বাস্থ্যকর খাওয়া হল জীবনের একটি স্টাইল, এমন কিছু যা আপনি আপনার শরীর বা আপনার জীবনধারাকে উন্নত করতে করতে পারেন। আপনি যদি আপনার জীবনকে আরও সতেজ করে তোলার কথা ভেবে থাকেন, তাহলে শুরু করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবারই উপযুক্ত জায়গা। আপনি নিজের, আপনার চারপাশের এবং এমনকি আপনার জন্য জীবনকে আরও সহজ করে তুলবেন
