অন্য পুরুষের স্ত্রীর বাহুতে কাটানো আমার জীবনের সেরা বছরগুলির জন্য এখানে একটি টোস্ট রয়েছে – এখানে আমার মায়ের কাছে! আমরা মে মাসে মাতৃত্ব উদযাপন করার সময়, জন্মের অলৌকিক ঘটনা এবং আপনাকে এই পৃথিবীতে নিয়ে আসার এবং সাফল্যের জন্য আপনাকে বড় করার জন্য তিনি যে প্রচেষ্টা করেছিলেন তা মনে রাখবেন। সাম্প্রতিক অধ্যয়ন নিশ্চিত করে যে নতুন দম্পতিরা সন্তান ধারণের প্রস্তুতি নিচ্ছেন, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায় তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তার প্রয়োজন। দীর্ঘায়ু গবেষণার সীমানা থেকে সাম্প্রতিক ঘোষণাগুলি ঘোষণা করে যে আজ জন্মগ্রহণকারী শিশুরা নিয়মিতভাবে 100-120 বছর এবং তার পরেও বাঁচতে পারে, পিতামাতাদের জানতে হবে কীভাবে তাদের জীবনধারা তাদের শিশুকে আজীবন প্রভাবিত করবে। সাধারণ জ্ঞান আমাদের বলে যে গর্ভবতী মায়েদের চাপ কমাতে হবে এবং এড়িয়ে চলতে হবে
কিন্তু নতুন গবেষণা নিশ্চিত করে যে কীভাবে স্ট্রেস টেলোমেরেস, আপনার ক্রোমোজোমের ক্যাপগুলিকে ছোট করে জীবনের দীর্ঘায়ুকে প্রভাবিত করে, কোষের টাইমকিপার হিসাবে বিবেচিত হয়, আপনি কতদিন বাঁচবেন এবং আপনার সংবেদনশীলতা নির্ধারণ করে। ভবিষ্যতের রোগের জন্য। টেলোমেরে শর্টনিং শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়, সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি দেখায় যখন নবজাতকদের থেকে কর্ড রক্ত নেওয়া হয়, যেসব শিশুর মায়েরা গর্ভবতী হওয়ার সময় বেশি স্ট্রেস অনুভব করেছিলেন তারা সেই মায়েদের তুলনায় ছোট টেলোমেরেস দেখায় যারা সহজ বা কম চাপযুক্ত গর্ভধারণ করেছে। স্বাস্থ্যকর টেলোমেয়ার রক্ষণাবেক্ষণ শুধুমাত্র আপনার জন্মের সময় শুরু হয় না কিন্তু আপনার জন্মের আগে।
সুসংবাদ, এমনকি আপনার প্রথম গর্ভাবস্থা আদর্শ না হলেও, আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য ভাল পুষ্টি, ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর মেরুদণ্ড এবং স্নায়ুতন্ত্রের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা আপনার টেলোমেরেসকে দীর্ঘায়ু করতে পারে এবং ভবিষ্যতের অবক্ষয়ের ঘটনাকে হ্রাস করতে পারে। রোগ এপিজেনেটিক্সের নতুন বিজ্ঞান আমাদের এই জ্ঞান দিয়ে শক্তি দেয় যে আমাদের নিজের এবং আমাদের শিশুর ভাগ্যের উপর আমাদের আরও বেশি নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। রোগের বিকাশের মাত্র 5 থেকে 30% জিনগত এবং 70% প্লাস জীবনধারা প্ররোচিত। এটি একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের জন্য স্বাস্থ্যকর সুযোগ তৈরি করার জন্য অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করার জন্য একটি গেম চেঞ্জামায়েরা এমন একজন যারা প্রায়শই তাদের পরিবারের স্বাস্থ্যসেবাতে নেতৃত্ব দেন, পরবর্তী প্রজন্মের সুস্থ শিশুদের লালন-পালন করেন। আমরা এখন জানি যে গর্ভধারণের আগেও একটি স্বাস্থ্যকর, কম চাপযুক্ত গর্ভাবস্থা মা এবং শিশুর জন্য আজীবন স্বাস্থ্যের মঞ্চ তৈরি করতে পারে।
প্রস্তুতি শক্তি এবং সক্রিয়ভাবে সঠিক ফিটনেস সহ একটি সুস্থ গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি অত্যাবশ্যক। ফিটনেসের মধ্যে রয়েছে: পুষ্টি, সহনশীলতা, শক্তি এবং গঠন। পুরানো কথা; আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনার শিশুর স্বাস্থ্য এবং সৃষ্টির ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সত্য। টক্সিন, কীটনাশক এবং জেনোস্ট্রোজেন যা আপনার শিশুর কাছে যেতে পারে তার সংস্পর্শ বাদ দিয়ে শুরু করুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনি জৈব খাবারে স্যুইচ করে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার কীটনাশকের এক্সপোজার 90% কমাতে পারেন। অন্যান্য রাসায়নিক যা ইস্ট্রোজেন (জেনোয়েস্ট্রোজেন) অনুকরণ করে তা হ্রাস করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, প্লাস্টিক, কীটনাশক, সাধারণ পরিচ্ছন্নতার এজেন্ট এবং অক্সিবেনজোন ধারণকারী সানস্ক্রিন এড়ানোর মাধ্যমে। প্রচুর ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রোটিন সহ গর্ভাবস্থার বেশ কয়েক মাস আগে গুণগত প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করুন যাতে সুস্থ শিশু সৃষ্টির জন্য সমস্ত বিল্ডিং ব্লক পাওয়া যায়। অলিভ, নারকেল, শণ এবং ঠাণ্ডা পানির মাছে পাওয়া স্বাস্থ্যকর চর্বি মা এবং শিশুর বিকাশের জন্য অপরিহার্য,
আমাদের মস্তিষ্ক এবং শিশুর মস্তিষ্কের 50% ডিএইচএ নামক চর্বি দ্বারা গঠিত। একটি খাদ্য যা এই স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে তা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঘটনা নাটকীয়ভাবে হ্রাস করে। গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার আকাঙ্ক্ষার কথা শুনুন, আপনার সহজাত বুদ্ধিমত্তা আপনাকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে নির্দেশ করছে যা আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হতে পাহাঁটা, সাঁতার এবং যোগব্যায়ামের মতো নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জিত সহনশীলতা শরীরকে শ্রমের জন্য ভালোভাবে প্রস্তুত করে। তত্ত্বাবধানে হালকা ওজনের প্রশিক্ষণ এবং নিয়মিত বডি স্কোয়াটের মাধ্যমে আপনার শক্তি বজায় রাখা এবং গড়ে তোলা আপনাকে প্রাকৃতিক প্রসবের জন্য প্রয়োজনীয় ধৈর্যের জন্য প্রস্তুত করবে।
আপনার শ্রোণীর গঠন আপনার পেলভিসের কার্যকারিতা বা কম সীমাবদ্ধতা, কম হস্তক্ষেপ এবং মা এবং শিশুর উপর কম চাপ সহ একটি শিশুকে বহন এবং প্রসব করার ক্ষমতা নির্ধারণ করে। প্রায়শই যদি শ্রোণী এবং বিশেষ করে স্যাক্রাম বা পুচ্ছের হাড়টি মিসলাইন করা হয়, তাহলে এটি জরায়ুতে অস্বাভাবিক টান সৃষ্টি করতে পারে যার ফলে গর্ভাবস্থার মাধ্যমে সম্ভাব্য পিঠে ব্যথা এবং সায়াটিকা সহ শিশঅপ্রয়োজনীয় চাপ পড়তে পারে এবং মায়ের প্রসবের সময় গুরুতর পিঠে প্রসব হয়। স্যাক্রামকে “ট্র্যাপ ডোর” হিসাবে উল্লেখ করা হয় এবং যদি ভুলভাবে সংযোজিত বা সাবলাক্স করা হয় তবে এটি সঠিকভাবে খোলে না যা শ্রমকে ধীর করে দেয়, প্রসবের সময় ব্যথা বাড়ায় বা এমনকি প্রসব বন্ধ করে দেয় যা এপিডুরাল, এপিসিওটমি, ফোর্সেপ, ভ্যাকুয়াম নিষ্কাশন বা সি-এর মতো অপরিকল্পিত হস্তক্ষেপের দিকে পরিচালিত করে। অধ্যায়. ভালভাবে সামঞ্জস্য করা এবং সারিবদ্ধ মায়েরা কম শ্রমের সময়, শিশুর উপর কম চাপ এবং কম হস্তক্ষেপের রিপোর্ট করে। একইভাবে, গর্ভাবস্থার আগে এবং গর্ভাবস্থায় রক্ষণাবেক্ষণ করা সঠিক সারিবদ্ধতা একটি দক্ষ, প্রাকৃতিক এবং কম চাপযুক্ত প্রসবের জন্য সর্বশ্রেষ্ঠ সুযোগ প্রদান করে, যা আপনার জীবনের সেরা বছরগুলি শুরু করে। ভাল থডাঃ ডেভিড মেলেন্ডেজ, D.C. সর্বশেষ কাঠামোগত, পুনর্বাসন এবং পুষ্টি পদ্ধতি ব্যবহার করে স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি পুনরুদ্ধারের বিষয়ে একজন নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞ। গোল্ড কোস্ট চিরোপর পরিচালক হিসেবে ড
