পিতামাতা হিসাবে আমরা জানি আমাদের সন্তানরা আমরা যা মডেল বনাম আমরা তাদের যা বলি তা থেকে অনেক বেশি শিখে – ওরফে বানর দেখুন বানর ডু। আমি ধরে নিচ্ছি আপনার বাচ্চারা ঠিক একই রকম, আমরা প্রায়শই তাদের শেখানোর জন্য হাজার হাজার ঘন্টা ব্যয় করি তা নিয়ে আমরা আশ্চর্য হই, আসলে কতটা ডুবে যায়। এটা কি সবচেয়ে বড় অনুভূতি নয় যখন কেউ আপনাকে বলে “আপনার বাচ্চারা দুর্দান্ত, এত ভদ্র! ” এবং আমরা বলি “ওহ… ঠিক আছে অন্তত তারা অন্যদের জন্য ভাল আচরণ করছে!”
আমাদের অনেক গবেষণা আছে যা আমাদের বৈজ্ঞানিকভাবে দেখায় – বানর দেখুন বানর আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি শ্রদ্ধাশীল। বাফেলো বিশ্ববিদ্যালয়ের শৈশব স্থূলতা গবেষকদের দ্বারা একটি 2013 গবেষণা। স্থূল শিশু এবং পিতামাতা উভয়ের পরিবারকে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রোগ্রামে নিয়োগ করা হয়েছিল। যে বাচ্চাদের বাবা-মা তাদের কোচিংয়ে জড়িত ছিলেন না (কীভাবে স্বাস্থ্যকর এবং শারীরিক কার্যকলাপ খেতে হয়) তারা ততটা সফল ছিল না যখন স্থূল বাবা-মা এবং শিশুরা একসাথে কাজ করেছিল, উভয়ই ওজন কমাতে এবং তাদের জীবনধারায় স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করতে বেশি সফল হয়েছিল। বাস্তবতা হল গবেষণা বারংবার আমাদের দেখিয়েছে যে বাচ্চারা খুব অল্প বয়সেই খাদ্যাভ্যাস, খাদ্য পছন্দ এবং শারীরিক কার্যকলাপের প্রতি অনুগত পিতামাতার উত্তরাধিকারী দেখে শিখেছে। পিতামাতা হিসাবে আমাদের # 1 ভূমিকা হল সুস্থ শিশুদের বড় করা। এটা আমাদের বাচ্চাদের জিমে ব্যাগ প্যাক করতে দেখে এবং আমরা কয়েক ঘন্টার জন্য অদৃশ্য হয়ে যাই – তাদের দেখতে দিন আমরা কীভাবে ভালোবাসি, আমাদের ব্যায়ামের জন্য উন্মুখ, আমাদের বাচ্চাদের কম্পিউটার বা টেলিভিশনের সামনে লাগানোর পরিবর্তে তাদের সাথে শারীরিকভাবে সক্রিয় হন, পরিবারকে মজাদার করুন পারিবারিক শারীরিক কার্যকলাপ।
যখন আমরা একসাথে বসে স্ন্যাক করি, স্ন্যাকস চেরি, সেলারি এবং পিনাট বাটার, বেরি তৈরি করি… যদি আমরা জাঙ্ক ফুড না নিয়ে আসি এবং তারা স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলির সাথে পারিবারিক একতাকে যুক্ত করে… আমরা আমাদের বাচ্চাদের দিয়েছি একটি সুস্থ জীবনের উপহাপারিবারিক নৈশভোজের উপর 2012 সালের রাটগার্স ইউনিভার্সিটির অধ্যয়ন থেকে আমি প্রধান গবেষকের সাক্ষাত্কার নেওয়ার সুযোগ পেয়েছি। যে পরিবারগুলি একসাথে খায় তারা প্রায়শই স্বাস্থ্যকর এবং অতিরিক্ত ওজনের সম্ভাবনা অনেক কম। পারিবারিক খাবার শিশুদের বেশি ফল, শাকসবজি, ফাইবার, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এবং কম জাঙ্ক ফুড খেতে প্রভাবিত কএবং আমাদের সুস্থ শরীর, সুস্থ মন, সুস্থ শিশু দেখানোর জন্য আমাদের অনেক গবেষণা আছে। যে শিশুরা স্বাস্থ্যকর খাবার খায় এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের চর্বি স্তরে থাকে, তারা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে সামাজিক ও বুদ্ধিবৃত্তিকভাবে ভালো কাজ করে।
কানাডার পরিসংখ্যান অনুসারে আমাদের অতিরিক্ত ওজনের শিশুরা এখন 30% ছাড়িয়ে গেছে। দুঃখের বিষয় হল অতিরিক্ত ওজনের কিশোর-কিশোরীরা মোটা প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। যদি বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকে, তবে অনুমান করা হয় যে 2040 সাল, জনসংখ্যার 70% বেশি ওজনের/ স্থূলকায় হবে। শৈশব স্থূলতা দমন করা পারিবারিক পর্যায়ে খুবই সম্ভব, যখন এটি একটি পারিবারিক প্রচেষ্টায় পরিণত হয়। এবং যখন আমরা আমাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পছন্দের সাথে সেট আপ করি… আমরা তাদের উপহার দিচ্ছি ক্যান্সার প্রতিরোধ, একটি সুস্থ হার্ট, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ… এখন এটাই সত্যিভালবাসা!
তাই আসুন পারিবারিক দিনটিকে তৈরি করি… স্বাস্থ্য ও সুখের উদযাপন। ফাস্ট ফুডের জন্য বাইরে যাওয়ার পরিবর্তে, বাড়িতে একসাথে একটি মজাদার ডিনার করুন। পারিবারিক দিবসে অনেক মুদি দোকান বন্ধ থাকবে, তাই সপ্তাহান্তে সমস্ত ফল, সবজি, চর্বিহীন প্রোটিন পছন্দের জন্য একসাথে কেনাকাটা করার পরিকল্পনা করুন। মুভি ম্যারাথনের পরিবর্তে, সক্রিয় হওয়া এবং একসাথে হাসির বিষয়ে এটি তৈরি করুন। শুভ পারিবারিক দিন… এবং মনে রাখবেন অন্যের প্রতি ভালোবাসা দেখানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল তাদের স্বাস্থ্যের জন্য অবদাশিরা লিটওয়াক, মেডিকেল ফিটনেস প্রফেশনাল… বিশ্বব্যাপী হাজার হাজার স্বাস্থ্য উত্সাহী এবং কর্পোরেট স্বাস্থ্য সংস্কৃতির গর্বিত স্রষ্টা…
পারিবারিক মজা এবং ফিটনেস – পারিবারিক স্বাস্থ্য কোচিং… এটি একটি পারিবারিক ব্যাপারব্যক্তি এবং টেলিফোন/স্কাইপ স্বাস্থ্য কোচিং, জীবনধারা এবং ওজন ব্যবস্থাপনা স্বাস্থ্য প্রশিক্ষক, দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা পুনরুদ্ধার এবং আত্ম ক্ষমতায়নের জন্য ফিটনেস এবং পুষ্টি, আসক্তি পুনরুদ্ধার, ওজন হ্রাস সার্জারি করেডিও টক শো হোস্ট/প্রযইমেক্যান্সার ব্যায়াম প্রশিক্ষণ ইনস্টিটিউট কানাডা – ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়াম এবং পুষ্টির বিষয়ে ক্যান্সার রোগীদের প্রশিক্ষণ এবং ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যায়াম সম্পর্কে স্বাস্থ্যসেবা ও ফিটনেস পেশাদারকে সার্টিফাই করা।
