সম্প্রতি অনেক লোক আমাকে চীনে থাকার সময় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারায় তাদের প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেছে, তাই আমি সুস্বাস্থ্যের মৌলিক উপাদানগুলি সম্পর্কে লেখার জন্য উপযুক্ত বলে মনে করেছি। সুস্থ থাকার জন্য চারটি প্রধান ক্ষেত্রকে সম্বোধন করতে হবে; সুস্থ শরীর, সুস্থ মন, সুস্থ আত্মা এবং সবথেকে বড় ভারসাম্য। একটি সুস্থ শরীর = সুস্থ মন এবং তদ্বিপরীত কথাটি বলে, অবশ্যই এই সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলিকে একে অপরের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ করাসুস্থ শএকটি সুস্থ শরীর থাকা অনেক কিছুর সংমিশ্রণ, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল ভাল খাদ্য এবং ভাল ব্যায়াম।
ভালোখাদ্যটি একটি সুষম খাদ্য হওয়া দরকার… আমাদের বিদেশিদের দুর্ভাগ্যবশত এর অর্থ স্থানীয়দের তুলনায় ভাত ও রুটি অনেক কম খাওয়া। একটি ভাল ডায়েট সবার কাছে আলাদা হতে চলেছে কারণ আমাদের সকলের বিভিন্ন জেনেটিক্স রয়েছে এবং আবার আমাদের সকলের বিভিন্ন ধরণের দেহ রয়েছে, যা আমরা যে খাবারটি খাই তা আলাদাভাবে ব্যবহার করি। এশীয়রা হাজার হাজার বছর ধরে ভাত খাচ্ছে তাই তারা যখন খায় তখন তারা চর্বিহীন থাকে… এটা ভাত নয় যে তাদের চর্বিহীন করে তোলে কিন্তু এটা সত্য যে তাদের শরীর এতে অভ্যস্ত। নিজের জন্য যদি আমি প্রতিদিন ভাত খাই তবে আমি দ্রুত চর্বি পরিধান করি, আবার আমার জেনেটিক্সের কারণে এবং আমার পূর্বপুরুষেরা হাজার হাজার বছর আগে ভাত খেতেন না…. বিশেষ করে সাদা ভাত!
আমাদের বিদেশীদের জন্য, আমি একটি ভাল সুষম খাদ্যের পরামর্শ দেব:প্রচুর পরিমাণে পানিপ্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন কারণ এটি আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। শরীর 75% এর বেশি জল দিয়ে তৈরি, তাই এটি ছাড়াই আমরা মারা যাই। আপনি যে জল পান করতে চান তা ফিল্টার করা এবং উচ্চ ক্ষারীয় হওয়া উচিত, ট্যাপ থেকে যে জল আসে তার বেশির ভাগই, এমনকি যদি এটি এখানে রেস্তোরাঁর মতো সিদ্ধ করা হয় তবে একটি নেতিবাচক PH স্তর থাকবে যা অ্যাসিড নামে পরিচিত। যদি আমরা একটি উচ্চ অম্লীয় পরিবেশে গ্রাস করি বা বাস করি তবে আমাদের দেহগুলি অবশেষে অসুস্থ হয়ে পড়সবুজ শসবজি প্রতিদিন প্রচুর শাকসবজি বিশেষ করে সবুজ শাক। আপনি সম্ভবত সুপার গ্রিন ফুড শব্দটি আগে শুনেছেন। সবুজ শাকসবজিতে কেবল ভিটামিন এবং খনিজই থাকে না তবে তাদের ফাইটোনিউট্রিয়েন্ট রয়েছে যা আমাদের শরীরকে ক্যান্সার এবং অন্যান্য অবক্ষয়জনিত রোগের বিকাশ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সবুজের মধ্যে ক্লোরোফিলও রয়েছে, যা শরীরের অভ্যন্তরের জন্য প্রকৃতির নিখুঁত ক্লিনার।
ফল নিয়মিত ফল খান। ফলের মধ্যে অনেক প্রাকৃতিক ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আমাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্য দুর্দান্ত; আমাদের টয়লেট পরিদর্শন নিয়মিত এবং স্বাস্থ্যকর রাখে প্রাকৃতিকভাবে ফাইবারও বেশি থাকে। ফলের সাথে একটি জিনিস তবে আপনি যদি চর্বি কমানোর চেষ্টা করেন তবে এটি খুব বেশি খাবেন না, বা রাতে খাবেন না, কারণ ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে এবং সেই চিনি যদি ব্যবহার না করা হয় তবে তা দ্রুত গ্লুকোজে পরিণত হবে এবং পরে তা পরিণত হবে। চর্বভালো চর্বআপনার ভাল চর্বি মনে রাখবেন. আমি নিশ্চিত আপনারা অনেকেই ভালো ফ্যাট শব্দটি শুনেছেন, যেমন ওমেগা 3,6 এবং 9। এগুলি শুধুমাত্র শরীরের ভালো স্বাস্থ্যের জন্য নয়, মনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটি অ্যাসিড। ওমেগা 3 সমৃদ্ধ একটি ডায়েট আপনার মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করবে এবং আলঝেইমার রোগকে অফসেট করতে সাহায্য করবে বলে দেখানো হয়েছে। গভীর সমুদ্রের মাছ ওমেগা 3 এর একটি ভাল উৎস
চর্বিহীন মাংসচর্বিহীন মাংস খান। সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের দেহের মাংসের প্রয়োজন হয় কারণ মাংসে প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক থাকে, যা আমাদের সুস্থ শরীর দেয়, এই বলে যে অতিরিক্ত মাংস মোটেও স্বাস্থ্যকর নয়। সবচেয়ে ভালো মাংস অবশ্যই মাছ, মাছ অনেক কম অ্যাসিডিক এবং আমাদের শরীরের পক্ষে সহজে হজম হয় এবং এতে আরও অনেক প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। অল্প পরিমাণে লাল মাংস স্বাস্থ্যকর, তবে আমি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতি সপ্তাহে দুইটির বেশি পরিবেশনের পরামর্শ দভারসাম্যপূর্ণ জীকেউই সব সময় সুস্থ থাকে না! এখানে আমি স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলছি এবং সুস্থ থাকার জন্য কী করতে হবে, তাই আমি নিশ্চিত যে আপনারা সবাই অবাক হবেন যখন আমি বলি যে আমি মাঝে মাঝে পান করি এবং পার্টি করতেও পছন্দ করি!
ইং এবং ইয়াং। জীবনকে ভারসাম্যপূর্ণ করতে হবে। আমরা যদি আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি খুব বেশি মনোনিবেশ করি এবং জীবনযাপনের কথা ভুলে যাই, তাহলে স্বাস্থ্য আমাদের প্রেমময় জীবন থেকে আটকে রাখার বোঝা হয়ে দাঁড়ায়। আমি প্রতিদিন মদ্যপান, পার্টি বা এমনকি পিজা খাওয়ার পরামর্শ দিই না, আমি যা বলছি তা হল, যদি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুর জন্মদিন বা এমনকি একটি নতুন বছরের প্রাক্কালে পার্টির মতো সময় থাকে তবে এটি উপভোগ করুন, লাইভ আইটি আপ করুন! পান খাও, আর যা খুশি তাই কর। কিন্তু যখন পরের দিন আসে, তখন আবার সুস্থ জীবনধারায় নেতৃত্ব দিয়ে ভারসাম্য বজাযসাপ্লিমেন্টেশআপনি সম্ভবত বাক্যাংশ শুনেছেন. “আপনি যা খাচ্ছেন তাই আপনি”, ভাল এটি আসলে সত্য নয়! আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনার হওয়া উচিত নয়। প্রায়শই আপনি যা খান তা আপনার শরীর ব্যবহার করতে পারে না। সুস্বাস্থ্যের জন্য সত্যিকারের বাক্যাংশটি আসলে “আপনিই যা আপনার শরীর একত্রিত করতে পারে।” অর্থাৎ, আপনি যা আপনার শরীর হজম করতে পারে। পশ্চিম এবং চীনের বাজারে অনেক ভিটামিন এবং সম্পূরকগুলি হজম করা যায় এমন আকারে নেই এইভাবে আপনি আপনার অর্থ নষ্ট করছেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে সস্তা অকার্যকর পরিপূরক গ্রহণের ফলে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে নসেন্ট্রাম বিশ্বের সর্বাধিক বিক্রিত মাল্টিভিটামিন একটি নিখুঁত উদাহরণ। বাজারে থাকা সমস্ত মাল্টিভিটামিনের মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে করা একটি স্বাধীন গবেষণায় তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মান, জৈব উপলভ্যতা, শক্তি এবং সূত্রের উপর একটি পরীক্ষা পরীক্ষা করেছে। প্রতিটি বিভাগ ওয়া
