আমরা সকলেই মিষ্টান্ন পছন্দ করি, কিন্তু অস্বাস্থ্যকর খাবার সম্পর্কে এই সর্বশেষ গুঞ্জনটি কেমন? একটি স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট খোঁজার একটি সুযোগ আছে? আসুন কিছু ধারণা এবং টিপস পএখন, ডেজার্ট আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয় কেন? এই প্রশ্নের উত্তর আমাদের কিছু ধারণা এবং রেসিপি পেতে সাহায্য করবে. প্রথমত, অনেক ডেজার্টেই স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকে। তাদের মধ্যে কিছু ট্রান্স ফ্যাট রয়েছে, যা অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর। এটি একটি কারণ কেন বেশিরভাগ ডেজার্টকে স্বাস্থ্যকর হিসাবে বিবেচনা করা যায় নাএই চর্বিগুলি আপনার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়াতে পারে। এই ধরনের মিষ্টির অত্যধিক খরচ বিভিন্ন হৃদরোগ
এবং রক্তনালীর রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে। সুতরাং, এখন আমরা জানি যে একটি স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট চর্বি সমৃদ্ধ হওয়া উচিত নয়। কিন্তু এটা কি সম্ভব? এটা নিশ্চয়একটি স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট বাছাই করার ক্ষেত্রে একটি অঙ্গুষ্ঠের নিয়ম হল এতে জৈব এবং তাজা উপাদানগুলি সন্ধান করা। এখানে একটি ভাল উদাহরণ. একটি কুমড়া পাই ডেজার্ট রেসিপি আছে. এতে গ্রেট করা কুমড়া, চিনি, ময়দা, ডিম এবং মার্জারিন রয়েছে।
মার্জারিন সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর উপাদান। মার্জারিন উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে তৈরি। এগুলি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত হয় এবং ট্রান্স ফ্যাটে পরিণত হযসুতরাং, এই রেসিপিটিকে একটি স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট রেসিপিতে পরিণত করার একটি উপায় আছে কিআপনি কেবল জৈব উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে মার্জারিন প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনার মিহি বা বিশুদ্ধ ভুট্টা বা সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করা উচিত এবং আপনার কুমড়ো পাই মার্জারিনের মতোই সুস্বাদু হবেমিষ্টির আরেকটি অস্বাস্থ্যকর উপাদান হল চিনি। এটি আপনার দাঁত নষ্ট করে এবং এটি আপনার রক্তে চিনির মাত্রা বেশি রাখে। এটি ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর রোগের বিকাশ ঘটাতে পারে। এছাড়াও,
চিনিতে প্রচুর ক্যালোরি থাকে এবং আপনার ওজন বাড়ায়আপনি এটা সম্পর্কে কি করতে পারেন? একের জন্য, আপনি আপনার বাড়িতে তৈরি ডেজার্টে চিনির পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারেন। আমেরিকার লোকেরা জিনিসগুলি খুব মিষ্টি করে। এটি অনেক নেতিবাচক ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে। ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা ছাড়াও, লোকেরা আরও একটি সমস্যা মোকাবেলা করে। তাদের স্বাদ কুঁড়ি খাবারের মিষ্টির প্রতি কম
সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। কিছুক্ষণের মধ্যে লোকেরা রিপোর্ট করে যে স্ট্রবেরি বা কলার মতো মিষ্টি ফল তাদের কাছে মিষ্টি হতে পারে নাতারা প্রাকৃতিক পণ্যের স্বাদ বুঝতে পারে না। সুতরাং, ডেজার্টে আপনার চিনি কমানোই সবচেয়ে ভালো কাজ যা আপনি করতে পারেন। কিছুক্ষণের মধ্যে আপনার স্বাদের কুঁড়িগুলি তাদের মিষ্টি স্বাদ বোঝার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করবে এবং আপনি চিনির জন্য এতটা আকাঙ্ক্ষা করবেন না। এছাড়াও, আপনি আপনার মিষ্টান্নগুলিতে মধু বা গুড়ের সাথে চিনির প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এই পণ্যগুলি চিনির চেয়ে বেশি জৈব এবং কম প্রক্রিয়াজাত। সুতরাং, তারা স্বাস্থ্যকরসুতরাং, একটি স্বাস্থ্যকর ডেজার্টের
জন্য একটি থাম্বের আরেকটি নিয়ম হল অপ্রক্রিয়াজাত উপাদান ব্যবহার করা। আপনি আপনার রেসিপিগুলিতে পুরো শস্যের আটা ব্যবহার করতে পারেন। এটি ফাইবার এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ। এবং এতে কম কার্বোহাইড্রেট রয়েছআশা করি, স্বাস্থ্যকর ডেজার্ট ধারণার এই সহজ টিপস আপনাকে আপনার জীবন উপভোগ করতে এবং সুস্থ থাকতে সাহায্য করআমি উদ্যোক্তা এবং ইন্টারনেট বিপণনকারী। আপনি যখন আমার ব্লগে যান তখন আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে পারেন সে সম্পর্কে মূল্যবান টিপস, বিভিন্ন বিষয়ে তথ্যপূর্ণ নিবন্ধ এবং আরও অনেক কিছু পাবেন
