সোনালি রঙের ফল স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য সুস্বাদু উপকারের ভান্ডার। এই ফলগুলি ভিটামিন এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ, এবং উল্লেখযোগ্যভাবে চর্বি এবং ক্যালোরি পেঁপে খাওয়া হল “আপনার কেক খাওয়া এবং এটিও খাওয়া” এর মতো। পেঁপে হল গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা পাকলে নরম মাখনের মতো সামঞ্জস্যপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর পাকা পেঁপে খান যেমন আপনি তরমুজ করবেন, লম্বাটে কেটে, বীজ বের করে, তারপর চামচ দিয়ে খান। মাত্র অর্ধেক পেঁপেতে আমাদের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি এর দ্বিগুণ আরডিআই রয়েছে এবং এটি বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ।
নেকটারিন খাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকে যখন তাদের একটি গভীর হলুদ সোনালি ত্বক থাকে এবং এতে প্রচুর লাল থাকে। নেকটারিনগুলি সেলাইতে কিছুটা নরম হওয়া উচিত। এই ছোট মণি, যখন পাকা, একটি মিষ্টি সুবাস থাকা উচিত। এই ধনগুলি ত্বকের সাথে খাওয়া যায় এবং একটি ঝিঙা, তাজা স্বাদ থাকতে পারে। নেক্টারিন কেটে সালাদে যোগ করা যায়, মাংসের সাথে পরিবেশন করা যায় বা নিজে খাওয়া যায়। নেক্টারিনস স্বাস্থ্যকর বোনাস হল ফাইবার এবং ভিটামিন সি। একটি প্রিয় ফল কারণ এর বহনযোগ্যতার কারণে, নেক্টারিনগুলি দিনে কয়েকবার স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
তার সতেজ গন্ধ এবং সরস টেক্সচারের জন্য পরিচিত। এটি একটি তরমুজ যার একটি মাটির সুগন্ধ রয়েছে। Cantaloupe এর আকারের জন্য ভারীতা দ্বারা বাছাই করা উচিত, এবং এটিতে কোন নরম দাগ থাকা উচিত নয়। দ্রষ্টব্য: ক্যান্টালুপগুলিকে কাটার আগে বাইরে থেকে সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার করার জন্য শাকসবজি এবং ফল ধোয়ার দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে, কারণ সেগুলি তাদের উপর ব্যাকটেরিয়া বহন করতে পারে।
একবার পরিষ্কার হয়ে গেলে, ফল থেকে বীজ এবং মাঝখানে স্কুপ করুন। স্বাস্থ্যকর ক্যান্টালোপগুলি যে কোনও খাবারের সাথে দুর্দান্ত এবং একটি বিশেষ ক্যান্টালুপ স্কুপের সাহায্যে বলগুলিতে কাটা যায়, বা অর্ধেক করে কেটে ঝরঝরে টুকরো টুকরো করে কাটা যায়, বা বাইরের খোসা ছাড়িয়ে ছোট স্কোয়ারে কাটা যায়। ক্যান্টালুপকে বিশুদ্ধ করা যেতে পারে এবং পুদিনার উপরে সোডা জল যোগ করে গ্রীষ্মকালীন পানীয় হিসাবে তৈরি করা যেতে পারে। অনেক স্বাস্থ্যকর সুবিধা আছে; ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম ছাড়াও আঁশের পরিমাণ বেশি।
কমলা প্রায় সবার কাছেই প্রিয়। এই সামান্য ধন অনেক বৈচিত্র্য আসে, ম্যান্ডারিন, চীনা, এবং অবশ্যই, নেভাল কমলা, তীব্র সাইট্রাস সুস্বাদু গন্ধ পূর্ণ। একটি কমলা খাওয়া, বা সকালে এক গ্লাস কমলার রস খাওয়ার চেয়ে সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর আর কিছু নেই, যা কিছুটা “স্বর্গ” এর মতকমলার রস অনেক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে ব্যবহৃত হয়, যেমন ভদকা এবং কমলা, শ্যাম্পেন এবং কমলার রস, প্রায়ই ব্রাঞ্চের জন্য। স্বাস্থ্যকর রেসিপি জন্য কমলা ব্যবহার করুন; মফিন, রুটি, কুকিজ, ব্লেন্ডারের পানীয় এবং মুরগির রেসিপি এবং সালাদের মতো মুখ্য খাবার বেকিং-এ রন্ধ্রের খোরাক থাকে।
আমাদের গুপ্তধনের বাক্স এখন সোনালী ফল দিয়ে পূর্ণ; কেন আপনার স্বাদ কুঁড়ি tantalize এই সামান্য ধন ব্যবহার করবেন না, এবং সেইসাথে স্বাস্থ্যকর সুবিধা কাটা? পেঁপে, নেকটারিন, ক্যান্টালুপ এবং কমলা হল আমাদের প্রাকৃতিক সম্পদ যা আমাদের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের সুবিধার জন্য প্রচুর ভিটামিন, ফাইবার এবং রিফ্রেশিং স্বাদ দেযক্যারোল-অ্যান স্ট্যানওয়ে তার সৃজনশীল স্বাস্থ্যকর রেসিপি রান্না উপভোগ করেন লবণ, ট্রান্স ফ্যাট বাদ দিয়ে, এবং স্বাস্থ্যকর ফল পছন্দ এবং শাকসবজি, স্বাদ হিসাবে ভেষজ সহ। নতুন ফল, অমূল্য ভেষজ ব্যবহারে আপনার জ্ঞান প্রসারিত করুন, সহজ, দ্রুত, সস্তা স্বাস্থ্যকর রেসিপি তৈরি করুন Carole-Ane-এর উত্তেজনাপূর্ণ রেসিপি সাইটে
