শৈশব একটি বিকাশের পর্যায় যেখানে শারীরিক, মানসিক, আবেগগত এবং সামাজিকভাবে প্রচুর পরিবর্তন ঘটে। এই বিকাশের অংশ হল আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য বজায় রাখা যাতে তাদের আরও সামগ্রিক লালন-পালন করা যায়। যদিও আপনার বাচ্চাদের সুস্থ রাখা একটি সহজ জিনিস বলে মনে হতে পারে, দুর্ভাগ্যবশত তা নয়। আপনার সন্তানদের কাছে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার প্রচার করা একটি সবচেয়ে কঠিন জিনিস হতে পারে যা আপনাকে একজন অভিভাবক হিসাবে যেতে হবে। আমাদের যদি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সঠিক সেট থাকে তবে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জন করা যেতে পারে। যাইহোক, এমন কিছু খাদ্যাভ্যাস রয়েছে যা আমরা আমাদের বাচ্চাদের শেখাই কারণ আমাদের একটি ভিত্তিহীন বিশ্বাস রয়েছে যে তারা সত্যিই সুস্থ। তাদের কিছু নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়.
1. আপনার প্লেটে খাবার শেষ করুযদিও উদ্দেশ্য ভাল, এই পরিচিত বাক্যাংশটি সত্যিই আপনার বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার প্রচারের একটি ভাল উপায় নয়। এই মনোভাব থাকা কেবলমাত্র আপনার ছোটদের পাশাপাশি নিজের জন্য খাবারের সময়কে স্নায়বিক করে তুলবে। আরও নমনীয় হওয়ার চেষ্টা করুন, এবং হয়ত যদি তারা তাদের প্লেটে সমস্ত জাতের কিছু অল্প পরিমাণে খান যা তাদের চাপ সৃষ্টি করার চেয়ে ভাল হবে এবং তাদের কিছু পুষ্টি হবে। তাদের কাছে একটি ছোট ডেজার্ট থাকলে এটি আপনার উপর নির্ভর করবে। এটি অস্বাস্থ্যকর হওয়ার আরও একটি কারণ হল আপনার বাচ্চারা তাদের খাবার খাবে এমনকি যদি তারা ইতিমধ্যেই পূর্ণ থাকে। এটি তাদের আরও অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি সঞ্চয় করতে উত্সাহিত করবে, তবে বেশিরভাগই এটি নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি বিরক্তি তৈরি করে যা তারা তাদের বাকি জীবন ধরে রাখতে পারে।
2. আপনি যদি আপনার প্লেটে খাবার শেষ না করেন তবে আপনি ডেজার্টের অধিকারী ননএই ধরনের মনোভাবের সাথে, আপনি শুধুমাত্র আপনার বাচ্চাদের অতিরিক্ত খাওয়ার অনুমতি দিচ্ছেন না, আপনি তাদের ডেজার্টও দেবেন যা স্বাস্থ্যকর হলেও খাওয়ার যোগান দেবে। আপনার বাচ্চাদেরকে অল্প পরিমাণে খাবার দিতে দেওয়া ভাল যা তারা শেষ করতে পারে, এবং তারা যদি তাদের প্লেট খালি করে এবং তারপরও ক্ষুধার্ত থাকে তবে তাদের আরও বেশি খাবার থাকতে পারে। কিছুক্ষণ পরে, আপনি তাদের অল্প পরিমাণে ডেজার্ট পরিবেশন করতে পারেন। এইভাবে, আপনার বাচ্চারা অতিরিক্ত খাওয়া ছাড়াই তাদের খাবার এবং তাদের ডেজার্ট উভয়ই উপভোগ করতে পারে।
3. এখন কিছু খাবেন না আপনার খাবার তাড়াতাড়আপনার বাচ্চারা যখন ক্ষুধার্ত তখন তাদের একটি ছোট জলখাবার খেতে দেওয়া একটি ভাল ধারণা হতে পারে। স্পষ্টতই এটি টাইম স্কেলের উপর নির্ভর করে, তবে বুদ্ধিমান পরিমাণে খাবার আসার সময় তাদের ভয়ঙ্কর হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে তাদের খাবার বন্ধ হয়ে যেতে পারে এবং বদহজম হতে পারে। এছাড়াও পাকস্থলীর অ্যাসিডের উত্পাদন, যা খাবার খাওয়ার এবং তারপরে কিছু না থাকার চিন্তায় উত্পাদিত হয়, তাও পেটের আস্তরণের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে যা ব্যথা এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। ক্যালরি গ্রহণের মোট পরিমাণও খাবার বা ডেজার্টে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। মনে রাখার আরেকটি বিষয় হল ছোট খাবার প্রায়শই বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে।
হ্যাঁ, আমরা যখন ছোট ছিলাম, তখন আমরা আমাদের বাবা-মাকে কিছু বলে মনে করতে পারি, যদি এই সব কিছু আমাদের কাছে না হয়। সেজন্য আমরা আমাদের সন্তানদেরও এসব কথা বলি। কিন্তু এইগুলি অস্বাস্থ্যকর টিপস, এবং এগুলি আপনার বাচ্চাদের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস প্রচার করবে না। আজকের পিতামাতা হিসাবে, আসুন আমরা চক্রটি ভাঙি। যদিও আপনার বাচ্চাদের স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের প্রচার করা বেশ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, এটি অর্জন করা যেতে পারে। আপনার বাচ্চাদের সঠিকভাবে নির্দেশিত করা দরকার এবং তাদের খেতে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে বাঁচতে উত্সাহিত করা তারা কতটা খেতে চায় তা জানতে আপনার সন্তানদের সম্মান করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের মতো তারা প্রতিদিন এত ক্ষুধার্ত হয় না। তাদের ক্ষুধা আপনার মত প্রতিদিন পরিবর্তিত হবে, হতে পারে তারা কিছু ব্যায়াম করেছে কি না তার উপর নির্ভর করে।
ডানদিকে শুরু করুন বা ধীরে ধীরে আরও ভাল আরও বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্যে ফিরে আসুন। তাদের অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে উৎসাহিত করবেন না। তাদের বাদাম এবং ফল দিন। আপনি তাদের যে চিনিযুক্ত খাবার দেন তা সীমিত করুন, কারণ সম্ভবত আপনি এটিকে উত্সাহিত করলে তারা সবসময় মিষ্টি খাবার পছন্দ করবে এবং এটি অবশ্যই স্বাস্থ্যকর নযএমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে আজকাল অনেক বেশি শিশু অনেক বেশি বয়সে স্থূল হয়ে যাচ্ছে এবং পরবর্তী জীবনে তাদের স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব বিপর্যয়কর এবং অনিবার্য হতে পারে। এটি একটি গুরুতর বিবৃতি এবং আমাদের সকলের উচিত তাদের সঠিক প্রকার এবং পরিমাণে খাবার খেতে উত্সাহিত করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করা যাতে তারা দীর্ঘ সুখী জীবনযাপন করতে পাজেন স্টার একজন মনোবিজ্ঞান স্নাতক, যিনি একজন উত্সাহী লেখক এবং একজন উচ্চাকাঙ্ক্ষী উদ্যোক্তা। জেন এখন এমন একটি ওয়েবসাইটের জন্য নিবন্ধ লিখছেন যা সম্পূর্ণরূপে সকলের কাছে প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য পরামর্শের একটি বিস্তৃত পরিসর নিয়ে আসার জন্য নিবেদিত। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার গুরুত্ব সম্পর্কে আরও জানতে ন্যাচারাল হেলথ 4 লাইফ-এ আমাদের ওয়েবসাইট দেখুন।
