এটা কি মনে হয় না যে গতকালই আমরা বসন্তকে স্বাগত জানাচ্ছিলাম এবং এখন গ্রীষ্ম ইতিমধ্যেই দিগন্তে। অনেকের জন্য গ্রীষ্মকাল বারবিকিউ, সমুদ্র সৈকতে দিন, কৃষকের বাজার এবং রাস্তার মেলার স্বাগত চিন্তাভাবনা করে। যদিও যারা ওজন কমাতে এবং তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করার চেষ্টা করছেন, গ্রীষ্মকাল আসে সংগ্রাম এবং হতাশার অনুভূতির সাথে এর ফর্ম প্রকাশ, শরীরকে আলিঙ্গন করার ফ্যাশন, উচ্চ শক্তির কার্যকলাপ এবং লোভনীয় খাবারের অফুরন্ত অনুগ্রহ; প্রতি সপ্তাহান্তে অন্তত একটি বারবিকিউ আছে বলে মনে হয়, তাই না? শুধু গ্রীষ্মের জন্য ফিট এবং স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করার চিন্তা বিশেষত হতাশাজনক যদি আপনি আপনার নতুন বছর এবং বসন্তের রেজোলিউশনে ওজন কমাতে, টোন-আপ এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে কম পড়ে থাকেন। এখন চ্যালেঞ্জ হল কিভাবে আমরা এই মরসুমের প্রয়াসকে আমাদের আগের প্রচেষ্টার থেকে আলাদা এবং আরও সফল করার জন্য উন্নত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য করতে পারি যাতে আমরা সত্যিই গ্রীষ্ম 2013 উপভোগ করতে পারি।
আমাদের দ্রুত-গতির, বহু-কাজ করা, সর্বদা-চাহিদার সমাজে দ্রুত এবং সহজ সমস্ত জিনিসই অত্যন্ত মূল্যবান, অনলাইনে কেনাকাটা থেকে শুরু করে খাবারের প্রস্তুতি পর্যন্ত তথ্য অ্যাক্সেস করা এবং ওজন কমানোর সুবিধা রাজা, রাণী এবং বাকিগুলিকে আরও ভালভাবে তৈরি করা। আদালত যাতে আমাদের সুখী বোধ করে এবং ক্রমাগত এগিয়ে যেতে পারে। কিন্তু এমন কিছু ক্ষেত্র রয়েছে যেখানে দ্রুত এবং সহজে আপনার উপকার হয় না, যেমন আপনার ওজন এবং আপনার স্বাস্থ্য। দ্রুত এবং সহজ পদ্ধতি থেকে ফলাফল আশা করা দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য ভুল মানসিকতা। সহজ কোন প্রচেষ্টা সমান. উদাহরণস্বরূপ, আপনি কতগুলি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস নিবন্ধ পড়েছেন যা আপনার উদ্বেগের ক্ষেত্রে দ্রুত সমাধানের প্রতিশ্রুতি দিয়েছে; আপনি নিবন্ধটি পড়েছেন, প্রদত্ত পরামর্শ এবং টিপস অনুযায়ী কাজ করবেন না তারপর আপনার জীবন সম্পর্কে এগিয়ে যান। কারণ এগুলি দ্রুত এবং সহজ সমাধান, এবং এগুলি আপনার চ্যালেঞ্জ এবং বাধাগুলির মূল সমাধান করে না বা যে কোনও সময় বা প্রচেষ্টা বিনিয়োগের জন্য আপনাকে দায়বদ্ধ করে না৷ অবাস্তব রেজিমেন্ট বা মেলের মাধ্যমে খাবার নিয়ে গঠিত ডায়েটগুলির ক্ষেত্রেও একই কথা সত্য যেগুলি আপনাকে দেখায় না যে কীভাবে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করতে হয় যাতে আপনি যে কোনও অগ্রগতি বজায় রাখার জন্য সরঞ্জাম এবং ভিত্তি রাখেন।
দ্রুত সমাধান এবং সমস্ত বা কিছুই নয় এমন পদ্ধতির পরিবর্তে, আপনার জন্য এখনই নেওয়া সবচেয়ে বুদ্ধিমান পদক্ষেপ হল সাধারণ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনগুলিকে একীভূত করা। এটা হতে পারে নিয়মিত ব্যায়াম করা, বেশি করে সবুজ শাক খাওয়া, বাড়িতে বেশি করে রান্না করা, কম গাড়ি চালানো এবং বেশি হাঁটা। 30 দিনের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস দিয়ে শুরু করুন, অভ্যাস পরিবর্তন/সৃষ্টি করতে যে পরিমাণ সময় লাগে, তবে শুরু করার জন্য শুধুমাত্র একটি বেছে নিতে ভুলবেন না যাতে আপনি এটি বজায় রাখতে সক্ষম হন এবং অভিভূত বোধ এড়াতে পারেন। যদি মাসের কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি অন্য একটি স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত করার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন, তবে সর্বোপরি এটির জন্য যান।
আপনার কেন এবং আপনার কী বিষয়ে স্পষ্ট হয়ে বড় ছবিতে আপনাকে অনুপ্রাণিত ফোকাস রাখতে সহায়তা করতে। কোনো পোশাকে ফিট করা বা কোনো ইভেন্ট বা কোনো মরসুমের জন্য সুন্দর দেখা ছাড়াও, আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর ওজন এবং সুস্বাস্থ্য থাকা কেন গুরুত্বপূর্ণ? আপনি কি আপনার পরিবারে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো পুষ্টি-সম্পর্কিত রোগগুলি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং প্রতিরোধ করতে চান? আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য ভাল স্বাস্থ্যের অর্থ কী? আপনার বাচ্চাদের এবং/অথবা নাতি-নাতনিদের সাথে খেলার জন্য বা সেই ক্রিয়াকলাপ এবং অ্যাডভেঞ্চারে ভরপুর পারিবারিক ছুটিতে যাওয়ার জন্য আরও শক্তি আছে? স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত এবং উপভোগ করার জন্য মানসম্পন্ন সময় ব্যয় করছেন? মনের মধ্যে বড় ছবি রাখা ছোট পদক্ষেপ নেওয়া অনেক সহজ হবে.
আপনি কি চান যে গ্রীষ্ম 2013 আপনাকে উজ্জীবিত, স্বাস্থ্যকর এবং এটি নিয়ে আসা সমস্ত মজাদার কল্যাণের জন্য প্রস্তুত হোক? এবং বারবার চেষ্টা করার পরেও বিভিন্ন ডায়েট এবং চরম ওয়ার্কআউট যা আপনি আপনার সাথে লেগে থাকতে পারবেন না, আপনি যে সুস্থ জায়গায় হতে চান সেখানে আপনাকে নিয়ে যাওয়ার জন্য একটি বুদ্ধিমান এবং বাস্তবসম্মত উপায়ের জন্য প্রস্তুত। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করার জন্য ধীরগতি শুরু করুন যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যের দীর্ঘমেয়াদী উন্নতিতে সহায়তা করতে তৈরি করতে পারেন, আপনি কেন আপনার স্বাস্থ্যকর সম্ভাব্যতা অনুযায়ী বাঁচতে চান তার বাস্তব, আরও অর্থপূর্ণ কারণগুলির সাথে স্পষ্ট এবং সংস্পর্শে থাকুন। মনে রাখবেন, যখন আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার কথা আসে তখন দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের রাস্তা দ্রুত এবং সহজ নয়, এটি ধীর এবং স্থির।
আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার জন্য লড়াই করেন, যদিও আপনি সত্যিই চান এবং সমস্ত দুর্দান্ত স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে সচেতন হন, কিন্তু তারপরও মাত্র কয়েক দিন পরে, বা এমনকি কয়েক ঘন্টা লড়াই করার সময় স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন করার চেষ্টা করার পরেও অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলিতে ফিরে যান। খাবারের লোভের সাথে যা খাবারের পছন্দ, আপনার শরীর এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আপনাকে নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করে, তারপর দেখুন এবং 7 দিনের জাম্পস্টার্ট টু হেলদি ইটিং ভিডিও প্রশিক্ষণে বিনামূল্যে এবং তাত্ক্ষণিক অ্যাক্সেস পান। . এই উচ্চ বিষয়বস্তুর ভিডিও প্রশিক্ষণে আপনি শিখবেন কিভাবে সহজে স্বাস্থ্যকর খাবারকে আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ করা যায় যখন আপনি অস্বাস্থ্যকর খাবারের প্রতি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করেন যা আপনি জানেন যে আপনার খাওয়া উচিত নয় কিন্তু প্রতিরোধ করতে পারে না এবং কীভাবে অজ্ঞান হওয়া বন্ধ করা যায়। , স্ব-নাশক চিন্তা এবং আচরণ যাতে ওজন ভাল জন্য বন্ধ থাকে.
