আপনার একটি দুর্দান্ত ক্যারিয়ার এবং একটি ভাল চাকরি থাকতে পারে, তবে আপনার সমস্ত অর্জন আপনার কর্মক্ষমতার কারণে এবং সুস্বাস্থ্য এটির একটি বড় অংশ। ফিট এবং স্বাস্থ্যকর রাখা একটি খুব বিস্তৃত বিষয়, তবে এই নিবন্ধে, আমরা কেবলমাত্র সেই প্রাথমিক তথ্যগুলি মোকাবেলা করব যা একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করার জন্য জানা উচিশারীরিক এবং মানসিকভাবে ফিট থাকার মানে এই নয় যে জিমে যাওয়া এবং একটি পাতলা এবং সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য ব্যাপক শক্তি প্রশিক্ষণে অংশগ্রহণ করা। সাধারণ ধারণা হল একজনের ক্রিয়াকলাপগুলিকে প্রতিদিন একটি সাধারণ হাঁটা থেকে শুরু করে সাধারণ
প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ পর্যন্ত ব্যবহার করাসৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে পুরুষ এবং মহিলাদের আলাদা প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। সৌন্দর্যের ক্ষেত্রে মহিলারা আরও বেশি বিশেষ, তবে, যদি তারা সুস্বাস্থ্যের অধিকারী না হয় তবে তারা সম্পূর্ণ সুন্দর হতে পারে না। এই কারণেই নারীরা তাদের সুস্থ ও সুন্দর দেখতে প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর উপায় নিয়ে গবেষণা করছেন। আপনাকে অবিলম্বে একটি পছন্দসই চিত্র অর্জনে সহায়তা করার মতো কোনও জাদু পিল নেই। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের পথের কোন শর্টকাট নেই। এটি একটি ধীর এবং স্থির প্রক্রিয়া যার কিছু চ্যালেঞ্জও রয়েছে। এর অর্থ হল সংকল্পই এর সাফল্যের চাবিকাঠআজকাল বেশিরভাগ লোকেরই একটি
স্বাস্থ্যকর হৃদপিণ্ড বজায় রাখার বিষয়ে একটি প্রধান উদ্বেগ রয়েছে। কেন? হৃৎপিণ্ড ছাড়া অন্য সবকিছু বন্ধ হয়ে যায় যেহেতু রক্ত প্রবাহ বেঁচে থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আজকাল লোকেরা বুঝতে শুরু করেছে যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং পরিমিত ব্যায়ামের মতো বিবেচনায় কয়েকটি অতিরিক্ত পদক্ষেপ নেওয়ার মাধ্যমে তারা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারব্যায়াম একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জন্য একটি বিশাল ফ্যাক্টর। এটি একটি বড় ভুল ধারণা যে আমাদের একটি সুস্থ হার্ট বজায় রাখার জন্য উচ্চ তীব্রতার অ্যারোবিক ওয়ার্কআউটে অংশগ্রহণ করতে হবে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ দ্বারা করা একটি গবেষণার ভিত্তিতে এটি
একটি দ্বন্দ্ব। গবেষণা দেখায় যে ব্যায়াম যা একটি নিম্ন-তীব্রতা স্তরের কার্যকলাপে থাকে (লক্ষ্যিত হার্টের হারের চেয়ে কম) অনেক স্বাস্থ্যকর। এই কারণেই অ্যাথলেটদের তাদের প্রশিক্ষণের অতিরিক্ত না করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা হার্টের দাগ তৈরি করতে পাব্রোকলি, পালং শাক এবং টমেটোর মতো ফল এবং শাকসবজি খাওয়া হার্টের জন্য ভাল বলে দেখানো হয়েছে। এই ধরনের খাবারে ওমেগা 3, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে
যা হার্টের টিস্যুগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করআমেরিকান স্কুল অফ কার্ডিওলজিস্টদের মতে, দিনে প্রায় ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমালে হৃদরোগের ঝুঁকি কম হয়। একটি ভাল রাতের ঘুম একটি সুস্থ এবং শান্ত মনে ব্যাপকভাবে অবদান রাখসামগ্রিক সুস্থতা সম্প্রদায় জড়িত ছাড়া বরাবর আসে না. আপনার বন্ধু এবং প্রিয়জনদের সাথে সামাজিকভাবে সংযুক্ত থাকার ফলে জীবনে একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি হয়, এইভাবে আপনার জীবনের চাপ কমাতে সাহায্য করে। হাসি, হাসি এবং কিছু বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপ করা হল স্ট্রেস মুক্ত এবং একটি ভাল মেজাজ অবস্থায় থাকার সর্বোত্তম ধারণা। বিছানায় যাওয়ার আগে ধ্যান করা
মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করবে যাতে আপনি শান্তভাবে বিশ্রাম নিতে পারেনএগুলি সবই প্রাকৃতিক কৌশল যা একজন ব্যক্তিকে সুস্থ রাখতে পারে। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিটের ব্যায়ামকে অন্তর্ভুক্ত করে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে ধ্যান করা এবং দেখুন আপনি কী ফলাফল পাডরোথি জোসেফ একজন স্বাস্থ্য উত্সাহী যিনি প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন টিপস এবং স্বাস্থ্যকর পারিবারিক খাবার সম্পর্কে নতুন বিষয়গুলিতে লেখা উপভোগ করেছেন
