এই মুহুর্তে, আপনি হয়তো ভাবছেন কেন আপনার দাঁত ব্রাশ করা (দাঁতের স্বাস্থ্য) আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে। আচ্ছা, আমাকে এই বলে শুরু করা যাক যে আপনি যা খান তা আপনার মুখ দিয়ে আসে এবং আপনার মুখে কিছু ছেড়ে যায়। বলা হচ্ছে, দিনে অন্তত দুবার ব্রাশ না করে এবং ফ্লস না করে, জীবাণু আপনার মুখের মধ্যে থাকে এবং আপনি যতবার খান ততবার বৃদ্ধি পায়। জীবাণুগুলি আপনার শরীরের মাধ্যমে পুনর্ব্যবহৃত হয় এবং আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। সুতরাং, আপনার দাঁত সুস্থ রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন।
ব্রাশিং এবং ফ্লসিং প্লাক প্রতিরোধে সাহায্য করে যা একটি পরিষ্কার ফিল্ম যা আপনার দাঁতে লেগে থাকে। এই ফিল্মটি খুব আঠালো এবং ব্যাকটেরিয়া এবং চিনিকে চুম্বকের মতো আকর্ষণ করে। ব্যাকটেরিয়া আপনার দাঁতে চিনি পছন্দ করে এবং এটিকে অ্যাসিডে ভেঙ্গে ফেলে যা আপনার দাঁতের এনামেলকে খেয়ে গহ্বর সৃষ্টি করে। প্লাক মাড়ির প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে যা মাড়ির রোগ যা আপনার মাড়ি লাল, ফোলা এবং ঘা করেআপনার দাঁত সুস্থ রাখা আপনার আত্মসম্মান, হজম স্বাস্থ্য এবং কথাবার্তা উন্নত করে। একটি দৈনিক দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি রুটিন শুরু করা এবং এটিতে লেগে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে যা আপনি আপনার দাঁতকে সুস্থ রাখতে আজ ব্যবহার শুরু করতে পারেন যাতে আপনি সুস্থ থাকতে পারেন:
প্রতিদিন কমপক্ষে 2 বার আপনার দাঁত ব্রাশ করুন – এটি সকালের নাস্তার পরে এবং শোবার আগে করা উচিত। এটিও সুপারিশ করা হয় যে আপনি দুপুরের খাবারের পরে এবং সম্ভব হলে মিষ্টি খাওয়ার পরে ব্রাশ করুন। সঠিকভাবে ব্রাশ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার দাঁত তৈরি করা প্লেকটি ভেঙে ফেআপনার সমস্ত দাঁত ব্রাশ করুন – এর মধ্যে সামনে, পাশে এবং পিছনের অংশ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং মনে রাখবেন, মাড়ি থেকে দূরে ব্রআপনার সময় নিন এবং 3 মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন – একটি টাইমার সেট করুন। আপনি যত ধীর গতিতে যাবেন, আপনি তত বেশি পুঙ্খানুপুঙ্খ প্রতি 3 মাস পর পর একটি নতুন টুথব্রাশ
ব্যবহার করুন – এটি নরম ব্রিসটল আছে তা নিশ্চিত করুন। প্যাকেজটি নির্দেশ করে যে একটি টুথব্রাশের কি ধরনের ব্রিসলস প্রতিদিন আপনার দাঁত ফ্লস করুন – কীভাবে সঠিকভাবে ফ্লস করবেন এবং আপনার দাঁত সুস্থ রাখবেন তা শিখুন। ফ্লসিং লুকানো খাবার থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। আপনি যতই ভালোভাবে ব্রাশ করুন না কেন আপনার টুথব্রাশ এটি পেতে পারে না। প্রতিটি দাঁতের মাঝখানে ডেন্টাল ফ্লসটি স্লিপ করুন, এটিকে একবার উপরে এবং নীচে একবার ডানদিকের মাড়ির লাইনে চালবছরে 2 বার আপনার ডেন্টিস্টের কাছে যেতে ভুলবেন না – এটি আপনাকে আপনার দাঁতকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে যাতে আপনি
সুস্থ থাকতে পারআপনি যা খাচ্ছেন সে বিষয়ে সতর্ক থাকুন – চিনিযুক্ত পানীয় সহ চিনিযুক্ত কিছু এড়িয়ে চলুন। প্রচুর ফল ও শাকসবজি খান এবং প্রচুর পানি পান কমনে রাখবেন যে আপনার শরীরের সমস্ত সিস্টেম সংযুক্ত। তারা আপনাকে সুস্থ রাখতে একসাথে কাজ করে। তাই হাসুন, খুশি থাকুন, আপনার দাঁত সুস্থ রাখুন যাতে আপনি সুস্থ থলিন বারচার্ড একজন সুস্থতা পরামর্শদাতা যিনি পুষ্টি, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে
তার উত্সর্গ এবং দক্ষতার জন্য স্বীকৃত। তিনি কানাডার অন্টারিওতে তার স্বামী এবং 4 সন্তানের সাথে থাকেন এবং তার পরিবার সুস্থ থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য তার সময়ের একটি বড় শতাংশ উৎসর্গ করেন। তিনি শিক্ষার মাধ্যমে ক্রমাগত অধ্যয়ন এবং শিখছেন, পুষ্টি, জীবনধারা এবং স্বাস্থ্যের সমস্ত দিক যা দৈনন্দিন জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে। তার আবেগ অন্যদের নিজেদের ভালো যত্ন নিতে সাহায্য করছে সেইসব ব্যক্তিদের জন্য দরকারী তথ্য প্রদান করে যারা ভুল তথ্য দিয়েছে এবং সব ধরণের স্বাস্থ্য দাবি দ্বারা বোমাবাজি হয়েছে। তিনি সম্প্রতি “দ্য হেলথ-ওয়াইজ রিপোর্ট” শিরোনামে একটি ফ্রি রিপোর্ট লিখেছেন। উপর মাথা
